Ne laissez pas une chute vous mettre à terre Vous pouvez reprendre les activités et les rôles qui vous sont importants.

Partager des expériences Y a-t-il quelqu’un qui aimerait partager ses expériences reliées aux chutes? Quelles sont vos attentes par rapport à cette rencontre?

Lors de cette séance d’information, nous allons… Réfléchir à la façon dont une chute a affecté les différents rôles dans vos vies, Apprendre une approche pour analyser les situations (le Modèle canadien du rendement occupationnel) dans lesquelles vous avez fait une chute ou craignez de faire une chute pour identifier des stratégies afin de reprendre l’activité de façon sécuritaire et de diminuer le risque de chutes subséquentes.

Rôles Rôles : ensemble de comportements, de droits et d’obligations venant avec une relation ou un statut social. Exemples de rôles comprenant celui de conjoint, de voisin, de propriétaire d’un animal, de clubiste, de pratiquant religieux et de bénévole.

Vous êtes invité à remplir le « Sondage sur les rôles de la vie » afin d’identifier les rôles que vous remplissez dans votre vie.

Y a-t-il des activités auxquelles vous ne participez plus depuis votre chute, ou que vous ne faites plus ou que vous craignez faire en raison de votre peur d’une possible chute subséquente? Lesquelles?

Modèle canadien du rendement occupationnel Personne Occupation Environnement Domaine des soins personnels Productivité Domaine des loisirs Dimension affective Dimension cognitive Dimension physique Physique Social Culturel Institutionnel Townsend, E (éd.), Promouvoir l'occupation : une perspective de l'ergothérapie, Association canadienne des ergothérapeutes, Ottawa, ON, 2002

Personne Vos caractéristiques, habiletés, compétences, expériences, intérêts Physique comprend la force, l’équilibre, la flexibilité, les médicaments que vous prenez, votre nutrition, votre pression artérielle, votre vue, votre ouïe Cognitive comprend le jugement, la planification, la concentration et l’attention Affective comprend une attitude positive, la dépression

Environnement Physique – l’endroit où vous vivez, p. ex. l’aménagement de votre maison; également l’environnement extérieur tel que l’accès à votre immeuble, les programmes d’enlèvement de la neige de la ville, etc. Social - l’aide que vous avez dans votre maison, le soutien que vous apporte les services de repas à domicile « popote roulante » ou un membre de la famille. Culturel – les valeurs et les attentes que vous avez en raison des gens dans votre vie ou des expériences que vous avez vécues, p. ex. les critères que vous avez établis dans vos travaux ménagers, vos croyances face au rôle d’un homme comparativement à celui d’une femme Institutionnel – l’ensemble des lois et règlements

Occupations Tout ce que nous faisons dans une journée et la façon dont nous l’effectuons La routine quotidienne qui compose notre journée Les occupations changent au fil du temps et avec les saisons

Exemple : mettre la table La personne : –Physique comprend la force musculaire et l’équilibre pour transporter les assiettes jusqu’à la table –Cognitive comprend la mémoire permettant d’apporter tous les éléments –Affective comprend la prise de conscience des autres qui sont à table avec vous et de leurs besoins

Environnement L’environnement physique : la distance entre les armoires et la table, la hauteur des armoires pour atteindre la vaisselle, l’aménagement de la cuisine Social : combien y a-t-il de personnes? Culturel : s’agit-il d’une occasion spéciale? Quelles sont vos attentes? Institutionnel : existe-t-il des règles à suivre pour mettre la table (par exemple, dans un restaurant)?

L’occupation De quelle façon mettez-vous la table? Apportez-vous toute la vaisselle en même temps? L’apportez-vous dans vos mains ou utilisez-vous une table roulante? Remplissez-vous toutes les assiettes dans la cuisine pour ensuite les apporter à la table ou apportez-vous toute la vaisselle et les plats de service à la table afin de remplir les assiettes à ce moment-là? Portez-vous attention ou vous êtes pressé et distrait?

Voyons la liste des activités que vous avez identifiées ne pouvoir faire depuis votre chute, ou ne faites pas ou craignez faire parce que vous pourriez faire une autre chute?

Faire l’épicerie Personne Améliorez la force, la flexibilité et l’équilibre lorsque vous êtes debout par le biais de la participation à un programme régulier d’exercices. Portez des chaussures confortables et stables avec des semelles antidérapantes. Discutez de vos médicaments avec votre médecin ou votre pharmacien afin de déterminer s’ils peuvent affecter votre équilibre. Dans l’affirmative, demandez-leur s’il existe une solution de rechange. Assurez-vous d’avoir bien mangé. Si vous êtes diabétique, assurez-vous que votre taux de glycémie est bien contrôlé. Environnement Utilisez le panier d’épicerie afin de transporter les provisions directement à votre automobile ou faites votre épicerie où vous pouvez obtenir de l’aide pour votre commande à l’auto. Quelques magasins vous fourniront de l’aide afin de transporter vos sacs à votre automobile. Ayez un panier roulant ou un chariot entreposé non loin de votre maison ou de la place de stationnement à votre appartement. Déplacez les provisions dans le chariot ou le panier roulant et tirez-le vers la porte. Gardez une valise à roulettes dans votre coffre. Placez les provisions dans la valise afin de les déplacer de l’automobile à la maison. Occupation Demandez à un membre de la famille ou à un ami afin qu’il passe à l’épicerie pour vous. Demandez à un membre de la famille ou à un ami de vous accompagner. Vous pouvez en faire une activité sociale et avoir quelqu’un pour vous aider à transporter vos provisions dans la maison. Téléphonez au magasin d’alimentation pour passer vos commandes d’épicerie et faites livrer vos provisions. Prenez moins de sacs à la fois et déplacez-vous plus souvent entre l‘auto et la cuisine.

Vous rendre à l’aréna pour regarder votre petit-fils jouer au hockey Personne Portez des bottes chaudes avec de bons crampons. S’il y a de la glace, portez des crampons à neige clipables. Porter des vêtements chauds, comprenant un chapeau et des gants. Garder votre corps à la chaleur vous aidera à minimiser la raideur articulaire et vous permettra de bouger plus à votre aise. Discutez de vos médicaments avec votre médecin ou votre pharmacien afin de déterminer s’ils peuvent affecter votre équilibre. Dans l’affirmative, demandez-leur s’il existe une solution de rechange. Environnement Apporter un coussin ou un « coussin chauffant » (un coussin pouvant être chauffé au micro ‑ onde et qui maintiendra la chaleur pendant un long moment). Occupation Localisez les mains courantes dans les tribunes ou les escaliers et utilisez-les. Sollicitez l’aide de quelqu’un lorsque vous montez et descendez les escaliers des tribunes. Soyez particulièrement attentifs sur les marches ouvertes. Vous serez plus susceptibles de vous y prendre l’orteil et de trébucher. Essayez de garder les mains libres lorsque vous montez et descendez les escaliers. Apportez un sac à dos ou un sac si vous transportez des articles. Si vous portez du café, demandez à quelqu’un d’autre de le faire à votre place afin que vous puissiez utiliser les mains courantes.

Propriétaire de chien Personne Promenez le chien chaque jour : c’est une bonne façon de demeurer en pleine forme. Discutez de vos médicaments avec votre médecin ou votre pharmacien afin de déterminer s’ils peuvent affecter votre équilibre. Dans l’affirmative, demandez- leur s’il existe une solution de rechange. Assurez-vous d’avoir bien mangé. Si vous êtes diabétique, assurez-vous que votre taux glycémie est bien contrôlé. Portez des chaussures confortables et stables avec des semelles antidérapantes. Environnement Choisissez vos chemins compte tenu des conditions. Si la neige ou la pluie a laissé le sol glissant, tenez-vous-en aux trottoirs qui ont été dégagés. Occupation Ayez une personne pour vous remplacer pour promener le chien les jours où il est trop dangereux pour vous de sortir. Assurez-vous que votre chien est bien dressé pour marcher à vos côtés et arrêter sur demande. Les gens font une chute en raison du chien qui tire brusquement vers l’avant ou lorsque la laisse s’enchevêtre dans les jambes du marcheur. Investissez dans un programme d’entraînement à l’obéissance pour votre chien. Des « pelles ramasse-crottes » sont offertes sur le marché afin que vous n’ayez pas à vous courber pour ramasser les déchets de votre chien. Demandez à votre vétérinaire ou à votre animalerie à propos de ce qui se vend dans votre région. Séchez les pattes de votre chien lorsque vous revenez d’une promenade par temps de pluie ou neigeux. Des pattes humides peuvent signifier des planchers mouillés et glissants et représenter un danger pour vous.