SANTE PUBLIQUE DEFINITIONS de l’OMS « L'étude, d'une part, des déterminants physiques, psychosociaux et socioculturels de la santé de la population et d'autre part des actions en vue d'améliorer la santé de la population. » « Une activité organisée de la société visant à promouvoir, à protéger, à améliorer et, le cas échéant, à rétablir la santé de personnes, de groupes ou de la population entière. »

ACTIVITE PHYSIQUE L'activité physique regroupe à la fois : l’exercice physique de la vie quotidienne l'activité physique de loisirs la pratique sportive On appelle « activité physique » tout ce qui nous fait bouger, alors que le sport concerne des exercices physiques soumis à des règles précises pouvant donner lieu à des compétitions.

NOUS SOMMES DEVENUES SÉDENTAIRES. SEDENTARITE Chute de notre dépense énergétique quotidienne de façon extrêmement importante depuis que les machines sont entrées dans notre environnement (voiture et moyens de locomotion, électro-ménager, informatique, etc. ) DE PERSONNES ACTIVES, NOUS SOMMES DEVENUES SÉDENTAIRES.

AVOIR UNE ACTIVITE PHYSIQUE C’EST BOUGER SON CORPS

QUE VEUT DIRE BOUGER ? Exemples D’activités Physiques quotidiennes BOUGER, C’EST METTRE EN MOUVEMENT LES MUSCLES DE SON CORPS. BOUGER PLUS, C’EST LE FAIRE PLUS SOUVENT ET/OU DE FAÇON PLUS INTENSE Courir à quatre pattes avec un bébé Passer la serpillère Se baigner à la crique Jouer à la balle avec les enfants Danser Monter des marches Dépoussiérer un meuble Faire la vaisselle Pousser le chariot d'épicerie Cueillir des mangues Se brosser les dents Faire du repassage Exemples D’activités Physiques quotidiennes

BOUGER ENTRETIENT LE CORPS BOUGER AIDE À MAINTENIR UN BON MORAL POURQUOI BOUGER ? BOUGER ENTRETIENT LE CORPS BOUGER AIDE À MAINTENIR UN BON MORAL BOUGER PRÉSERVE LA SANTÉ Fonctionnement du cœur, des poumons Entretien force musculaire, souplesse, équilibre, coordination, tonus, etc. Augmentation du capital osseux Augmentation résistance à l’effort Gestion du stress et de certaines contrariétés Effets favorables sur l’anxiété et la dépression Meilleure estime de soi Amélioration du sommeil Limitation de la prise de poids Diminution du risque de certaines maladies

COMMENT BOUGER ? Repère = « au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour  ». Rien ne vous oblige à les effectuer d’affilée. Vous pouvez très bien fractionner vos activités physiques en 2 séances de 15 minutes chacune, voire 3 séances de 10 minutes. La régularité est importante dans la pratique d’une activité physique : l’idéal est d’en faire tous les jours. Vous pouvez également compléter vos 30 minutes d’activité quotidienne par une activité plus soutenue le week-end

ETES-VOUS ACTIF(VE) ? UTILISER UN PODOMETRE Un podomètre est un dispositif sensible au mouvement permettant de mesurer en temps réel le nombre de pas d'une personne. Il permet, également, par la calibration des pas du porteur, de donner une estimation de la distance parcourue correspondante, et le cas échéant, la dépense énergétique en calories. UTILISER UN PODOMETRE Porter un podomètre durant toute une semaine afin de connaitre votre dépense énergétique Entre 0 et 5000 pas / jour → sédentaire Entre 5000 et 7500 pas / jour → légèrement actif Entre 7500 et 9 999 pas / jour → modérément actif Plus de 10 000 pas / jour → actif Plus de 12 500 pas / jour → très actif

? EXEMPLE D’OBJECTIF : 10 000 PAS PAR JOUR 30 min. 10 000 pas/jour = - 300 à 400 calories 30 min. De marche = Environ 4000 pas - 150 calories ?

TOUS LES PAS S’AJOUTENT, ABSOLUMENT TOUS, IL FAUT DONC REPONSE : 400 CALORIES !!!!!!!!! TOUS LES PAS S’AJOUTENT, ABSOLUMENT TOUS, MEME CEUX QUE L’ON REALISE CHEZ SOI POUR ALLER OUVRIR LE FRIGO. IL FAUT DONC MULTIPLIER LES ACTIVITES QUOTIDIENNES

INDICE DE MASSE CORPORELLE (IMC) MESURE L’indice de masse corporelle (IMC) Évaluation de l’ excès ou de l’insuffisance de poids. IMC = Poids / Taille2 La mesure du Rapport Taille / hanche (RTH) Évaluation du risque spécifique d’être atteint d’une maladie cardiovasculaire ou de diabète. INDICE : complément de l’IMC RTH = Taille / Hanches

IMC INTERPRÉTATION - de 16.5 famine 16.5 à 18.5 maigreur 18.5 à 25 corpulence normale 25 à 30 surpoids 30 à 35 obésité modérée 35 à 40 obésité sévère + de 40 obésité morbide ou massive

RTH INTERPRETATION : PLUS BAS EST CE RAPPORT, MIEUX C’EST RTH INTERPRETATION : PLUS BAS EST CE RAPPORT, MIEUX C’EST. LE RISQUE DE MALADIE CARDIAQUE AUGMENTE TRÈS VITE DÈS QUE RAPPORT DÉPASSE 0.8 CHEZ LES FEMMES ET 1.0 CHEZ LES HOMMES.

Vous aide à rester actifs ! L 'Organisation Mondiale de la Santé appelle "vie active" une vie rééquilibrée sur le plan de la dépense physique ; il n'est jamais trop tard, remettez vous sur la voie d'une vie active. Le pôle sport, Vous aide à rester actifs !