Une alimentation équilibrée
La pyramide alimentaire Les matières grasses Les extras Les produits laitiers Viandes, poissons, oeufs Les légumes Les fruits L'eau Les féculents
Pourquoi une pyramide ? Avec modération La pyramide devient de plus en plus étroite. Les aliments qui se trouvent dans des cases plus étroites sont ceux que l’on doit manger le moins souvent.
L’eau Il est très important de boire au moins 1 litre d’eau par jour. Quand tu fais du sport, la température de ton corps s’élève. Il ne faut pas que tu te déshydrates (quand ton corps est en manque d’eau).
Les féculents Cet étage de la pyramide comprend les féculents : pain, pommes de terre, céréales… Tous ces aliments te fournissent de l’énergie. Il faut en manger à chaque repas.
Les fruits et légumes Dans les fruits et légumes, tu trouves une quantité de vitamines. Elles sont indispensables à la croissance et te protègent des maladies. Mange au moins 5 fruits et légumes par jour. Vitamines = vital
Viandes, poissons, œufs et produits laitiers A cet étage, il y a deux compartiments : - les viandes, poissons et œufs - les produits laitiers Dans ces aliments, il y a des protéines et du calcium. Ils t’aident à grandir en fortifiant tes os et tes muscles.
Les matières grasses Tu vas être surpris, mais les graisses sont utiles. Elles apportent des vitamines, donc de l’énergie. Mais il faut faire attention à en manger avec modération. Si tu en manges de trop, tu auras des problèmes de poids…
Les extras Le dernier étage est celui des friandises, des boissons trop sucrées. N’en mange pas trop souvent.
En résumé… Tu dois manger de tout. Il faut faire attention à la pyramide : au plus la case est étroite, au moins je dois manger ce qu’il y a dedans.
Mais ce n'est pas tout ...
Il ne suffit pas de manger équilibré, il faut aussi faire du SPORT !