8 ÉMOTIONS, STRESS ET ADAPTATION CHAPITRE CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Émotion, stress et adaptation Qu’est-ce qu’une émotion? L’origine des émotions Le processus émotionnel Qu’est-ce que le stress? Les effets physiologiques du stress La gestion du stress CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Qu’est-ce qu’une émotion? CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Définitions Émotion État affectif soudain et passager caractérisé par une activation physiologique, une expression corporelle et une activité mentale. Sentiment État affectif complexe et durable correspondant à la représentation qu’on se fait d’une personne, d’une chose ou d’une situation à laquelle une ou plusieurs émotions ont été associées. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

L’origine des émotions CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Darwin et l’expression des émotions Les animaux et humains montrent des similarités importantes dans l’expression émotionnelle. Les émotions permettent aux animaux, dont les humains, de communiquer sans un mot des états internes. L’expression des émotions augmente les chances de survivre et de se reproduire. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Le caractère inné des émotions Dès la naissance, les bébés se servent des expressions émotionnelles pour communiquer avec leur entourage. Dès la première année de leur vie, les bébés sont très attentifs aux expressions faciales de leur entourage. Référence sociale : Dans une situation ambiguë, les bébés se fient à l’expression de leur mère pour savoir s’ils ont ou non quelque chose à craindre. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Les émotions de base Selon le modèle de Ekman, il y a six familles d’états émotionnels universels qui résultent de l’évolution de l’espèce humaine : joie, tristesse, peur, colère, surprise et dégoût. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Les émotions de base (suite) Peur Colère Tristesse Dégoût Surprise Joie CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Règle d’expression émotionnelle Règle culturelle qui régit la manière, le moment et le lieu adéquats pour exprimer une émotion. Vidéo : Les émotions et le débat inné-acquis CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Vidéo: Site de Paul Ekman – micro-expressions Détecter le mensonge Dans le sourire : non-contraction des muscles qui entourent les yeux. Détection des micro-expressions. Utilisation du polygraphe, mais ne détecte que l’activation physiologique, pas le mensonge. Vidéo: Site de Paul Ekman – micro-expressions CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Le processus émotionnel CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

La théorie de James-Lange CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

La théorie « centrale » de Cannon-Bard CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Théorie de l’évaluation de Arnold Aucun stimulus ne peut déclencher une émotion sans avoir d’abord été évalué par celui qui le perçoit. Cette évaluation n’est ni réfléchie, ni délibérée. Elle est directe, immédiate, intuitive et involontaire. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Théorie de l’évaluation cognitive de Lazarus Se distingue de Arnold, parce que : Il propose un processus d’évaluation un peu différent. Il croit que l’évaluation qui déclenche l’émotion est consciente. Plus tard, Lazarus reconnaîtra que l’évaluation cognitive peut être automatique et non consciente. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Double circuit de la peur de LeDoux Un randonneur Ouf… SN sympathique SN para-sympathique CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

L’hypothèse des marqueurs somatiques de Damasio L’émotion est la représentation cognitive de notre état corporel, ce qui permet d’établir un lien entre la réaction automatique de l’organisme et le stimulus qui l’a provoquée. Le stimulus transmis par le thalamus (et plus tard celui qui viendra du cortex sensoriel) active l’amygdale, lequel émet des signaux vers l’hypothalamus, et celui-ci déclenche la cascade de réactions qui deviendra une émotion, et vers l’hippocampe, qui enregistre les détails de la situation. Les réactions corporelles seraient des marqueurs somatiques qui posent une étiquette positive ou négative sur nos expériences. Ces marqueurs nous permettraient par la suite d’évaluer très rapidement et parfois à notre insu, le caractère désirable ou non d’un stimulus, d’une situation ou d’une décision à partir de nos expériences antérieures. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Le processus émotionnel CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Qu’est-ce le stress? CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Stress Pour Selye, réaction non spécifique de l’organisme à tout nouvel événement (stimulus ou situation) qui exige une adaptation. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Autres définitions - Stress Adaptation Ensemble des efforts déployés par un organisme pour répondre aux exigences de son environnement. Eustress Stress positif, qui mobilise les ressources de l’organisme à bon escient, source de motivation, de satisfaction, de joie, d’euphorie. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Syndrome général d’adaptation Syndrome général d’adaptation (SGA) Séquence prévisible des réactions d’un organisme soumis à un stresseur important qui perdure. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Syndrome général d’adaptation (suite) CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Henri Laborit et l’inhibition de l’action Selon Laborit, les maladies liées au stress découlent de l’inhibition de l’action. L’animal qui peut agir (en fuyant ou en combattant) ne développe pas de troubles physiologiques, même si l’action est inutile et qu’il continue à être soumis au stresseur. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Le modèle du stress de Lazarus et Flokman CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Les effets physiologiques du stress CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Compréhension actuelle du stress physiologique Phase d’alarme Déclenchée par les structures limbiques, qui activent le système nerveux sympathique, qui libère de la noradrénaline et stimule la production d’adrénaline. La réaction physiologique de fuite ou combat s’amorce. Apporte un surcroît de vigilance et d’énergie à l’organisme. Phase de résistance Si l’organisme de ne peut fuir ni surmonter le stresseur, le système endocrinien prend la relève pour prolonger la mobilisation de l’organisme. L’organisme sécrète un surcroît de glucocorticoïdes, qui renforcent l’effet de l’adrénaline et la noradrénaline. Les symptômes d’alarme s’amenuisent, et l’organisme lutte en utilisant ses réserves. Si l’organisme réussit à fuir ou surmonter le stresseur, la réaction hormonale s’inverse, et l’organisme se rétablit. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Compréhension actuelle du stress physiologique (suite) Phase d’épuisement N’a lieu que si l’axe du stress est sollicité trop longtemps ou trop souvent (stress chronique). L’organisme a épuisé ses ressources énergétiques. Le mécanisme de rétroaction qui limite la production de glucocorticoïdes se dérègle, de sorte qu'au lieu de revenir à leur niveau normal, ils s’accumulent dans l’organisme. Leur surabondance peut avoir des effets néfastes sur la santé, notamment sur le système immunitaire. CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Les effets néfastes du stress sur la santé physique et mentale Affaiblissement du système immunitaire Maladies cardiovasculaires Troubles anxieux, dépression, autres troubles mentaux Troubles de l’appareil digestif Maladies de peau Diabète de type 2 Maladies auto-immunes Troubles de l’appareil reproducteur CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

La gestion du stress CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Les sources de stress – Grandes catastrophes État de stress aigu : Ensemble de symptômes déclenchés par l’exposition à un événement traumatisant et qui disparaissent dans le mois qui suit. État de stress post-traumatique : Lorsque les symptômes persistent au-delà d’un mois. Vidéo : État de stress post-traumatique CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Sources de stress (suite) Les événements de vie : Petits et grands, heureux ou malheureux. Les conflits intérieurs Conflit approche-approche, évitement-évitement et approche-évitement L’absence de contrôle Les tracas quotidiens – microstresseurs Stress chronique associé au travail– épuisement professionnel CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Les facteurs de protection L’optimisme L’endurance au stress Engagement Sentiment de contrôle Goût du défi Le soutien social Vidéo : Soutien social chez les survivantes du génocide de Rwanda CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Vidéo: La régulation des émotions Le coping : Des efforts pour maîtriser ou tolérer des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes Coping centré sur le problème Coping centré sur l’émotion Réaction directe visant à réduire, modifier ou éliminer le stresseur. Réaction indirecte qui vise à réduire l’impact émotionnel d’un stresseur en modifiant la perception qu’on en a, ou l’évaluation qu’on en fait. Vidéo: La régulation des émotions CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation

Le coping (suite) Le coping proactif : prendre des mesures à l’avance pour éviter le stresseur ou en atténuer l’impact. L’hygiène de vie Exercice physique, relaxation, méditation CHAPITRE 8 Émotions, stress et adaptation