Apport de la Sophrologie Mieux Vivre au Travail Apport de la Sophrologie Dans les Troubles du Sommeil et de la Vigilance Contact : Aurore Figuière 0667868399 - afiguiere@yahoo.fr - www.aurorefiguiere.com

La Sophrologie c’est quoi ? Existe depuis 54 ans (1960) Discipline des sciences humaines Préventive et pédagogique Ensemble de techniques Renforce les structures saines de la personne Elle permet d'acquérir des outils opérationnels rapidement afin d’améliorer votre sommeil Amélioration des perceptions subjectives autour du sommeil (qualité du sommeil, dynamisme dans la journée...) Diminution des facteurs qui pouvaient y être associés (tels que l'anxiété ou la dépression) Adaptation à son horloge biologique Optimisation des temps de pause Récupération physique, psychologique et intellectuelle SANTE FORME REPOSÉ HARMONIE CONCENTRATION PERFORMANCE CALME POSITIF ENERGIE EQUILIBRE EFFICACITE

Ce que propose la Sophrologie : Des Outils : Respiration Mouvements Visualisations Détente / Relaxation De Bonnes Pratiques : Réintroduire les bonnes pauses en tenant compte de l’entreprise Reflexes Détentes Récupération Positiver Pédagogie Physiologie et bio-rythmes du sommeil Comprendre, gérer et utiliser son stress Connaitre les bonnes pratiques Changer les idées reçues Simplicité ! Une salle fermée Des chaises Des horaires adaptés Pas tenue spécifique Horaires flexibles : matin / journée / midi / soir

Proposition pour votre Entreprise Ensemble de 6 ateliers collectifs Pour un groupe fermé (min 5 max 12 pers.) / Durée 1h Fréquence : 5 ateliers 1 fois par semaine + 1 atelier un mois après pour rappel Matériel nécessaire : Une salle fermée, des chaises, de quoi noter pour chacun, bouteille d’eau, un paperboard ou un tableau Thème : Mieux Dormir Théorie (glissée dans chaque atelier) : Comprendre la théorie du sommeil (les cycles, les hormones…) et ses mécanismes pour mieux l’appréhender et avoir conscience des idées reçues Apprendre à gérer ses temps de pause pour une meilleure récupération Fonctionnement de sa respiration Pratique : Des outils pratiques et opérationnels immédiatement : Reflex détente Libération des tensions Récupération de la fatigue mentale et physique Se dynamiser Se concentrer Tarif (HT) : 997 € Bénéfices : Meilleure récupération lors des temps de pause Un mental paisible et serein dans un corps détendu Mieux dormir en respectant rythmes et besoins Démarrer la journée de bonne humeur et en pleine forme Passer des journées optimales remplies d’énergie et de présence Implanter des stratégies pour diminuer le stress accumulé Connaissance de toutes les bonnes pratiques qui améliorent le sommeil de manière significative + Questionnaire de satisfaction + Supports : résumés d’ateliers

Proposition pour votre Entreprise + Questionnaire de satisfaction 1 séance par semaine (Le lundi ou le mercredi) Pour un groupe ouvert (min 5 max 20 pers.) / Durée 45min - 1h Fréquence : 1 fois par semaine (hors jours fériés et vacances scolaires) Matériel nécessaire : Une salle fermée, des chaises, de quoi noter pour chacun, bouteille d’eau, un paperboard ou un tableau Thème : Mieux Dormir Pratique (40 min) : Exercice de relaxation dynamique Exercices de Respirations Visualisations guidées Détentes musculaires Libérations des tensions Recueil des informations avant la séance (10 min) Recueil des ressentis de fin de séances (10 min) Tarifs (HT) : 137 € / 1h 1597 € / 3 mois 3097 € / 6 mois 5997 € / 1 an Bénéfices : Sérénité, ressource et vitalité Confiance en soi et énergie Meilleure récupération physique, psychique et émotionnelle Retrouver un équilibre vie personnelle / vie professionnelle Retrouver le plaisir comme anti-stress Un mental paisible dans un corps détendu Meilleure gestion des émotions et prise de recul + Questionnaire de satisfaction