Préparer sa course d’alpinisme Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

Quelques bases pour bien démarrer Pourquoi planifier ? Adapter Sécuriser (risque objectif / risque perçu) Progresser Partager Objectif : Rentrer Critère de réussite : Plaisir « L E BONHEUR NE SE TROUVE PAS AU SOMMET DE LA MONTAGNE, MAIS DANS LA FAÇON DE LA GRAVIR », C ONFUCIUS. Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

P RÉPARER, ORGANISER, RÉALISER SA COURSE : U N TRAVAIL EN DEUX TEMPS Avez-vous déjà eu une impression de facilité chez les personnes qui vous emmènent en montagne ? Réalisation / Préparation Vous aussi vous avez envie de gagner en autonomie ? NB : Vous pouvez vous aussi apprendre à préparer ! Préparer une course c’est du boulot ! Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

POUR VOTRE PREPARATION : 8 critères Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

1 - LA MÉTÉO 1 - LA MÉTÉO Consultez les bulletins météo : Consultez les bulletins avalanches : meteo-montagne/bulletin-avalanches meteo-montagne/bulletin-avalanches Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

Les Bulletins Risque Avalanche (BRA) - Exemple Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

Autres critères à prendre en compte : Perturbations : pluie et orage Températures / Températures ressenties Vent Isotherme O°C Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

2 - C ONDITIONS DE COURSE Avez-vous des informations sur les conditions récentes de cette course qui vous fait rêver ? Interrogez vos amis et cadres du club (peut-être y étaient-ils il y a quelques jours) Appelez les gardiens de refuge Contactez le PGHM : pghm.chamonix- Tel: 0033(0) « camp to camp » : Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

3 - I TINÉRAIRE /H ORAIRE 3 - I TINÉRAIRE /H ORAIRE Repérer les passages plus difficiles ou dangereux, ainsi que les lieux sécurisés, les solutions de replis. Timing Préparer vos outils de navigation. Itinéraires de repli IMPORTANT : Croisez plusieurs topos de différents types. Indices pour l’estimation du rythme de progression pour des personnes débutantes : En montée : 300 à 350m/h En descente : entre 300 et 500m/h A plat : 5km/h Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

4 - N IVEAU DU LEADER / COURSE 4 - N IVEAU DU LEADER / COURSE ! PRENEZ DE LA MARGE ! Cotation degré technique : Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

Cotation de sérieux De I à VII : la cotation de sérieux exprime l'engagement, la longueur, l'éloignement, la difficulté d'approche et de descente, la continuité, l'équipement en place, la difficulté à se protéger et les risques objectifs. I : Itinéraire court, peu éloigné, descente facile. II : Itinéraire plus long ou un peu plus technique, descente demandant parfois de l'attention, peu de dangers objectifs. III : Itinéraire long, parfois éloigné, descente délicate, risques objectifs éventuels. IV : Itinéraire d'ampleur demandant une bonne expérience de l'alpinisme, approche longue ou descente compliquée, risques objectifs, retraite délicate. V : Itinéraire long dans une grande paroi, engagé. La cordée doit posséder un excellent niveau de compétence (choix de l'itinéraire, problème d'assurage, nombreuses longueurs difficiles et soutenues), retraite difficile, descente longue ou difficile, risques objectifs importants. VI : Itinéraire sur une grande face pouvant être parcourue en une journée par les meilleurs. Pratiquement que des longueurs dures et soutenues. Conditions rarement bonnes, cheminement compliqué, assurage problématique, retraite aléatoire. Descente longue et difficile. Itinéraire très exposé aux dangers objectifs (séracs).séracs VII : Idem en encore plus dur. Très rarement utilisé. Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

Cotation d’équipement (P 1 à 4+) Cotation neige et glace (M 1 à 7) Pour faire simple, il vous faut : La difficulté technique L’engagement Les autres infos vous permettent, croisée avec la météo, de situer les détails des difficultés sur votre parcours. Si LA dificulté se trouve dans la première ou dernière longueur, votre sortie aura une « gueule différente ». Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

Exemple : Aiguille de Bionnassay Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

5 - E XPOSITION DE LA COURSE AUX RISQUES NATURELS 5 - E XPOSITION DE LA COURSE AUX RISQUES NATURELS Avalanches Chutes de pierre Montée des eaux Orage A rechercher pour chaque type de risque : Niveau du risque Répartition du risque sur la course Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

6 - ENGAGEMENT La cotation de difficulté de la course fait référence au pas le plus difficile. Cotation pondérée vers le haut (critères d’engagement) : l’approche, sa longueur et sa complexité la descente, comment elle se fait, sa longueur et sa complexité la qualité, le nombre et l’emplacement des relais (vires, etc) la qualité du rocher, de la neige ou de la glace la longueur et la continuité des sections les plus difficiles l’emplacement des sections les plus difficiles (au départ, au milieu, à la fin) l’orientation des pentes (et les horaires imposés) les risques objectifs (par exemple pour les itinéraires sous la menace de seracs) l’exposition au mauvais temps l’engagement (difficulté d’une retraite éventuelle) l’altitude Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

7- COMPETENCE DES PARTICIPANTS Connaître tous les participants : Niveau technique / Expérience Equipement Moral (difficile) / Gestion des émotions Condition physique Gestion de l’effort Se donner de la marge / Obtenir la confiance / Impliquer les participants en les informant. Pour cela vous pouvez : Les informer au mieux des conditions de la sortie Distribuer les rôles Donner à chacun les clés pour donner l’alerte en cas de problème Accompagner et expliquer Inciter à l’autonomie et à la formation Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

8 - Entraînement et acclimatation NB : La difficulté ne se trouve pas uniquement à partir du pied de la voie d’alpi, elle est présente tout le temps de la sortie. Vous et votre groupe devez arriver « frais » au pied des difficultés et en sortir encore vigoureux pour assurer le retour ! Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

AUTRES Matériel - Pour éviter les soucis : Faire une liste du matériel avant la sortie. Régler le matériel avant de partir Ne pas hésiter à contrôler les sacs Hydratation / nutrition Organiser une réunion préparatoire Moyens numériques ! ECHO 112 – Appli ! Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

CONCLUSION ! Tou-te-s capables ! Un objectif commun : le plaisir et la joie partagés Soyez fermes, rigoureu-se-x, honnêtes et humbles Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon

Allez ! On y va !!! Préparer sa course d'alpinisme - Vanessa STEFANI pour le CAF de Besançon