Le grimpeur joueur avec son équilibre, et la mobilité de son bassin Rapprocher les zones d’actions des mains et des pieds : de profil, de face …Jusqu’à faire des oppositions entre pieds et mains ..Jusqu’à faire des pieds-mains Lolotte Transfert d’appui Rapprocher pieds des mains en GAINANT son bassin Ecart Opposition pied-pied P.Degaches FPC 2007 Créer des forces inverses : oppositions

LES APPRENTISSAGES GENERAUX Dissocier dans le temps les actions : transférer-pousser ; grouper-pousser Accent mis sur une construction de la motricité par les jambes : prédominance recherchée des actions train inferieur. Plus grande habileté dans l’utilisation des prises pieds : + petites; adhérence; + de précision ; + d’action sur une même prise : griffer-pousser, crocheter-pousser.. IPlus grande habileté des actions sur prises mains : tirer-tracter-pousser ; La remise en cause du grimpeur debout : grimpeur regroupé, grimpeur en déséquilibre latéral, grimpeur en opposition « jouer » avec des positions différentes : profil, face, groupé, opposition= rapprocher les zones d’actions des mains et des pieds La place centrale de la mobilité du bassin :  »jouer avec les orientations de son bassin » Avant-arrière : a- arrière : phase d’équilibration et de repérage de prises b-Avant : charge d’appui-phase de progression Gainage : a- De face dans les surplombs b- De profil dans les dévers Fonction du gainage : charger l’appui dominant Latéral : Transfert d’appui P.Degaches FPC 2007

LES APPRENTISSAGES LES TRANSFERTS D’APPUI: LES REGROUPES-DEGROUPES -->Pivoter sur ses appuis, passer de carre à pointe ou de pointe à carre pour ANTICIPER le pas suivant Etre plus precis dans ses poses de pied Transférer AVANT de pousser ou tirer Accepter les positions avec un départ de déséquilibre latéral De face, de profil… indifféremment,… en enchainant les 2 LES REGROUPES-DEGROUPES Rassembler les pieds près de la zone des mains : accepter les positions groupées Pivoter sur les appuis pour passer de face à profil ou le contraire Regrouper avant de pousser Se regrouper avec des oppositions diverses Pieds mains LES OPPOSITIONS créer des actions contraires : Entre les 2 pieds : opposition simple (dièdre) ; lolottes (dièdre, mur) Entre pieds et mains : tirer mains- pousser pieds (sorties de surplomb; failles verticales : dulfer) POUR ensuite pousser P.Degaches FPC 2007

Enjeu :d’un transfert d’appui incomplet ,qui fait tirer sur les bras à un transfert complet, qui fait pousser ensuite sur les jambes : + économique! …Jusqu’à avoir fesses en contact avec talon equilibre PME DE POUSSER- TIRER A TRANSFERER-POUSSER Indicateur : Bassin au dessus de l’appui avant de pousser P.Degaches FPC 2007

Rapprocher sa zone de pied et sa zone de main : se grouper pour pousser 1er exemple : se grouper de profil Prise de main haute Monter ses pieds, de profil ( + PME!) Puis pousser Jusqu’à développer, et enchainer P.Degaches FPC 2007

Etre habile à pivoter sur son pied pour pouvoir transférer son poids, et enchainer un déplacement P.Degaches FPC 2007 Ecart réussi : prêt à enchainer Chgt de stratégie : pivot sur pied gauche Passage en carre interne Pied gauche : carre externe, échec!

Combiner regrouper zone de pieds et mains, gainage de bassin, pivot sur pied, s’asseoir sur bassin, développer pour passer un surplomb 1-Rapprocher les pieds des mains, gainer le bassin 7- Développé jambe gauche 2-Regrouper zone pieds-zone mains 4-Regrouper pied-mains Développer ds une direction oblique-haut 5- regrouper pieds-mains 6- Pivot sur pied gauche Bassin s’installe au dessus de l’appui P.Degaches FPC 2007 3-Mobilité pied : changer pr pousser

REGROUPER ZONE DE MAINS-ZONE DE PIEDS : LES PIEDS- MAINS 1- Regrouper pieds-mains Appui sur bras gauche 5- Poussée jambe gauche : ça enchaine! 2- Poussée bras gauche Appui sur bout pied droit 4-Bassin installé sur l’appui pied ( indicateur :flexion complète= PME) P.Degaches FPC 2007 3- La même prise sert au pied et à la main : pied-main

SITUATION DE REFERENCE Situation avec couloirs interdits ( zones verticales interdites) Grimper en passant d’une zone 1 à une zone 3 ( Ex: Sur une montée, passer obligatoirement 3 fois d’une zone à l’autre, et effectuer au moins 3 pas en verticale dans chaque zone) Couplée ou non avec des zones qui nécessitent un groupé-dégroupé : par la délimitation d’espaces « prises interdites » en bandes horizontales Avec survalorisation de prises pieds-mains : exemple de consigne : mêmes prises pour les pieds et les mains : les pieds ne peuvent se poser que là où se sont posé les mains. Profils de voies type : - Traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un surplomb - traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un dévers. - traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un dièdre - voies en zig-zag P.Degaches FPC 2007