Exercices sur ballon-Suisse À la maison comme au bureau

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1 Exercices sur ballon-Suisse À la maison comme au bureau
Par Alexandre Maltais M. Sc. Kinésiologue

2 L’inactivité physique
80% des Canadiens ne sont pas suffisamment actifs Coute près de 7 milliards par année au Canada en soins de santé (directs/indirects) Selon participACTION, si 10% des Canadiens passaient moins de temps assis, on pourrait sauver 2.7 milliards d’ici 2040

3 L’activité physique au travail
On voit de plus en plus d’employeurs faciliter l’accès à l’activité physique pour les employés. Avantages potentiels pour les employeurs: Meilleure productivité Moins d’absentéisme Facilite le recrutement Améliore la rétention

4 Le ballon suisse Peut remplacer la chaise de travail traditionnelle en permettant une meilleure activation musculaire Outil polyvalent pour l’entraînement au bureau comme à la maison

5 Jambes Squat

6 Jambes Élévation des hanches

7 Jambes Flexion des genoux

8 Haut du corps Push-up: Pectoraux

9 Haut du corps Planche

10 Haut du corps Rotation du tronc

11 Haut du corps Deadbug

12 Haut du corps Superman