Course ACCEO pour les enfants 12 septembre 2015 Démonstration des relais.

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1 Course ACCEO pour les enfants 12 septembre 2015 Démonstration des relais

2 Comment faire les relais Nous vous proposons une manière d’effectuer les relais. Libre à vous de suivre cet exemple ou de faire les relais comme vous le désirez. Par contre, vous devez toujours penser à être SÉCURITAIRE. o Courir l’un derrière l’autre dans le même sens que les voitures. o La voiture qui suit les coureurs doit être à moitié sur l’accotement et à moitié sur la chaussée. o Ne pas faire les relais dans une courbe, mais dans une ligne droite bien visible des autres voitures. o Sauf pour le conducteur, sortir de la voiture du côté passager. Les coureurs courent à tour de rôle, en équipe, jusqu’au 12 e relais. Il est préférable de courir avec des coureurs du même calibre. Vous gagnerez du temps au final.

3 Comment faire les relais Dans mon exemple : o Équipe de 6 coureurs. Répartition des coureurs en 3 sous-équipes 2 coureurs à la fois sur la route 3 voitures 12 relais Ordre de course : Bleu-Vert-Rouge

4 Comment faire les relais C’est le principe du jeu « À saute-mouton ». Tous les coureurs sont au point 0. Le coup départ est donné. Les applaudissements et les encouragements sont au rendez-vous! Les premiers coureurs (Bleu) partent du point 0 et courent vers le relais 1. Une voiture se trouve derrière ces coureurs, une moitié sur l’accotement et l’autre moitié sur la chaussée, avec les clignotants d’avertissement allumés. Pendant ce temps, les (Vert, Rouge), dans les voitures, se rendent jusqu’au relais 1. Attention de bien remettre l’odomètre à zéro et de le démarrer pour borner la route selon la division des kilomètres de votre parcours assigné. Dans l’attente des (Bleu), les (Vert) se préparent et les (Rouge) relaxent! À l’arrivée des coureurs (Bleu) au relais 1, les (Vert) commencent à courir accompagnés par une voiture. Les coureurs (Rouge, Bleu) montent dans les voitures et se dirigent vers le relais 2. Démarrer l’odomètre. Au relais 2, les (Rouge) se préparent à courir et les (Bleu) admirent le paysage bucolique! À l’arrivée des (Vert) au relais 2, les (Rouge) commencent à courir accompagnés par une voiture. Les coureurs (Bleu, Vert) se déplacent vers le relais 3. Démarrer l’odomètre. Au relais 3, les (Bleu) se préparent et les (Vert) prennent une pause! Et ainsi de suite, jusqu’au 12 e relais. Description

5 Relais 0 vers relais 1 En image Départ Point 0 Relais 1 Vert se préparent à courir Rouge au repos

6 Relais 1 vers relais 2 Relais 1 Relais 2 Rouge se préparent à courir Bleu au repos

7 Relais 2 vers relais 3 Relais 2 Relais 3 Bleu se préparent à courir Vert au repos

8 Et ainsi de suite… jusqu’au 12 e relais Évidemment, vous devez ajuster le nombre de coureurs sur la route en fonction du nombre de coureurs dans votre équipe. De plus, si un coureur désire courir plus d’un relais en continu (parce qu’il s’entraine en vue d’une autre course ou par défi personnel), vous devez simplement vous assurer que tous les relais seront courus par au moins 1 personne. L’important, c’est qu’il y ait au moins une personne sur la route à tout moment. À la fin des relais, selon votre parcours assigné, vous montez dans les voitures pour vous rendre jusqu’au point de rassemblement pour courir le dernier kilomètre avec tous les coureurs.

9 QUESTIONS Adresser vos questions à course@acceo.com