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Tuer le stress avant quil ne nous tue ! Distorsions cognitives.

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Présentation au sujet: "Tuer le stress avant quil ne nous tue ! Distorsions cognitives."— Transcription de la présentation:

1 Tuer le stress avant quil ne nous tue ! Distorsions cognitives

2 Prendre du recul Analyse fonctionnelle

3 Prendre du recul Analyse fonctionnelle Vécu Pensée automatique, Sensations Emotions Camera de sécurité Description neutre

4 Prendre du recul Analyse fonctionnelle Adéquat Proportionné Durée Vécu Pensée automatique, Sensations Emotions Camera de sécurité Description neutre

5 Prendre du recul Analyse fonctionnelle Adéquat Proportionné Durée Vécu Pensée automatique, Sensations Emotions Camera de sécurité Description neutre Scenarios interdicteurs

6 Prendre du recul Analyse fonctionnelle Adéquat Proportionné Durée Vécu Pensée automatique, Sensations Emotions Camera de sécurité Description neutre Passé Scenarios interdicteurs

7 Prendre du recul Analyse fonctionnelle Adéquat Proportionné Durée Vécu Pensée automatique, Sensations Emotions Camera de sécurité Description neutre Passé Contre réactions Contre pensée positive Scenarios interdicteurs

8 Prendre du recul Analyse fonctionnelle Adéquat Proportionné Durée Vécu Pensée automatique Camera de sécurité Description neutre Passé Contre réactions Contre pensée positive Scenarios interdicteurs Cinéma Catastrophe

9 Cinéma Catastrophe Distorsions cognitives Privilégier léchec Echec = croyance, conviction Pas de mise à lépreuve de cette croyance

10 Cinéma Catastrophe Distorsions cognitives Boule de cristal négative qui prédit toujours le pire. Cest une conclusion sans preuve systématiquement négative. « Ils me prennent tous pour une idiote » « ça ne peut pas marcher » (Inférence arbitraire)

11 Cinéma Catastrophe Distorsions cognitives Isoler une information du contexte et en tirer des conclusions confirmatoires dans le sens négatif. Tout le monde vous félicite sauf le patron, « cest donc que mon travail ne vaut rien ». Vous avez essayé datteindre votre mari sur son GSM à plusieurs reprises en fin de journée mais en vain (il était au volant et na pas de kit mains libres) Avec qui est-il encore ? Quest-ce qui lui est arrivé ? Abstraction selective

12 Cinéma Catastrophe Distorsions cognitives Minimiser la réussite et maximiser léchec. « Quand cest bien, cest normal, lerreur est une catastrophe » votre femme réussit en général la cuisine et une fois elle brûle son gratin. Sans cesse vous revenez sur la fois où…

13 Cinéma Catastrophe Distorsions cognitives Surgénéraliser cest tirer des conclusions générales sur un fait isolé. « Il ma trompée une fois, tous les hommes sont des Casanova.» « Jai raté cet examen, je vais tous les rater. »

14 Cinéma Catastrophe Distorsions cognitives Personnaliser cest ramener à soi les événements « Il tire la gueule, quest-ce que jai fait ? ». « Si ça ne marche pas dans lentreprise, cest de ma faute ».

15 Cinéma Catastrophe Distorsions cognitives Pensée dichotomique. « Si ce nest pas blanc, alors cest noir ». « Ce nest pas parfait, alors cest nul ».


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