LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES LIGUE DE NORMANDIE DE TIR A L'ARC LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES Préformation Entraîneur 1

LIGUE DE NORMANDIE DE TIR A L'ARC La Posture 1° Les membres inférieurs et le bassin : - pieds : écartés d’une largeur de bassin parallèles à la ligne de tir - membres inférieurs : tendus mais relâchés - bassin : perpendiculaire à la ligne de tir en légère rétroversion

LIGUE DE NORMANDIE DE TIR A L'ARC La Posture 2° Les épaules : - les épaules sont maintenues basses tout au long du geste - la ligne d’épaules doit être : parallèle à la flèche quand l’arc est en tension. 3° La tête : - dans le prolongement de la colonne vertébrale - en rotation vers la cible sans inclinaison avant/arrière ou latérale

LIGUE DE NORMANDIE DE TIR A L'ARC Les Placements Avants 1° La prise d’arc : - la main dans le grip en pronation à 45° - le gras du pouce épouse la forme du grip - les doigts et le poignet sont relâchés

LIGUE DE NORMANDIE DE TIR A L'ARC Les Placements Avants 2° Le bras d’arc : - bras tendu - coude tourné vers l’extérieur (en gardant l’épaule basse)

Les Placements Arrières LIGUE DE NORMANDIE DE TIR A L'ARC Les Placements Arrières 1° La prise de corde : - 1ère phalange de l’index, majeur et annulaire dans le prolongement du dos de la main. - 2ème phalange à 90° de la 1ère. - la prise de corde s’effectue au niveau de l’articulation entre la 2ème et la 3ème phalange. - le pouce et l’auriculaire sont relâchés (le pouce parallèle à l’index peut servir de cale sous le menton)

Les Placements Arrières LIGUE DE NORMANDIE DE TIR A L'ARC Les Placements Arrières 2° L’alignement main/poignet/avant-bras de corde : - pointe de flèche, - 1ère phalange, - dos de la main, - avant-bras et coude de corde, sont alignés dans le plan de l’arc.

Les Placements Arrières LIGUE DE NORMANDIE DE TIR A L'ARC Les Placements Arrières 3° Les contacts : - main de corde sous la mâchoire et contre le cou - 1ère phalange de l’index sous le menton (le pouce peut être utilisé pour augmenter la surface de contact) - durée des contacts proche ou inférieure à 3 secondes.

LIGUE DE NORMANDIE DE TIR A L'ARC Le Mouvement 1° La mise en tension : - le plan de l’arc reste vertical et perpendiculaire à la cible. - la main d’arc et la main de corde restent dans le plan vertical. - la traction de la corde est continue. 2° La libération : - par un relâchement des fléchisseurs des doigts. - dans la continuité de l’effort de traction. - dans le plan de l’arc.