Jour 1 Jour 2 Option possible 2 X semaine Petit déj 7 H

Jour 1 Jour 2 Option possible 2 X semaine Petit déj 7 H 1 œuf + agrume *1 tr de blanc de dinde (50 g) + fruit*1 2. Olives noires + tomates-cerises ou asperges ou 1 carotte ou champignons. à 2 tr de jambon + pomme cox 2. saumon ou truite fumée + céleri ou rondelles de poivron ou concombre. Collation 10 H 1 soja yaourt ou 1 pomme ou potage *2 Déjeuner 12H30 Poisson ou volaille + légumes *3 Viande rouge + légumes Collation 16H30' Dîner 19H Féculent *4 + légumes 1. Riz mi-complet + légumes 2. Riz 40 gr + lentilles ou haricots Autre Légumineuse + légumes Collation soir Tisane ou potage.

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