Marie Ebling Préparatrice Mentale
« Le sportif va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher et la difficulté pour la vaincre» Pierre de Coubertin Les piliers de la préparation mentale Potentiel de traitement de l’information La tête Potentiel émotionnel Le cœur Potentiel énergétique Le corps Potentiel de confiance en soi Potentiel relationnel
Le traitement de l’information -Prendre du recul, se placer en meta -Apprendre de ses erreurs et corriger ses stratégies mentales -Apprendre et renforcer un geste par répétition mentale Les ressources de référence LA CONCENTRATION, LA LUCIDITE et LA DETERMINATION -Identifier et reconstruire ses croyances limitantes Les savoir-faire et les outils -Identifier et définir ses objectifs (à court, moyen et plus long termes) -Identifier et définir ses stratégies de concentration et de re-concentration -Visualiser ses images du futur -Corriger un geste par la visualisation mentale
« Le sportif va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher et la difficulté pour la vaincre» Pierre de Coubertin Les piliers de la préparation mentale Potentiel de traitement de l’information La tête Potentiel émotionnel Le cœur Potentiel énergétique Le corps Potentiel de confiance en soi Potentiel relationnel
Le contrôle émotionnel Les savoir-faire et les outils -Changer le stress de sur ou sous-pression -Remplacer des états émotionnels inadaptés -Amplifier des états émotionnels désirés -Rechercher et construire ses états émotionnels de performance et apprendre à les activer au moment voulu (par des images, des mots, des comportements) Les ressources de référence LE CALME et LA SERENITE
« Le sportif va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher et la difficulté pour la vaincre» Pierre de Coubertin Les piliers de la préparation mentale Potentiel de traitement de l’information La tête Potentiel émotionnel Le cœur Potentiel énergétique Le corps Potentiel de confiance en soi Potentiel relationnel
Réguler l’énergie Utiliser tout son potentiel physique Les savoir-faire et les outils -Relaxation très courte, respiration abdominale relaxante -Routine courte de récupération, faire le break -Routine longue de relaxation, récupérer et se revitaliser -Activer son corps, identifier les déclencheurs -La respiration abdominale dynamisante -Ecouter son corps La ressource de référence ENERGIE et ECOUTE DE SON CORPS
« Le sportif va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher et la difficulté pour la vaincre» Pierre de Coubertin Les piliers de la préparation mentale Potentiel de traitement de l’information La tête Potentiel émotionnel Le cœur Potentiel énergétique Le corps Potentiel de confiance en soi Potentiel relationnel
Les influences relationnelles Faire de ses relations des atouts Les savoir-faire et les outils -Prendre conscience des enjeux relationnels et se positionner au centre du système -Sortir des influences inconscientes ou subies -Définir les relations avec le staff pour qu’elles soient motrices, définir les modes de communication -Définir les engagements mutuels entre partenaires -Influencer négativement l’adversaire Les ressources de référence ECOUTE et AFFIRMATION DE SOI
Les mots de la fin… « Je n’ai jamais tapé un coup même à l’entraînement sans avoir une image très positive de celui-ci dans la tête, c’est comme un film en couleur dans la tête » Jack Nicklaus