Les activités physiques de loisir peuvent être sources de plaisir -1- Les activités physiques de loisir peuvent être sources de plaisir et favoriser la diminution du stress ! -1- INFO La pratique d’activité physique de loisir entraine la libération d’endorphine dans le cerveau

il est trop tard pour reprendre une activité Il n’est jamais trop tard -2- Dès que l’on a passé un certain âge, il est trop tard pour reprendre une activité physique ! -2- INTOX Il n’est jamais trop tard pour bien faire . Quelque soit l’âge de la reprise de l’activité physique, il y aura toujours des bénéfices à condition de reprendre progressivement, régulièrement et de façon sécuritaire. (Il est ici préférable de se faire accompagner par un professionnel compétent)

L’activité physique permet de maintenir et développer -3- L’activité physique permet de maintenir et développer de bonnes performances sexuelles -3- INFO En pratiquant régulièrement de l’activité physique, on a une meilleure condition physique. De ce fait, nous pouvons obtenir de meilleures performances individuelles (...)

Pratiquer de l’activité physique coûte trop cher. -4- Pratiquer de l’activité physique coûte trop cher. Il faut du matériel, des chaussures et des vêtements spéciaux … et parfois on doit même payer pour utiliser les installations sportives -4- INTOX Il est possible de pratiquer de l’activité physique pratiquement partout et cela ne nécessite pas nécessairement du matériel! (Faire les courses, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, marcher, …). Il n’est pas impératif de se rendre dans une salle de sport, à la piscine ou dans d’autres installations sportives spécialisées pour pratiquer une activité physique.

-5- Je suis trop occupé, je n’ai pas le temps de faire une activité physique ! -5- INTOX Pour un adulte, il est conseillé de pratiquer 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée cinq jours par semaine pour maintenir son état de santé et rester en forme. Mais il est possible de répartir son activité physique par période de 10 minutes afin d’obtenir le même effet. (…)

-6- Si je porte un K-way pour faire de l’activité physique, je vais pouvoir maigrir plus rapidement ! -6-INTOX Certains sportifs pratiquant des sports à catégorie de poids utilisent ce procédé, très dangereux, pour peser moins ! Mais ils ne perdent que de l’eau et déshydratent de façon désastreuse leur organisme ! (…)

Lorsque l’on est enceinte il faut absolument éviter -7- Lorsque l’on est enceinte il faut absolument éviter toutes activités physiques ! -7- INTOX L’activité physique est une nécessité pour tous. De ce fait, même une femme enceinte doit pratiquer de l’activité physique. Cependant, il est impératif de faire attention au type de pratique afin de limiter tout traumatisme. Il est préférable de faire de la gym douce, de l’aquagym, de la marche et surtout d’écouter son corps (…)

-8- Faire du sport est dangereux pour la santé ! -8-INFO En effet, les sports extrêmes ou le sport pratiqué trop intensément peuvent provoquer des risques d’accidents. Nous vous conseillons de pratiquer avec un professionnel du sport. (…)

-9- En faisant des abdominaux, je fais fondre ma graisse abdominale ! -9-INTOX Mincir à des endroits précis du corps ne fonctionne pas. Faire travailler des groupes de muscles ne fait pas brûler la graisse uniquement à ces endroits. (…)

transformer en graisse ! -10- Si je m’arrête de pratiquer régulièrement le sport, mes muscles vont se transformer en graisse ! -10-INTOX Les tissus musculaire et graisseux sont complètement différents. De ce fait, il ne peut pas y avoir de transformation de l’un en l’autre. (…)

Pour brûler les graisses, -11- Pour brûler les graisses, il faut pratiquer de l’activité physique pendant plus de 30 minutes ! -11-INTOX Chaque personne, en fonction de ses caractéristiques physiologique, son âge, ses habitudes en activité physique, va commencer à utiliser l’énergie des réserves lipidiques à des moments différents. N'importe quelle activité physique a un impact sur l’utilisation des substrats lipidiques et cela même après l’effort !

-12- La dépense énergétique est totalement différente en fonction des activités physiques pratiquées -12-INFO Lors d’une pratique d’activité physique, la dépense énergétique est fonction du sexe, de l'âge, de la durée et de l'intensité avec laquelle on pratique.

-13- Faire de l’activité physique, c’est uniquement faire du sport ! -13- INTOX L’activité physique regroupe à la fois: les activités de la vie quotidienne (ménage, jardinage, courses, …), les activités professionnelles, - les activités de déplacement - les activités physiques de loisir (dont le sport)

physiques peuvent être adaptées pour correspondre à vos besoins -14- L’activité physique est faite pour les jeunes car c’est trop intense et compétitif ! -14-INTOX A chacun son rythme !!! Toutes les activités physiques peuvent être adaptées pour correspondre à vos besoins (Il est ici préférable de se faire accompagner par un professionnel compétent tel qu’un enseignant en Activité Physique Adaptée)

-15- L’activité physique comporte des risques pour la santé ! -15-INFO Effectivement! De ce fait nous vous conseillons de pratiquer dans un cadre sécuritaire. Attention aux risques de chutes et de blessures (élongation, déchirure et autres traumatismes musculo-squelettiques).

-16- Faire 1h de tennis de table est équivalent à 1h de repassage en dépense énergétique ! -16-INFO Effectivement, la dépense énergétique est similaire pour ces 2 activités. Cependant, il faut considérer que les contraintes musculo-squelettiques lors de la pratique du repassage sont très néfastes pour le corps. Nous vous encourageons donc à favoriser les pratiques de loisir.

Les boissons énergétiques sont indispensables lorsque l’on pratique -17- Les boissons énergétiques sont indispensables lorsque l’on pratique du sport ! -17-INTOX La seule et unique boisson qui est indispensable avant/pendant/après un effort est l’EAU ! Les besoins énergétiques ne font que perturber l’équilibre interne de l’organisme (déséquilibre osmotique)

Faire du sport fait maigrir ! -18- Faire du sport fait maigrir ! -18-INTOX NON. la perte de poids est associée à un bon équilibre entre les dépenses d’énergie (pratiques d’AP) et les apports alimentaires. La pratique d’AP permet de maintenir une masse maigre optimale et l’utilisation des réserves énergétiques du corps. Perdre du poids par le sport n'est possible que si l'on change également sa façon de manger et adapter son hygiène de vie.

Faire les courses, le ménage, ou même le jardinage -19- Faire les courses, le ménage, ou même le jardinage ne sont pas des activités physiques ! -19-INTOX Mais Si !! Une activité physique correspond à l’« Ensemble des mouvements corporels produits par la mise en action des muscles squelettiques et entraînant une augmentation substantielle de la dépense énergétique au dessus du métabolisme de repos. » (Caspersen 1985)

-20- La musculation par électrostimulation ou sur plaque vibrante/oscillante est très bien pour obtenir une silhouette de rêve sans efforts ! -20-INTOX Si vous ne vous bougez pas, ça ne marchera jamais. Les magazines sont remplis de publicités ventant les mérites miraculeux d'appareils ou de potions pour mincir rapidement sans aucun effort. Mais avant de sortir votre carte de crédit, rappelez-vous que si cela vous semble trop beau pour être vrai, c'est que c'est probablement le cas. De plus, ces appareils ou potions sont généralement mauvais pour votre organisme.