Préparation à l'entraînement Centre sportif universitaire
Introduction Comment s’entraîner sans se blesser Votre nom
Étapes à suivre Réchauffement Étirement Récupération
Réchauffement Au moins 5 à 10 minutes –activité aérobique simple –étirements lents Avantages –augmentation de la température du corps –réchauffement des muscles –augmentation du débit sanguin
Étirement Étirer tous les grands groupes de muscles –Étirer et maintenir 10 à 20 secondes –Bouger lentement et doucement –Ne pas sautiller Avantages –Améliore la souplesse –Aide à prévenir les entorses et les déchirures
Récupération Au moins 5 à 10 minutes de marche ou de course lente Les étirements lents aident à prévenir les douleurs musculaires
À vos marques, prêts, partez! Mieux vous serez préparé, plus votre entraînement sera profitable Venez à notre prochaine rencontre pour obtenir une analyse personnelle de votre forme physique
Fin