Le stress Domaine : SANTÉ © Isabelle ROULLEAU

Les conséquences du stress sur la santé

À la suite de votre période d’essai, si vous continuez à donner entière satisfaction, l’entreprise vous proposera de signer un CDI et non pas un CDD comme annoncé à votre embauche. Expliquer les manifestations possibles du stress sur l’organisme de Laura.

Les symptômes immédiats du stress QUOI ? Je vais signer un CDI !!! La respiration est plus rapide Le cœur bat plus vite et plus fort On rougit Notre cerveau se mobilise et réagit plus vite. On sue On tremble La bouche devient sèche On a envie de vomir Nos sens sont plus réceptifs Phase d’alerte

Définition du stress Stress. n. m. (mot anglais " effort intense, tension "). C’est la réponse de l’organisme qui se mobilise pour combattre puis s’adapter face à un évènement extérieur qui le perturbe.

Comprendre le phénomène de stress

Sécrétion d’une hormone : l’adrénaline STRESS Phase d’alerte QUOI ? Je vais signer un CDI !!! Notre corps réagit SYMPTÔMES Le cœur bat plus vite et plus fort La respiration est plus rapide La bouche devient sèche On sue On rougit On tremble On a envie de vomir Nos sens sont plus réceptifs Nos muscles se contractent. Notre esprit réagit Notre cerveau se mobilise et réagit plus vite : nous sommes plus performants sur le plan intellectuel.

Si la situation de stress se prolonge… STRESS prolongé Sécrétion d’une hormone : le cortisol Notre corps réagit CONSEQUENCES Les muscles se contractent davantage et plus fort La digestion est perturbée. L’immunité est affaiblie. La réflexion est stimulée. SYMTÔMES Insomnies Troubles relationnels (agressivité) Fatique Baisse des performances physiques Migraine Perte de confiance en soi Notre esprit réagit Phase de résistance Nous activons des émotions : La peur La colère L’humiliation…

Si la situation de stress se maintient… STRESS effet destructeur sur la santé Sécrétion d’une hormone en permanence : le cortisol Notre corps réagit Ulcères et gastrite Maladies cardio-vasculaires Dépression Troubles de la sexualité Phase d’épuisement

Un événement de vie n'est stressant que s'il est ressenti comme tel.

Les conséquences du stress sur la santé Effets positifs Mobilisation intellectuelle Augmentation de la force musculaire Phase d’alerte La bouche devient sèche On sue On rougit On tremble On a envie de vomir (réponse immédiate de notre organisme) Accélération du rythme cardiaque et du rythme respiratoire Système nerveux Appareil locomoteur Effets négatifs Troubles digestifs Troubles du sommeil Troubles musculo-squelettique Maladies cardio-vasculaires Dépression Phase de résistance Appareil circulatoire Appareil digestif Appareil génital Phase d’épuisement

Lutter contre le stress Gérer son stress

Faire du sport, avoir une activité physique régulière (vélo, jogging…) Supprimer les excitants comme le tabac, le café (éventuellement le cannabis…) Manger équilibré en favorisant les fruits, les légumes riches en vitamines et en éléments minéraux.

Se faire plaisir, savoir prendre du temps pour soi au quotidien. S’aérer, se promener, partir en vacances, en week-end, en promenade… Développer les relations amicales dans une association par exemple.