Prévention des infections et Pharmacie naturelle de base Danielle Gosselin, B.Sc., ND.A. Naturopathe agréée 819-823-8585

Une bonne immunité La force immunitaire personnelle fait la différence : le terrain biochimique. Système immunitaire : délicat et complexe Doit défendre le corps contre les envahisseurs : virus, bactéries, champignons (levures), parasites Vise à éliminer les antigènes potentiels, les produits chimiques, les cellules malignes, le venin d’insecte, les tissus étrangers

Système immunitaire Comprend : nodules lymphatiques, amygdales, rate, pancréas, moelle osseuse, thymus, foie, poumons, intestins. Produit des cellules spécialisées : globules blancs = granulocytes : neutrophiles, basophiles, éosinophiles = lymphocytes : Cellules T, Cellules B, NK (natural killer ou cellules tueuses) = monocytes

Système lymphatique

Les deux types d’immunité Innée Acquise : s’acquiert au contact des virus, bactéries. On n’a qu’une fois la varicelle ou la rougeole. Au contact de substances étrangères (ou antigènes), nous produisons des anticorps conçus pour détruire les antigènes.

Avez-vous une bonne immunité ? Attrapez-vous tout ce qui passe ? Plus de rhumes par année… Sinusites, bronchites, grippes, otites, amygdalites, infections cutanées, gastroentérites, etc. Les maladies autoimmunes sont une forme de désordre immunitaire.

Les bases d’une bonne immunité Une alimentation saine Une bonne flore intestinale Un environnement propre Une saine gestion du stress Une routine d’activité physique

Comment entretenir son système immunitaire 1. Saine écologie du système digestif : bonne flore intestinale. ALIMENTS SAINS BONNE MASTICATION NE JAMAIS TOLÉRER DE CONSTIPATION

Nourrir son immunité Un pilier : les OMEGA-3 Présents dans les membranes cellulaires, ils sont précurseurs de prostaglandines (hormones) anti-inflammatoires, anticancer, antiallergies, etc. Les Nord-Américains sont en grande carence. Les mauvais gras nuisent à l’activité des bons gras. Attention aux fritures, shortenings, gras saturés, gras trans…. Les sources : poissons gras, chia, lin, chanvre, canola, noix, graines de citrouille, etc.

NOURRIR SON IMMUNITÉ Champignons asiatiques : shiitake, reishi, etc. Légumes crucifères : choux, brocoli, radis Curcuma, gingembre Petits fruits : bleuets, raisins, Mûres, fraises, etc.

Nourrir son immunité Oignon, ail, tomate, pomme : quercétine Tomate, pamplemousse, melon d’eau rouge : lycopène Manger suffisamment de protéines Alimentation alcalinisante

Les pré- et les probiotiques Probiotiques : bactéries amies qui nourrissent la flore intestinale : Yogourt, kéfir, légumes lactofermentés Prébiotiques : fibres qui nourrissent les bonnes bactéries. Dans tous les végétaux. Suppléments recommandés avec les antibiotiques et après. Au moins 15 milliards de bactéries par jour.

Immunité et vitamine D3 Vitamine Soleil En prendre de fin septembre à mai : Moins de 50 ans :1000 U.I. par jour +50 ans : 1000-2000 U.I. par jour Enfants : 400 U.I. dès la naissance En prendre l’été si travail à l’intérieur ou pas de soleil Impossible d’en obtenir suffisamment par l’alimentation Forme liquide autant que possible. Un ensemble de vitamines et minéraux sont importants : vitamines A, B, C, E, zinc, cuivre, sélénium, etc.

Les ennemis de l’immunité Sucres raffinés : sucre blanc, cassonade Sirops Farine blanche : pain blanc, desserts…. Gras saturés : viande grasse, peau du poulet, graisse de porc, fromages gras Gras trans : shortenings… Excès d’alcool, de caféine Métaux lourds dans les poissons gras : mercure du thon blanc ou rouge, etc.

Les ennemis Le mercure des amalgames dentaires Les métaux lourds : plomb, etc. La marijuana. Le THC altère la réponse immunitaire. Les GB deviennent 35-40 % moins efficace. Autres drogues. Plusieurs médicaments. Les allergies alimentaires stressent le système immunitaire. Une sous-fonctionnement de la thyroïde. Sédentarité ou surentraînement ou surmenage.

Entretenir le système immunitaire Environnement sain ÉVITER LES PESTICIDES ÉVITER LES PARFUMS, LES COSMÉTIQUES CHIMIQUES ÉVITER LES POLLUANTS CHIMIQUES DIVERS : produits de nettoyage….. ÉVITER LES ANTIBIOTIQUES

Entretenir le système immunitaire GÉRER LE STRESS…. DORMIR SUFFISAMMENT AVOIR DU TEMPS POUR RELAXER, NE RIEN FAIRE…. ET FAIRE TOUT CE QUE VOUS SAVEZ BON POUR VOUS….

Et si vous avez la grippe… Il faut avoir des « armes » sous la main. Une pharmacie naturelle ! Influenza de type A : ex. :grippe porcine Influenza de type B : grippe ordinaire/saisonnière Fièvre, maux de gorge, douleurs musculaires, nausée, etc. Plus de 39 °C de fièvre chez l’adulte ou 40 °C chez l’enfant : à surveiller Et toutes les mesures d’hygiène connues

Soigner la grippe ou influenza Infection virale des voies respiratoires supérieures Pour tuer les virus : Huiles essentielles : eucalyptus officinal ou globuleux, origan ou un mélange à cet effet. Pour stimuler l’immunité : vitamine C et zinc, propolis, hydraste, ail, probiotiques, argent colloïdal, feuille d’olivier , vitamine A micellisée (quelques gouttes dans la gorge). PAS D’ÉCHINACÉE AVEC MALADIE AUTOIMMUNE. En homéo : Oscillococcinum (dès 1ers symptômes) Pour contrôler la fièvre : cataplasme d’argile grise ou verte sur le bas-ventre pendant au moins une heure

Soigner grippe ou rhume Pour décongestionner : Infusion de thym avec jus de citron et miel ou un peu de cayenne Infusion au gingembre : râper 1 po de gingembre frais, + jus de citron + un peu de cannelle et de cayenne par tasse d’eau bouillante. Les fleurs de tilleul suppriment la toux et réduisent la fièvre (infusion) Les antibiotiques détruisent la flore intestinale… cercle vicieux….

Pour soulager les symptômes Boire chaud, infusions diverses, bouillons Jus frais à l’extracteur Pas de produits laitiers (mucus) Bain chaud et inhalation d’huiles essentielles : eucalyptus, conifères Pas d’aspirine à un enfant : lié au développement du syndrome de Reye (très dangereux) Pas de supplément de fer pendant la fièvre Pas de zinc avec des agrumes ou leurs jus Pas de sucre ! Désinfecter sa brosse à dent ou en acheter une neuve

Ce qu’il faut avoir chez soi 1. Ail frais/oignon frais 2. Charbon végétal activé 3. Vinaigre de cidre 4. Gingembre frais 5. Citron frais 6. Miel 7. Thym séché 8. Onguent d’arnica ou à l’aloes 9. Argile blanche, grise ou verte 10. Huile de ricin, baume du tigre 11. Huiles essentielles : menthe poivrée, lavande, eucalyptus, giroflier, melaleuca, citronnelle, origan 12. Graines de lin 13. Probiotiques 14. Bicarbonate de soude (soda à pâte) 15. Neti pot

En voyage les indispensables 1. Probiotiques : prendre 1-2 capsules par jour. (si intestins fragiles : en prendre 2 semaines avant le départ). Si intoxication alimentaire, augmenter le dosage. 2. Charbon activé : en cas de flatulence ou d’intoxications alimentaires 3. H.E. de menthe poivrée, d’eucalyptus, d’origan 4. Onguent d’arnica 5. Extrait de pépins de pamplemousse 5. Une crème solaire 6. Un anti-moustique Des pansements

1. L’ail et l’oignon Contre les infections ORL : otites, sinusites, rhumes, grippes Contre les infections urinaires En manger cru En mettre une tranche d’ail dans les oreilles Faire du jus d’oignon, le mettre dans le compte-gouttes, le réchauffer (Temp. du corps) et mettre quelques gouttes dans les oreilles 3-5 fois par jours. On peut mettre une goutte d’huile d’olive pour protéger la muqueuse

2. Charbon végétal activé Détoxifie les intestins Capte les gaz et les toxines, mais aussi les médicaments Prendre 2 h après ou avant un médicament Toujours apporter en voyage. En cas d’intoxications alimentaires.

3. Vinaigre de cidre Antiacide Facilite la digestion (prendre avant le repas) Coupe la nausée Antiseptique : douleurs dentaires, maux de gorge, etc. Problèmes de peau : en compresses Peut aider à éliminer les dépôts calcaires

4. Gingembre frais Antivomitif Réduit la flatulence Stimule la circulation, réchauffe Calme la toux Anti-inflammatoire Efficace contre la nausée : infusion, 3 t. par jour

5. Citron frais Antiseptique puissant Avec du miel pour traiter les aphtes et les irritations buccales Quelques gouttes dans le nez si congestion Sur les piqûres de moustiques Contre la nausée matinale : 1-2 c. à thé dans de l’eau chaude

6. Miel Tonique Antitussif et antinausée avec du citron dans de l’eau chaude ou une infusion de thym Sur les contusions Masque léger sur le visage pour tonifier Aiderait à dormir…

7. Thym Excellent antitussif Faire une tisane avec 1 c. à thé de thym par tasse d’eau, infuser 5-10 minutes. Ajouter un peu de miel et de jus de citron.

8. Onguent à l’arnica ou à l’aloes À appliquer après un traumatisme, un traitement d’ostéopathie ou de chiropratie L’aloes favorise la guérison des blessures, brûlures

9. Argile En faire des cataplasmes. Sur les brûlures, les blessures, l’enflure, les sites douloureux. On peut ajouter une huile anti-inflammatoire (ex. gaulthérie) dans l’eau du mélange (avant de la mettre). Cataplasme sous les oreilles en cas d’otite. Très efficace avec de l’H.E. d’eucalyptus. Sur le bas-ventre : fait baisser la fièvre.

11. Huile essentielle Menthe poivrée Analgésique : quelques gouttes pures ou diluées sur les muscles tendus et douloureux. Peut contrer un tour de rein. Soulage les maux de tête : une goutte sur les tempes (attention aux yeux) Digestif : une goutte à la fin du repas sur une bouchée ou une gtte sur l’estomac

Huile essentielle Eucalyptus officinal ou globuleux Antiseptique ORL puissant. Mettre quelques gouttes sur les ganglions du cou, sur les poignets, sous les pieds des enfants Traiter 3 à 5 fois par jour jusqu’à rétablissement complet. Et plus : infuser 2 c. à s. de gingembre frais dans 2 t. d’eau, 10 min. Passer au tamis. Ajouter 2 c. à s. de jus de citron et une pincée de cayenne.

Huile essentielle Giroflier Antiseptique buccal puissant. Contre les infections dentaires. Une goutte sur les gencives. Mettre un peu d’huile d’olive car dermocaustique Puissant antiviral

12. Graines de lin Bon laxatif. Faire tremper une c. à thé comble toute la journée. Au coucher, brasser et boire. Ou moudre les graines et en prendre 1-2 c. à soupe par jour, dans le yogourt, les céréales, la soupe, etc. Riche en oméga-3

13. Probiotiques Bactéries amies qui préviennent la prolifération de mauvaises bactéries, champignons et parasites dans l’intestin. Améliorent l’absorption des nutriments. Produisent certaines vitamines B et la K. Augmentent la production d’interféron gamma, protéine qui fortifie le syst. immunitaire et prévient la reproduction des virus. Peuvent réduire l’inflammation intestinale. Indispensables avec antibiotiques.

14. Bicarbonate de soude Soulage l’hyperacidité gastrique 1-3 c. à thé dans une tasse d’eau Pour faire une dentifrice naturel : 1 c. à s. de sel de mer + 1 c. à s. de soda, de l’eau et un peu de peroxyde Désinfectant pour la bouche, la peau Chasse la mauvaise haleine Calme les dents sensibles Pour soulager les pieds endoloris : 3 c. à s. dans un bassin d’eau chaude Calme les démangeaisons cutanés (compresse)

15. Le neti pot Pour nettoyer les sinus (efficace pour les allergiques). Décongestionne !

Guérir et s’autoguérir… Rester calme Se visualiser en harmonie, en santé Prendre l’air, aérer la maison Faire des respirations profondes Beaucoup de bonne eau Une alimentation légère et du VERT : Vitalisant, Énergisant, Réparateur Dormir suffisamment Être optimiste !