 30 points de la note finale  Équipe de deux ou trois personnes. L’idéal est de se placer avec des coéquipiers qui pratiquent le même sport.  Optimiser.

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1  30 points de la note finale  Équipe de deux ou trois personnes. L’idéal est de se placer avec des coéquipiers qui pratiquent le même sport.  Optimiser vos rencontres d’équipe.  Présentations orales aux semaines 13 et 14.  Soyez créatifs dans vos présentations.  variété de moyens à utiliser.  Durée des présentations : 15 minutes.  Tirage au sort à la fin du cours 12 pour l’ordre des présentations.  Remettre le travail par écrit à la fin de la présentation.

2  Description du type de sport ou de l’act. phys. :  Endurance, puissance, intervalle, etc.  Description de l’événement sportif à lequel vous participez :  Tournoi sur une journée ou sur une fin de semaine, une partie seulement le matin ou l’après-midi ou le soir, durée de la compétition, attente entre les compétitions, etc.  Enjeux nutritionnels :  Dépense énergétique approximative d’un sujet dans l’équipe (avec solution complète), % des nutriments recommandé en fonction du sport choisi, problèmes d’horaire, restaurant, etc.

3  Plan alimentaire sous forme de tableau (la plus grosse partie du travail)  Menus la journée avant la compétition et la journée de la compétition  Le déjeuner, le dîner, le souper et les collations s’il y a lieu, la journée avant la compétition.  Le jour même (déjeuner, diner, souper et collations)  Justification du choix des aliments pour chaque repas ou collation (quantité, calories pour chaque nutriment, calories totales, % pour chaque nutriment dans les repas)  Deux recettes complètes  Celles-ci doivent se trouver dans vos menus.  Tableau synthèse de ma préparation (avant, pendant et après). (Exemple p.160-161)  Inspirez-vous du volume, il y a beaucoup d’exemples pour chaque sport.