Cellule psychosociale – STSA Mulhouse C’est quoi le stress ? 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Cellule psychosociale – STSA Mulhouse C’est quoi le stress ? C’est une réaction d’adaptation La réaction de stress permet à l’individu de faire face à l’environnement et de s’adapter aux stresseurs. 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Cellule psychosociale – STSA Mulhouse Trois composantes Réaction stress Stresseurs Conséquences du stress 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Cellule psychosociale – STSA Mulhouse Les 3 cerveaux La peur L’affectif Une boîte à idée 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Est-ce que le stress est utile ? Quand la réaction de stress est adaptée, elle est utile : Les performances sont meilleures La santé est préservée 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Est-ce que le stress est utile ? Quand la réaction de stress n’est pas adaptée les problèmes commencent. 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Cellule psychosociale – STSA Mulhouse Bon et mauvais stress ? 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Cellule psychosociale – STSA Mulhouse L’Alarme Utile, prépare à la fuite ou au combat Inadaptée Symptômes : Accélération du cœur et de la respiration Sueurs Tremblement Trouble digestif 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Evolution de la réaction de stress Résistance Epuisement 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Réaction biologique de stress Alarme L’adrénaline mobilise les ressources de l’organisme pour faire face à l’agression. Phase de résistance Cortisol : dépense accrue d’énergie pour faire face. Epuisement Défaillance des capacités d’adaptation. 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Conséquences sur la santé Trouble du sommeil Anxiété, irritabilité Trouble digestif Trouble concentration (accident du travail) Troubles alimentaires Médicaments, drogues Maladies : Infarctus Hypertension artérielle Dépression TMS Baisse réponse infections Baisse résistance 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Cellule psychosociale – STSA Mulhouse Suis-je stressé ? Quels sont vos stresseurs ? Pression au travail : organisationnelle relationnelle Endettement Santé Vie familiale Activités extraprofessionnelles multiples Poids du passé 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Cellule psychosociale – STSA Mulhouse Evaluation du stress 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Comment fonctionne mon problème ? Emotions Situation Ce qui me passe par la tête Les conséquences Comportement 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

De multiples solutions Emotions : relaxation contrôle respiratoire autocontrôle Situation : Combattre la source de stress Modification : organisationnelle relationnelle Pensées : « Ce ne sont pas les événements qui font souffrir les hommes mais l’idée qu’ils s’en font. » (Epictète) Comportement : Hygiène de vie Gestion du temps Techniques de résolution de problèmes Quelles sont mes valeurs ? Affirmation de soi Support social 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Cellule psychosociale – STSA Mulhouse Solutions Apprentissage de la relaxation en situation. Modifier ses habitudes de penser. 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse

Cellule psychosociale – STSA Mulhouse Proverbe chinois « Donne-moi la force de me battre contre ce qui peut être changé, la sagesse d’accepter ce qui ne peut l’être et l’intelligence de savoir faire la différence entre les deux. » 6 avril 2017 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse