Modèle de performance VTT cross- country Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrains variés, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT cross- country Environnement Affectif Equilibre Matériel Naturel Technique Motricité Pilotage Ressources structurelles Confiance Tactique Psychologique Performance Physique Maîtrise de soi Bioénergétique Concentration Diététique Motivation Interactions Humain Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance VTT Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT Dimension physique Bioénergétique Filière aérobie Respiration/ ventilation Oxygénation musculaire Capacité cardiaque Capacité et puissance aérobie Filière anaérobie lactique - Tolérance à l’acide lactique Acceptation de la douleur Capacité PHYSIQUE Endurance Gainage abdominal (isométrie) Puissance Surtout pour les membres inférieurs Capacité sur l’ensemble des muscles Puissance (musculaire) Force: endurance de force Isométrique /concentrique Vitesse: fréquence de pédalage Tonicité du haut du corps (isométrie et concentrique) Ressources structurelles Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance VTT Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT Dimension technique Equilibre Dissociation corps/vélo utilisation du volume autour du vélo Maintien du centre de gravité au-dessus des appuis (mains, fesses, pieds) dans le polygone de sustentation TECHNIQUE Adhérence Recherche d’accroche optimale favorisant l’avancement Réagir aux impacts du terrain par une tonicité du haut du corps et une amplitude gestuelle Motricité Pilotage Adapter la coordination gestuelle à l’obstacle à franchir: Position de pieds, maintien du guidon, orientation des appuis Pédalage Régulation de la fréquence de pédalage et de la force appliquée Freinage Conservation d’un maximum d’accroche mais en perdant le moins de temps possible sur le ralentissement Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance VTT Dimension psychologique Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT Dimension psychologique Engagement Détermination Motivation Au regard de: Agressivité (face à l’effort à fournir) Gérer ses émotions Orientation de ses énergies (gestion physique) L’effort (long et intense) L’évènement Maîtrise de soi PSYCHOLOGIQUE Lucidité (face à l’effort à fournir) Exploiter ses sensibilités (gestion psychologique) Vigilance (face à la variabilité du terrain) Positivisme Concentration Remobilisation (rester dans le présent et l’avenir proche) Confiance en soi Estime de soi Gestion du stress Connaissance de soi, de ses capacités Routines Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance VTT Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT Dimension tactique Capacité à juger, apprécier ses capacités Capacité à juger l’effort à fournir Capacité à évaluer ses adversaires Cognitif Capacité à capter les informations pertinentes dans l’environnement TACTIQUE COGNITIF Traitement de l’information Perception sensorielle - Vue ( terrain, adversaire, obstacle) - Proprioception (appuis sur vélo) - Ouie (adversaires, matériel, spectateur, entraîneur) Prise de décision - Choix de trajectoire - Choix technique Action motrice: Faire coïncider l’action au terrain → Timing Sandrine GUIRRONNET 2006

DIETETIQUE Modèle de performance VTT Dimension diététique Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT Dimension diététique Maintenir les réserves de glycogène musculaire et hépatique optimales (apport de glucides complexes or effort; glucides rapides pendant l’effort) Gestion des besoins énergétiques DIETETIQUE Maintenir un niveau d’hydratation optimal Maintenir un apport en minéraux optimal Gestion de l’hydratation Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance VTT Dimension environnementale Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT Dimension environnementale Entraîneur et staff technique Conséquences sur la dimension psychologique Famille Médias Humain Sponsors Adversaires ENVIRONNEMENT Altitude Choix du développement (pignons et plateaux) Matériel Naturel Choix du vélo: VTT tout rigide, semi-rigide ou tout suspendu Types de terrain Choix des pneus et de la pression Conséquences sur la dimension physique Météo Conséquences sur la dimension technique Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance VTT Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT Dimension affective Environnement Affectif Performance Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance VTT Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT Dimension affective Environnement L’affectif est un filtre individuel. C’est la façon dont le coureur va percevoir son environnement, se situer dans celui-ci. Ce filtre va être orienté par rapport au vécu du sportif, de son éducation et de sa personnalité. Affectif Performance Ainsi, les actions du coureur seront conditionnées par ses émotions qui résultent du traitement de l’environnement à partir du filtre «affectivité ». L’affectif se traduit par l’expression d’émotions qui conditionnent la réaction du sujet Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance VTT cross- country Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrains variés, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT cross- country Environnement Affectif Matériel Naturel Technique Tactique Psychologique Performance via Physique via Diététique Humain Sandrine GUIRRONNET 2006

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Modèle de performance VTT Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT Dimension technique Equilibre Aisance gestuelle Etre capable de se déplacer au-dessus de ses appuis pour occuper un espace permettant de se rééquilibrer Maniabilité lente Fréquence de pédalage optimale (favorable à l’expression de la puissance et conservation de la motricité) Guider son vélo tonicité dans le maintien du guidon, accompagnement par le haut du corps TECHNIQUE Pilotage Motricité Orienter sa trajectoire Phases de pédalage Poussée: contraction fessiers, quadriceps… Bunny-up (franchissement d’un obstacle les 2 roues en l’air) Traction: contraction ischio Déplacements (trajectoires et franchissements) Technique « bec de selle » en montée Freinage: Moduler la force digitale appliquée sur les freins et adapter le temps de freinage Dévers Technique « bien en arrière » en descente Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance VTT cross- country Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrains variés, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT cross- country Environnement Affectif Matériel Naturel Ressources structurelles Pilotage Biomécanique Equilibre Bioénergétique Tactique Technique Physique Performance Biologique Motricité Diététique Cognitif Motivation Concentration Psychologique Confiance Maîtrise de soi Humain Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance VTT Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrains variés, à la plus haute intensité possible. Modèle de performance VTT Dimension tactique Environnement Affectif Biomécanique Physique Tactique Technique Performance Diététique Cognitif Psychologique Sandrine GUIRRONNET 2006

Gestion de l’équilibre hormonal Contrôle de l’apport protidique (avoir un apport suffisant) Gestion du rapport poids/puissance Gestion de l’équilibre hormonal Limitation de l’apport lipidique (surtout saturé) Apport d’acides gras essentiels Equilibre acido-basique Taux d’hématocrite optimal Biologique Equilibre hormonal Equilibre minéral