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Publié parMarie-Laure Beaudoin Modifié depuis plus de 8 années
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Bienvenue !
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Faire face à la pression
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Les zones d’influences : déterminer mon pouvoir d’action face aux stresseurs internes et externes Mon profil face au stress Attitudes face à la pression Exercices pratiques, techniques de gestion du stress Programme jour 1
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Le stress au travail Mon équilibre face au stress Programme d’entrainement personnalisé Techniques de gestion du stress Programme jour 2
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Cadre de travail ?
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Présentations Attentes ? Avec quoi je viens aujourd’hui ? Mon baromètre d’énergie
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«L’harmonie n’est pas naturelle dans les organisations» – C. Marsan
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L’homme est-il stressé par nature ?
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La vie n’aime pas la stagnation
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Le stress est vital pour la survie de l’espèce
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Et l’évolution !
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Exercice collectif – 20’ Quelles sont les situations harmonieuses ; Qui m’ont fait grandir et m’ont apporté un réel bénéfice personnel ou professionnel ? Qui m’ont fait stagner, m’ont infantilisé ou m’ont empêché d’évoluer ? Quelles sont les situations difficiles et/ou conflictuelles ; Qui m’ont touché, blessé, rendu vulnérable ? Pourquoi ? Qui m’ont permis de grandir, de devenir meilleur, d’évoluer positivement ?
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Et vous, qu’est-ce qui vous stresse ?
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Une impression de perte de repères…
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+ atelier pratique PRESSIONS NEGATIVES INTERNES ET EXTERNES N°3 LA TORNADE DES STRESSEURS Atelier pratique quelles sont les influences qui impactent votre activité ?
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Avoir une vision globale : Dans quelles zones d’influence se situent mes stresseurs ?
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1. Soi même
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2. Environnement proche
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3. Contexte global
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Hors contrôle - 0% d’impact Zone d’influence 50% d’impact Zone d’action 100% d’impact
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Inventaire des influences 1.PLACEZ SUR UNE FEUILLE LES ELEMENTS QUI INFLUENCENT VOTRE ACTIVITE 2.Sur une échelle de 1 à 10, évaluez leur force positive (+) ou négative (-) 3. Par rapport aux stresseurs les plus importants, comment puis-je me positionner de manière proactive ? Atelier pratique 20’’
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La règle des 3 A
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Affronter
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Attendre
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(s’)Affranchir
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Exercice collectif – 20’ En vous basant sur vos 3 facteurs de stress les plus élevés ; Quelle stratégie adoptez-vous ? Pour quels résultats ? Quels sont les risques et les avantages de ces stratégies ? Comment la situation peut-elle évoluer ? Quelles seraient les conséquences d’une autre stratégie ? Quels liens faites-vous avec votre profil DISC ?
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4 attitudes face à la pression
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Anticiper
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S’adapter
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Résister
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Subir
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Connaître et (faire) respecter ses limites
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La légende du serpent géant
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Exercice collectif – 20’ Atelier échanges Avec qui, et dans quelles situations devrais-je : Atténuer ou mesurer ma combativité ; diminuer mon agressivité ? M’affirmer davantage ; siffler ou montrer les griffes ? Poser mes limites ? Lesquelles ?
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Gérer le stress en 4 couleurs
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Votre couleur et vos préférences Approche de la VIE exigences élevées et fiabilité Objectifs comprendre Perçu par les AUTRES comme analytique et distant
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Votre couleur et vos préférences Approche de la VIE centré sur la stabilité, les valeurs et l aide à autrui Objectifs harmonie Perçu par les AUTRES comme docile et doux
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Votre couleur et vos préférences Approche de la VIE gaieté et relation Objectifs reconnaissance Perçu par les AUTRES comme peu organisé
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Votre couleur et vos préférences Approche de la VIE focalisé sur l ’ action et certitude intérieure Objectifs réussite personnelle et relever des défis Perçu par les AUTRES comme impatient
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Gérer le stress en 4 couleurs Fonceur Energique Rapide Direct Indépendant Exigeant Expansif Enthousiaste Communicatif Démonstratif Sociable Tonique Précis Réservé Formel Analytique Prudent Réfléchi Attentionné Calme Coopérant Patient Modeste Fiable
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Partages en sous groupes Mon profil DISC Quelles sont vos réactions/comportement en situation de stress ? Qu’est-ce qui peut vous heurter/stresser dans le comportement des autres ? Qu’est-ce qui dans votre comportement peut heurter/stresser les autres ? Quels liens faites-vous avec votre profil DISC ?
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