Le petit déjeuner
Il a besoin de “carburant” ! Le petit-déjeuner Pas si petit que ça... Après une nuit entière, ton corps a passé huit à dix heures à jeun. Il a besoin de “carburant” !
Pour récupérer l’eau perdue pendant la nuit. Une boisson
Un laitage Lait, yaourt, fromage blanc, fromage… Pour fournir le calcium nécessaire aux os
Pour fournir l’énergie pour la matinée et éviter le grignotage. Un féculent Pain, céréales … Pour fournir l’énergie pour la matinée et éviter le grignotage.
Pour la vitamine C et démarrer la journée du bon pied ! Et pourquoi pas Un fruit frais ? Une compote ? Pour la vitamine C et démarrer la journée du bon pied ! ( Au moins 5 fruits ou légumes par jour)
Et pour le plaisir Mais sans excès ! Du sucre De la confiture Du miel Du cacao Du beurre… Mais sans excès !
BON APPETIT Et bonne journée