Le Plan Lieu de pratique et les règles L’aspect physique L’aspect mental L’aspect émotionnel L’innovation « le yoga écriture » Conclusion
ASPECT PHYSIQUE: apprendre des enchaînements, des postures Redresser la CV, connaître son corps: tonicité, relâchement, souplesse musculaires et articulaires MOBILISATION et TOUCHER tactile et de conscience PRISE de CONSCIENCE des sensations internes SYNCHRONISATION
ASPECT MENTAL: apprendre à respirer Améliorer la respiration: sentir les différents étages dans le tronc, apprendre à maîtriser le souffle en l’allongeant ou en le réduisant
ASPECT EMOTIONNEL: apprendre à se concentrer L’attention sur un objet: le lien entre l’objet et la respiration; le lien entre un mouvement ou une posture et la respiration
Une innovation:« le yoga écriture » Apprendre les lettres avec le corps, dans des postures: stables, confortables et immobiles Les assimiler aux postures et enchaînements précédemment appris Les chanter
CONCLUSION LA PAUSE CONSCIENTE à tout moment de la journée Aller des autres vers SOI Aller de soi vers les AUTRES