La kinésiologie en santé Prévention primaire Prévention secondaire
Prévention primaire Condition physique Dépense énergétique quotidienne
Le conditionnement physique
L’observance et l’adhésion
Motivation intrinsèque et extrinsèque AdhésionObservance support du conjoint, de l’entourage du md ou infirmière ! augmentation des indices quantitatifs reconnaissances, récompenses matérielles records, trophées environnement, musique signes d’appartenance (t-shirt, manteau) modèle social Paramètres de charge sentiment de bien être physique et mental besoin de dépassement, d’accomplissement réalisation de soi effets des endorphines et autres neurotransmetteurs possiblement liés à la pratique régulière de l’activité physique
Les 5 stratégies pour maximiser l’observance et accéder à l’adhésion
Stratégie 1 : avoir un système Documentez Mesurez (concept de niveau de base) Matérialisez le système Illustrez les progrès
Stratégie 2 : conditions de succès assuré Objectifs quantifiables ; basés sur comportements et non sur mesures physiologiques ; à très court terme ; « trop faciles ». Vivre du succès est le renforcement le plus puissant dans la pratique d’une activité physique
Stratégie 2 : conditions de succès assuré Paramètres de charge : intensité Effet de l'intensité de l'entraînement sur l’observance au programme sur 5 mois (Pollock, 1977) 62% 40% 42% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% ContinuIntervallesCombinaison - 32 %
Stratégie 2 : conditions de succès assuré Paramètres de charge : durée Effet de la durée de l'entraînement sur l’observance au programme sur 5 mois (Pollock, 1984) 75% 68% 54% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 15 minutes30 minutes45 minutes - 28 %
Stratégie 2 : conditions de succès assuré Paramètres de charge : fréquence Effet de la fréquence d'entraînement sur le l’observance au programme sur 5 mois (Pollock, 1977) 73% 77% 64% 68% 72% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 1 jour/sem.2 jour/sem.3 jour/sem.4 jour/sem.5 jour/sem.
Stratégie 2 : conditions de succès assuré augmentez fréquence d’abord ; ensuite la durée du programme ; l’intensité à la fin.
Stratégie 3 : renforcements positifs
Stratégie 4 : avoir un coach
Stratégie 5 : périodisez