Préparation physique au féminin Beach-volley Des jeunes catégories Vers le haut niveau

SOMMAIRE Définition préparation physique Préparation physique et jeunes sportives Les Précautions Les qualités physiques infantiles Comment les travailler ? Beach / Indoor, même sport ? Comparaisons fondamentales de chaque activité Préparation physique type beach

Définition Préparation physique : c’est l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l’entraînement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires de l’activité pratiquée. Michel PRADET La préparation physique, INSEP, 2001

Préparation physique et jeunes sportives Les précautions Attentions au genu valgum : Déformation du membre inférieur se caractérisant par une obliquité (inclinaison) de la jambe formant avec la cuisse un angle ouvert en dehors. Eviter tout exercice avec charges Corriger les mouvements de flexions en respectant l’alignement genou, tibia et hallux.

Préparation physique et jeunes sportives Les qualités physiques infantiles Le pic pubertaire, entre 12 et 14 ans pour les demoiselles, est une période très interressante pour le développement des qualités physiques. Endurance : L’effet de l’entraînement aérobie est accentué lors du pic pubertaire, avec une augmentation significative de l’endurance des enfants entraînés contre les sédentaires (Kobayashi, 1978). Puissance alactique : augmente jusqu’au pic de poids, insister sur le travail en vélocité. Puissance lactique : difficile d’établir un entraînement sur cette qualité, étant donné que l’enfant passe très rapidement sur le métabolisme aérobie (Flandrois 1988).

Les qualités physiques infantiles Comment les travailler ? Avant toutes choses, rester sur une activité ludique Proposer des formes de parcours avec des rythmes différents Le type de travail doit favoriser des tâches intermittentes, afin de profiter de la capacité de l’enfant à récupérer rapidement.

Beach / Indoor, même sport ? Comparaisons fondamentales de chaque activité

Beach / indoor, même sport? Système de compétition 5 mois de tournois se déroulant sur 5 jours avec 2 ou 3 matchs / jour. Faire un calendrier provisionnel. Déplacements longs. Indoor 8 mois de compétitions avec 2 matchs par semaine. Calendrier stable Déplacements courts

Beach / indoor, même sport ? Organisation équipe 2 joueuses sans remplaçante Savoir gérer son effort Recherche de ressources continuelles pour aller au bout de la compétition. Indoor 6 joueuses, 6 remplançantes Si 1 joueuse n’a pas le rendement souhaité possibilité de changement.

Beach / indoor, même sport ? Entraineur Dans les tribunes, interdiction de coacher ses filles … quand il est là ! Autonomie des joueuses imposée par l’activité Implique une fatigue nerveuse se traduisant par une baisse de concentration Répercussion sur le physique Indoor Sur le banc, il conseille, encourage : Regard objectif sur le match en cour et donne des indications

Beach / indoor, même sport ? Variables Température évoluant entre 10° à 45° Pluie Sable différent en fonction des étapes Vent Indoor 1 salle avec un minimum de 16° Parquet obligatoire

Beach / indoor, même sport ? Points communs ? Le lien existant entre les deux activités réside dans le domaine purement technique : Service Passe Attaque Réception Les temps d’effort et de repos sont assez semblables, cependant l’énergie à fournir sur le même mouvement consommera plus en Beach.

Préparation physique type beach Domination du métabolisme aérobie : Travail en interval-training intense sur du 30/30 avec ou sans ballon. Travail en musculation sur des séries longues et brûlantes afin d’obliger l’influx nerveux à continuer à se propager malgré l’acidose musculaire.

Préparation physique type beach Travail individualisé : Individualiser par post (Bloqueur, défenseur) Individualiser par sportive, il est faux de penser qu’une préparation physique d’une défenseuse marchera sur une autre.