Capsule Santé Santé publique Février 2015
Février est le mois du coeur 2
Pour avoir un coeur en santé… mange bien avec le Guide alimentaire canadien
Les quatre groupes du Guide alimentaire… t’apportent des fibres pour la santé de ton système digestif et de ton coeur; te fournissent l’énergie nécessaire pour les fonctions vitales de ton corps (comme les battements de ton coeur) et l’activité physique; 4 4
Les quatre groupes du Guide alimentaire… te fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux pour la santé de tes os, de tes dents et de ton coeur; t’apportent des protéines pour la santé et le travail de tes muscles et de tes organes (comme ton coeur). 5 5
Pour la santé de ton coeur, consomme… des légumes et des fruits de toutes les couleurs préparés avec peu ou pas de gras, de sucre ou sel; des produits céréaliers à grains entiers, plus faibles en gras, en sucre ou en sel; 6 6
Pour la santé de ton coeur, consomme… du lait écrémé, 1 % ou 2 % ou des boissons de soya enrichies; du fromage et du yogourt faibles en gras; du poisson, du tofu et des légumineuses; 7 7
Pour la santé de ton coeur, consomme… des viandes maigres préparées avec peu ou pas de gras ou de sel; des gras sains comme de l’huile de soya, de canola ou d’olive et de la margarine non hydrogénée; des collations nutritives faibles en gras, en sucre ou en sel. 8 8
Ton coeur est comme un bon ami Ton coeur est comme un bon ami. Il veille nuit et jour pour te garder actif et en santé. Prends-en soin en mangeant bien. 9