Gérer la pression
Programme jour 2 Les ingrédients de la performance Gérer l’émotionnel et le stress des autres Techniques de gestion du stress
La roue du flow
Atelier pratique Les questions a se poser: Sur quel zone de la roue du FLOW est-ce que je me situe ? Pour quelles raisons à votre avis ? A quelles conditions / par quelles actions pourrais-je me rapprocher de la zone de FLOW ? 2X15’’
EQUILIBRE VIE PRIVEE - PROF LA ROUE DE MA PERFORMANCE PRODUCTIVITE RENTABILITE PRISE DE RISQUES VISION OBJECTIFS RESULTATS QUALITE ORGANISATION FIABILITE SUIVI 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 COMPETENCES EXPERIENCE FORMATION CONTINUE CONNAISSANCE ENVIRONNEMENT PROF INFLUENCE RESEAU PRISE DE RECUL RESSOURCEMENT EQUILIBRE VIE PRIVEE - PROF COOPERATION ESPACES D’ECHANGES IMAGE MOTIVATION ECOUTE DISPONIBILITE SOUTIEN CONFIANCE
Nos 3 cerveaux (MacLean, 1960)
1. Le cerveau reptilien Fonctions de base : respiration, battement du cœur, etc. Survie : fuite ou combat
2. Le paléocortex Siège des émotions et des sentiments Evitement de la douleur et répétition du plaisir Cerveau limbique Nous sommes programmés pour éviter la douleur et chercher le plaisir : cela limite les options
3. Le néo cortex Raison, pensée abstraite Nous pouvons être pris en otage par la survie (reptilien) ou les émotions (limbique) Détournement par l’amygdale (Daniel Goleman, 1998) Peut nous aider à apprendre de nouveaux comportements
Les émotions L’être humain a 7 fois plus de mots pour exprimer les émotions négatives que positives Recherches sur 37 langues, 7 émotions communes : joie, peur, colère, tristesse, dégoût, honte et culpabilité Robert W. Schrauf et Julia Sanchez
Distinguer l’émotionnel…
…du factuel
Derrière un conflit se cache souvent un besoin inassouvi
Besoins Valeurs Attentes Croyances Représentations Faits Besoins Valeurs Attentes Croyances Représentations
Faits Emotions Besoins Demande