BEACH VOLLEY Vers une préparation physique spécifique Analyse des conduites motrices spécifiques et incidences pédagogiques

Les axes d’analyse de l’activité (AUBERT, PRADET, EGGER, COMETTI) Dimension de l’adresse Dimension de l’endurance Dimension de la puissance INFLUENCE de l’ENVIRONNEMENT (sable, vent, adversaire, etc.)

Les axes d’analyse de l’activité Approche analytique Prise en compte isolée des qualités physiques Complément en fonction de besoins ciblés Approche systémique Prise en compte des relations entre les facteurs Les qualités physiques s’expriment en synergie Proche de la spécificité de l’activité

Le système de contraintes Un environnement exigeant – L’influence du climat (vent, chaleur, humidité, soleil) sur le potentiel physique du joueur – L’influence du sable (# densités) sur l’exécution motrice (sauts, courses, etc.) – Les contraintes institutionnelles Le règlement du jeu (2x2, temps morts, coaching, rotations) Le calendrier des compétitions Le déroulement type d’une compétition

Sous l’angle de l’adresse Une thématique centrale de la spécificité Les caractéristique fondamentales Une pression événementielle forte (couverture de 64 m² à 2 joueurs) qui sous tend Une disponibilité permanente (mentale, motrice, etc.) Une capacité technique élargie (notions de solutions motrices, de polyvalence) Un milieu instable et incertain (capacité d’adaptation)

Sous l’angle de l’adresse Les espaces d’intervention deviennent plus étendus du fait d’une nécessité de couverture de terrain importante … d’où l’élargissement fondamental du volume des mouvements (par exemple capacité à intervenir très haut ou très bas  domaines de la souplesse, des gainages dynamiques, de la technique) de la couverture de terrain (domaines de la vitesse, explosivité)

Sous l’angle de l’adresse La tactique individuelle devient capitale …d’où l’accentuation de la capacité technique (répertoire gestuel disponible) les dissociations segmentaires (haut/bas; droite/gauche; coordination globale/coordination fine) les changements de rythmes, la répartition des intensités la fiabilité et la précision gestuelle

Le jeu au sol L’activité défensive doit pouvoir se jouer très près du sol. Elle fait intervenir la capacité à alterner le jeu dans un espace propre, proche et éloigné La couverture du terrain nécessite une grande vitesse de déplacement et de qualité d’appuis pour contrôler les courses et les interventions sur le ballon. L’intervention sur la balle sollicite une initiation du mouvement par le train inférieur dans des profondeurs + ou – importantes dans des espaces latéraux + ou – larges

Près du sol et espace éloigné

Près du sol et espace proche

Le jeu en suspension Le beach volley nécessite l’intervention à des hauteurs importantes. pour s’ouvrir des angles (phase offensive) pour réduire la cible de l’attaquant adverse (phase du contre)

Le jeu en suspension Il implique également des capacités d’équilibre et de dissociation pendant la phase de suspension. Remarque: les dissociations s’affinent dans les derniers moments de l’action permettant un ajustement moteur en fonction des variations de situation rencontrées.

Les dissociations au contre

La variété des frappes

Les volumes de frappes

Les implications en matière d’endurance ( EXEMPLE ACTIVITE.doc) EXEMPLE ACTIVITE.doc EXEMPLE ACTIVITE.doc Des échanges brefs (majorité autour de 5’’) avec des temps de récupération variant entre 1/5 et 1/1 Des phases de jeu composées d’actions explosives… Sauts Sprints, déplacements, changements de direction Frappes Plongeons Etc … répétées de manière aléatoire sur des durées oscillant entre 15 et 20’, de 1 à 3 sets, 1 à 3 fois par jour, 3 à 5 jours par semaine, 10 à 12 semaines sur 4 à 5 mois.

Les implications en matière d’endurance Les types d’échanges rencontrés et le rapport TT/TR Echange mort 1 temps de jeu jeu1 TEMPS DE JEU.mpg1 TEMPS DE JEU.mpg 2 temps de jeu 2 TEMPS DE JEU.mpg 2 TEMPS DE JEU.mpg 3 temps de jeu 3 TEMPS DE JEU.mpg 3 TEMPS DE JEU.mpg Cardio CARDIO +.mpg CARDIO +.mpg jusqu’ à 10 fois TT majorité 3 fois TT majorité 1 fois 1/2 TT majorité TT = TR majorité TT>TR

R

Les implications en matière d’endurance Les thèmes de travail privilégiés Versant endurance adresse Cardio training spécifique (parcours d’appuis, gymkhana, motricité orientée à spécifique, etc.) Fractionnés spécifiques actions beachvolley (affûtage) Version endurance puissance Intermittent force Intermittent puissance Méthodes combinées 3 à 4 temps

Les implications en matière d’endurance Préservation de l’efficience motrice –Efficacité de l’action réalisée (résultat) –Minimum de temps (vitesse) –Minimum d’énergie dépensée Régulation du thermostat émotionnel –Autogestion –Lucidité tactique (capacité de choix) Dimension relationnelle avec le partenaire Dimension duelle avec l’adversaire

Les implications en matière d’endurance Les thèmes en développement Gestion des plages de récupération –Entre les échanges, entre les rotations, entre les sets, entre les matchs, entre les journées, entre les tournois Dimension énergétique Dimension musculaire Dimension mentale –Phénomène de régression des qualités physiques Economie d’énergie –Relâchement et contrôle dans le mouvement –Automatismes d’appuis et d’attitudes (éviter les mouvements superflus) –Répartition de l’intensité

Les implications en matière de puissance AUTOUR DU THEME DE LA VITESSE A la fois objectif singulier et transversal: elle est expression de l’excellence des qualités physiques …synergie de la puissance, de la coordination et du potentiel énergétique (capacité à renouveler dans le temps un niveau d’intensité élevé). VITESSE.doc

Les implications en matière de puissance AUTOUR DU THEME DE LA VITESSE Les éléments fondamentaux de la vitesse spécifique –Le rapport au ballon (trajectoires subies ou agies, réflexes, etc.) –Le rapport au sable (# densités, stratégies d’appuis) –Le rapport au partenaire/à l’adversaire (aspects décisionnels) –Les enchaînements de tâches (rapport au poste, notion avant pendant après) Exemples d’éléments construction d’enchaînements spécifiques –Service contre ENCH SERVICE CONTRE 2.mpg ENCH SERVICE CONTRE 2.mpg –Contre sprint CONTRE SPRINT.mpg CONTRE SPRINT.mpg –Contre plongeon CONTRE ET PLONGEON.mpg CONTRE ET PLONGEON.mpg –Contre et attaque enchaînée ENCH BLOC ATTAQUE.mpg ENCH BLOC ATTAQUE.mpg –Plongeon enchaînement ENCH PLONGEON ATT.mpg ENCH PLONGEON ATT.mpg –Démarrage DEMARRAGE PLONGEON.mpg DEMARRAGE PLONGEON.mpg

Les implications en matière de puissance AUTOUR DU THEME DE LA FORCE Problématiques centrales: détente, explosivité frappe, maintien position basse, équilibre, amplitude, volume. Caractéristiques à baliser pour définir la pertinence du mouvement de renforcement –Angulations des mouvements –Chaînes musculaires mises en jeu –Régimes de contraction musculaire (excentrique, pliométrique, isométrique localisée) –Postures (défense, contre, attaque, passe) –Initiations des mouvements (proximal à distal et inverse) –Types de mouvement (balistiques, conduits, asservis; globaux/analytiques; simultanéité/symétrie) –Profil de l’athlète (poste occupé, corpulence) Mouvements spécifiques de renforcement musculaire (proche coordinations) Haut du corps: pull over smash ou poulie, tirage menton jeté, épaulé jeté, arraché en supprimant l’impact des appuis, développé debout, etc. Bas du corps: squat profond, squat écart (défense), isométrie en oscillations, fentes avant ou latérales, sautillés latéraux ou ciseaux, montées de banc, etc.

Versant puissance adresse Mouvements globaux (dérivés haltérophilie) Pliométrie ou sauts avec appuis spécifiques Coordination avec MB (exemple du contre)..\..\..\..\Lancer contre latéral.mpg..\..\..\..\Lancer contre rotation.mpg..\..\..\..\Squat jump charge contrehaut.mpg..\..\..\..\Contre bloqué.mpg Contrastes accentués charge + spécifique Spécifique avec charge Les implications en matière de puissance AUTOUR DU THEME DE LA FORCE