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Série de 10 diaporamas présentant chacun une technique simple, pratique et amusante pour.

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2 Série de 10 diaporamas présentant chacun une technique simple, pratique et amusante pour

3 Diaporama # 5 de 10 Nicole Charest © / Cliquez pour avancer

4 Prendre soin de soi efficacement procède d’une conscience de soi, jumelée à de la bienveillance et à de la compassion. Chaque fois que vous vous sentez fatigué et plus spécialement lorsque vous êtes épuisé, saisissez cette occasion pour prendre soin de vous-même.

5 Au lieu d’alimenter la colère, un discours intérieur négatif ou un sentiment de désespoir dû à votre fatigue, essayez l’exercice suivant…

6 1)Respirez consciemment ou écoutez attentivement pendant environ une minute. 2) Déterminez votre intention. Par exemple : « Que cet exercice m’apporte du bien-être. »

7 3) Centrez une attention consciente sur l’intérieur de votre corps – sensations, niveau d’énergie, degré de vigilance.

8 4) Reconnaissez avec compassion tous les sentiments de fatigue ou d’ennui. Il n’est pas nécessaire de les combattre, de les éviter ou de les défendre. Ne faites que respirer consciemment, permettant à ces sentiments d’intégrer votre pleine conscience en ce moment.

9 5) Posez-vous doucement cette question : « Comment puis-je le mieux prendre soin de moi en ce moment ? » Écoutez toutes les réponses. 6) Avec bienveillance et compassion, choisissez la réponse la plus sage. 

10 Petites douceurs pour le cœur présente des textes courts, significatifs et diversifiés, qui sauront insuffler à votre quotidien un vent de tendresse, d’optimisme et de renouveau. _   Uniques et novatrices, ces cinq cartes de souhaits présentent chacune douze pages de textes inspirants et sont accompagnées de leur signet-cadeau assorti. Cartes « 3 en 1 » Disponibles au Canada et en Europe uniquement via mon site : Tomes 1 et 2 Québec : en vente sur mon site ou en librairie. mon site Europe : en vente sur ces sites : Fnac, Amazon, Libre EntrepriseFnacAmazon Libre Entreprise

11 Conception : Nicole Charest © Tous droits réservés Texte : Jeffrey Brantley et Wendy Millstine Cinq bonnes minutes au travail Musique : Richard Abel The homecoming (Instrumental memories)Richard Abel Retrouvez d’autres diaporamas et textes inspirants sur mon site : Bienvenue à tous !

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