Formation F.F.P.J.P. Ligue Midi-Pyrénées Dr Jean Claude AMIEL : médecin fédéral régional

Sommaire MAITRISE MENTALE COACHING DIETETIQUE DOPAGE

MAITRISE MENTALE Un objectif : la victoire Un moyen : travailler la concentration pour ne pas se laisser envahir par le doute

METHODOLOGIE AVANT LE CHAMPIONNAT PENDANT LE CHAMPIONNAT APRES LE CHAMPIONNAT

AVANT SE PROJETER DANS LA VICTOIRE Pour cela: Apprendre à se relaxer en se souvenant d’une compétition réussie et la revivre en se voyant remportant la victoire Mise en place d’une Routine

Mise en place d’une routine C’est un comportement qui se déroule toujours de la même façon EXEMPLE Après avoir choisi le type de coup que l’on va réaliser, on se dirige vers le rond On pénètre dans le rond en s’isolant de l’extérieur *

Apprendre à s’isoler de l’extérieur Il existe de nombreuses méthodes Nous utiliserons la concentration sur un objet neutre Par exemple : UNE BOULE DE PETANQUE

Une fois isolé On visualise le geste réussi dans tout ses détails On se focalise sur la cible (boule ou donnée + but (endroit où la boule va s’immobiliser) On exécute le geste en le visualisant réussi

Mise en place d’une routine Ceci doit être systématiquement réalisé à l’entraînement et à chaque boule d’échauffement de façon à devenir automatique

PENDANT la compétition

PENDANT la compétition RESTER DANS LA PARTIE VIVRE DANS LE PRESENT : oublier la mène passée PENSER POSITIVEMENT

Entre les parties Éviter de s’échauffer à la buvette…. Faire une séance rapide de relaxation Préparer la partie suivante en visualisant le victoire

Après la compétition

Après la compétition Analyser la partie

Critères d’analyse Ils reposent sur les quatre facteurs intervenant dans la pétanque : Technique Tactique Physique Mental

Critères d’analyse Toujours commencer par le positif pour relancer la confiance Identifier les points faibles pour les travailler à l’entraînement

Atelier psychologique Avenir 31 Avant l’atelier, j’en ai expliqué le fonctionnement et j’ai donné des documents à lire à la maison Le déroulement : Avant de jouer indiquer ce que l’on va faire et le résultat final : Point : indiquer la donnée et indiquer où la boule va s’arrêter Tir : indiquer le catégorie du tir (rafle, fer, palet, rétro, carreau, etc..) et la place des boules après le tir Analyser le résultat immédiatement après.

Atelier psychologique Avenir 31 Évaluation 16 participants 11 réponses soit 68% Ont trouvé l’atelier utile : 7 soit 64% Ont trouvé l’atelier inutile : 4 soit 36%

COACHING

Le rôle du Coach Il intervient avant, pendant et après la compétition, il agit sur: Les comportements L’organisation La prise de décision Les relations

Avant: Fixer les objectifs Préparation en amont de l’objectif principal Définition des objectifs intermédiaires Notion de groupe

Pendant Valoriser Les mettre en condition pour qu’ils ne pensent qu’à jouer Être à l’écoute Maîtriser l’entourage Le coach est là pour infirmer ou confirmer les décisions Il doit faire apparaître les solutions sans les imposer.

Après Ne pas réagir à chaud Avoir une analyse objective : Le résultat est la conséquence de ce qu’on fait ou pas fait les joueurs Le résultat est partagé en cas de défaite

Poser les bonnes questions Comment avez vous vécu cette expérience ? Qu’avez vous appris ? Quelles leçons en tirer pour l’avenir ?

DIETETIQUE Les Règles Pas de stimulants Pas d’alcool

Les besoins nutritionnels du jeune sportif Il existe actuellement un consensus pour dire que les jeunes physiquement actifs n’ont pas besoin de compléments en supplément de ceux apportés par une alimentation équilibrée et diversifiée 26 Le sport pour la santé - Ed. 04/2009 26

En Compétition Ne pas faire de repas « diététiques » style riz – poisson. Assurer une hydratation régulière pendant et entre les parties Proposer des prises alimentaires régulières durant la compétition à chaque pause Avec des apports en sucres rapides et lents Fruits frais et sec Jus de fruits Cakes ou madeleines Barres de céréales

DOPAGE ALCOOL CANNABIS TABAC

Le rôle de l’éducateur Il doit servir d’exemple aux enfants Éviter de fumer ou de boire de l’alcool pendant son activité avec les enfants

ALCOOL

ALCOOL La Loi Fédérale Est toléré par la Fédération jusqu’à 0.50 g/l chez les sujets majeurs Est interdit chez les mineurs

CANNABIS

CANNABIS

CANNABIS Que dit la Loi ??

CANNABIS Depuis le 23 janvier 2003, la loi Marilou dédiée à une petite fille de neuf ans tuée dans un accident mettant en cause un conducteur qui avait consommé du cannabis prévoit: 2 ans de prison et 4500 € d’amende en cas de possession de 2 g de cannabis Depuis la loi de 2007 sur la récidive, des peines plancher sont applicables aux récidivistes. En pratique, l'achat de 2 grammes de cannabis pour sa consommation personnelle, par une personne considérée par la loi comme récidiviste conduit ainsi à une peine plancher de quatre ans ferme.

CANNABIS Le cannabis est dans la liste des substances dopantes Contrôles : 4° TRIMESTRE 2008 AFLD : 82 contrôles positifs : 42 pour le cannabis . Tous chez des sportifs amateurs !

CANNABIS POURQUOI ????? Le cannabis s’élimine lentement Si vous fumez un joint, on en retrouve des traces dans les urines pendant une semaine et même plus pour certaines personnes. Ce qui veut dire que si vous fumer 2 joints par semaine, vous serez toujours positifs en cas de contrôle

Tabac

TABAC Avant

TABAC Pendant

TABAC Après

TABAC N’est pas sur la liste des substances dopantes En France : 60 000 décès par an, soit plus d'un décès sur neuf. Les méfaits du tabagisme sont innombrables : cancers, bronchite chronique obstructive, maladies cardiovasculaire etc… Il est interdit de fumer sur les carrés d’honneur. Le fait de sortir des carrés pendant une partie nuit à la concentration

Pour conclure N’oubliez pas que la pétanque est un sport d’équipe et que la communication entre les partenaires est un gage de réussite

Et pensez à ce qui vous attend si vous ne suivez pas ces conseils

Merci de votre attention