Conférence provinciale sur le mieux-être Le mieux-être au N.-B.: Un mouvement qui gagne du terrain! Denise Caron-Bélanger

A. Vieillissement - à quel âge devient-on une personne aînée ? - apprendre à apprivoiser le vieillissement B. Approches dune vie saine et active - nutrition - activité physique C. Approches du mieux-être - estime de soi - lâcher-prise - vivre le moment présent - reconnecter avec soi-même D. Conclusion générale

A. Vieillissement - À quel âge devient-on une personne aînée ? - Apprendre à apprivoiser le vieillissement

Le vieillissement est un processus de la vie. Comme larbre qui murit, on perd des feuilles. Par contre, on est enraciné, ce qui nous rend très vivants. Et lon a une expérience qui ne sachète pas. En même temps, la vie nous pousse vers un détachement, un dépouillement… Personne ne sait le temps quil lui reste à vivre, mais on peut choisir la manière de vivre le temps quil nous reste. ______________________________________________ Tiré du livre: Les défis de la soixantaine, de Jacques Gauthier, publié aux Presses de la Renaissance et cité dans Bel âge, octobre 2009

B. Approches dune vie saine et active « Vivre bien, être bien » ça sapprend!

Nutrition - saine alimentation, facteur clé de la santé physique et psychologique de la personne - adopter une saine alimentation, peu importe lâge - bien manger nous aidera à nous sentir bien tous les jours et peut aider à prévenir certaines maladies - clé dune saine alimentation réside dans la planification de nos choix daliments et de nos repas à laide du Guide alimentaire canadiens Bien manger

Activité physique - rôle essentiel de lactivité physique par rapport à notre santé, notre bien-être et à notre qualité de vie - activité physique élément essentiel à un mode vie sain - activité physique régulière nous procure un sentiment de bien-être en général

- choisir une ou plusieurs activités physiques qui nous plaisent - activités physiques du mieux-être - activité physique sûre pour tous?

C. Approches du mieux-être Estime de soi - définition de lestime de soi - importance de lestime de soi

- quelques expressions de lestime de soi: - acceptation de soi - respect de soi et de lautre - confiance en-soi - affirmation de soi

Un jour pour soi - Selon John Bradshaw, nous devrions tous déterminer un jour personnel qui serait consacré à nous honorer nous-mêmes.

- Technique du miroir

Vous donnez peu lorsque vous donnez ce que vous avez. Vous donnez beaucoup lorsque vous donnez ce vous êtes Khalil Gibran - Plus vous vous aimez, plus vous êtes heureux et sain et mieux sen portera votre famille, votre communauté, votre pays et pourquoi pas la planète!

Lâcher-prise - une seule chose que nous devons, que nous pouvons contrôler: notre façon de réagir aux événements - une seule méthode, pour exercer ce contrôle: lâcher prise

- exemples du lâcher-prise: - laisser quelquun dautre faire les choses à notre place - renoncer au désir dêtre parfait - oublier les faudrait faire ceci et faudrait pas faire cela - se débarrasser de lexcédent de bagages matériel

- couper la corde: contrôle de ceux qui nous entourent - lâcher prise pour les détails insignifiants - renoncer à notre dépendance au travail - En lâchant prise, lindividu se place en harmonie avec la vie et cesse de nager à contre-courant. lâcher-prise apporte la paix… ____________________ Docteur Susan Jeffers, Osez vous reconcilier avec la vie

Vivre le moment présent - vivre le moment présent… - prendre le temps de faire le vide et accueillir léternel du moment présent…

Reconnecter avec soi-même - comment connecter avec soi-même ? - vivre centrer au niveau de son être - vivre au niveau de son être, cest vivre en équilibre

D. Conclusion - Relaxez, dansez, aimez, riez, faites de lexercice et mangez bien et surtout prenez soin de vous et gâtez-vous… - Allez dans la nature, marchez et respirez profondément… Découvrez cette remarquable oeuvre dart qui, sans utiliser de mots, vous parle dans le silence et vous éveille tout doucement à votre être. - Surtout, créez… imaginez votre futur idéal et imaginez le plus beau des scénarios et foncez… Vivre bien, être bien