Séminaire des éducateurs cyclistes lorrains Samedi 17 décembre 2011 Maison Régionale des Sports Tomblaine La place de la préparation physique sur piste dans la préparation d’un objectif

1) Les 2 familles sur piste : ENDURANCE SPRINT 2) Facteurs de la perf : Technico/Tactique Qualités physique Mental Santé PETIT RAPPEL Facteurs déterminant de la perf dans les épreuves spécifiques piste : ENDURANCE = PMA SPRINT = FORCE

La préparation physique a t’elle sa place dans les 2 familles ? A partir de « quand » puis-je faire faire de la PP à mes coureurs ? Quand dois-je programmer mes séances durant l’année ? Que dois-je travailler et comment ? Quelles sont les questions à se poser ? [Sir Chris Hoy]

Ah oui... J’avais oublié agilité dans (« facteur de la perf ») La préparation physique a t’elle sa place dans les 2 familles ? [Azizulashni Awang vs Ross Edgar] Dans les esprits : Préparation Physique = Sport co, musculation, sprint Dans les faits : Transposable au cyclisme sous toutes ses formes Pourquoi ? La Préparation Physique = ↑ Qualité physique

Les Qualités Physiques : STRUCTURE / ENERGIE On peut avec cette idée (Structure/Energie) faire de la préparation physique dans toutes les disciplines : Les disciplines à dominante Aérobie vont voir l’aspect ENERGIE émerger. Les filières joueront leurs rôles de modulateurs d’intensité. Les disciplines à caractère Explosive ou la force joue un grand rôle vont avoir un travail à dominante STRUCTURELLE. Le travail en musculation sera alors le travail le plus approprié.

A partir de « quand » puis-je faire faire de la PP à mes coureurs ? 1.Analyse de l’activité (BMX/SPRINT, VTT/ROUTE/CX/ENDURANCE) 2.Recherche de HN (Et uniquement) 3.Temps de pratique l’autorise ? (Si travail « vélo » suffisant) 4.Organisme apte ? (Individualisation, pas « à 14ans je commence ») [Robert Förstemann vs Stefan Nimke ]

Quand dois-je programmer mes séances durant l’année ? En fonction des objectifs ! Selon un cycle de travail basé sur une simple ou double périodisation [Theo Bos vs PH-VCF ? ] Selon l’état de fatigue de l’athlète (Physique et Nerveux) Rien n’est pareil pour 2 coureurs. Ce qui fonctionne chez l’un ne marchera pas forcement chez l’autre ! Chaque programme est à adapter ! Notamment en ce qui concerne le phénomène de surcompensation...

Que dois-je travailler et comment ? 1.Les principaux groupes musculaires 2.Différents mode de contraction 3.Différentes méthodes