La Sophrologie en Entreprise Mieux Vivre au Travail Contact : Aurore Figuière 0667868399 - afiguiere@yahoo.fr - www.aurorefiguiere.com

La Sophrologie c’est quoi ? Existe depuis 54 ans (1960) Discipline des sciences humaines Préventive et pédagogique Ensemble de techniques Renforce les structures saines de la personne Elle permet d'acquérir des outils opérationnels rapidement afin d’améliorer votre sommeil Afin de favoriser l'Equilibre et la Performance de chaque individu dans une entreprise la sophrologie propose des techniques visant à mobiliser de façon positive leurs capacités, ressources et potentiels, pour renforcer les structures saines de la personnalité. SANTE DEVELOPPEMENT CAPACITÉ HARMONIE CONCENTRATION PERFORMANCE DURABLE POSITIF ENERGIE EQUILIBRE EFFICACITE

Place de la Sophrologie en Entreprise ? Le Travail c'est le lieu du développement professionnel et personnel et de l'élaboration des rapports sociaux Derrière un Métier, une fonction, un projet, un téléphone il y a un être humain avec un corps, le corps peut être fatigué, en tension… (Même assis on se fatigue) Gérer son bien-être au travail, construire sa stratégie anti-stress pour être plus zen au bureau et sur le terrain, équilibrer vie professionnelle et vie privée Quelques chiffres ? 1 arrêt maladie sur deux est dû au stress 1 salarié sur 5 déclare souffrir de troubles de santé liés au stress au travail (80% des RPS) 56 % des salariés se disent plus stressés aujourd’hui qu’il y a deux ans (Stress info Nov 2009) Elle favorise la Relation Gagnant – Gagnant : L’individu améliore son Equilibre et sa Performance L’Entreprise gagne en efficacité tout en réalisant des économies

Champs d’application en Entreprise : Prévenir les risques Psychosociaux Comprendre, gérer et utiliser son Stress Economiser l'énergie, diminuer la Fatigue mentale et physique, troubles du Sommeil Connaître et gérer ses Rythmes Biologiques Repérer et maitriser ses réponses Emotionnelles, Cognitives, Corporelles et Comportementales Améliorer sa Concentration  Sécurité et Vigilance (Travail de nuit, conduite, surveillance etc...) Retrouver Confiance et Estime de soi Développement de Créativité et d'Innovation Adapter sa Communication interpersonnelle, son Ecoute Renforcer la Cohésion d'équipe Gestion des Emotions, du Trac et de Prise de parole en réunion Amélioration des relations interpersonnelles N E W E C O U T E C O N C E P T P O S I T I V E R F U N O R I G I N A L I D E E S I N N O V A T I O N E N E R G I E S O L U T I O N

Ce que propose la Sophrologie : Des Outils : Respiration Mouvements Visualisations Détente / Relaxation De Bonnes Pratiques : Réintroduire les bonnes pauses en tenant compte de l’entreprise Reflexes Détentes Récupération Positiver Pédagogie Comprendre, gérer et utiliser son Stress au quotidien Les effets physiologiques Connaitre et gérer ses rythmes biologiques : Veille - Sommeil Simplicité ! Une salle fermée Des chaises Des horaires adaptés Pas tenue spécifique Horaires flexibles : matin / journée / midi / soir

Mes Références Mon école : Le CEAS Paris est une école reconnue de formation en Sophrologie, fondée en 1976 par des professionnels du monde médical et des pédagogues : Le docteur Luc Audouin Docteur en médecine, psychosomaticien, master en Sophrologie Intervient à HEC , au C.J.D. (Centre des Jeunes Dirigeants), au C.R.C. (expert attaché à l’A.P.M. Formateur conseil en entreprise et en milieu hospitalier) Diplômes : Sophrologue diplômée FEPS (Fédération des écoles Professionnelles en Sophrologie) Spécialité : Vigilance et Troubles du Sommeil Les organismes, entreprises pour lesquels j’interviens :

Proposition pour votre Entreprise Ensemble de 6 ateliers collectifs Pour un groupe fermé (min 5 max 12 pers.) / Durée 1h Fréquence : 5 ateliers 1 fois par semaine + 1 atelier un mois après pour rappel Matériel nécessaire : Une salle fermée, des chaises, de quoi noter pour chacun, bouteille d’eau, un paperboard ou un tableau Thème : Mieux vivre au travail (Ressources et Vitalité face au stress) Théorie (glissée dans chaque atelier) : Comprendre la physiologie du stress et ses mécanismes pour mieux la gérer et l’utiliser de manière à mobiliser les capacités de chacun. Apprendre à gérer ses temps de pause pour une meilleure récupération Fonctionnement de la respiration, du sommeil et des émotions Pratique : Des outils pratiques et opérationnels immédiatement : Reflex détente Libération des tensions Récupération de la fatigue mentale et physique Se dynamiser Se concentrer Tarifs : 997 € Bénéfices : Meilleure récupération lors des temps de pause Retrouver un équilibre vie personnelle / vie professionnelle Retrouver le plaisir comme anti-stress Un mental paisible dans un corps détendu Développer ses capacités d’adaptation à son environnement Meilleure gestion des émotions + Questionnaire de satisfaction + Supports : résumés d’ateliers

Proposition pour votre Entreprise 1 séance par semaine (Le lundi ou le mercredi) Pour un groupe ouvert (min 5 max 20 pers.) / Durée 45min - 1h Fréquence : 1 fois par semaine (hors jours fériés et vacances scolaires) Matériel nécessaire : Une salle fermée, des chaises, de quoi noter pour chacun, bouteille d’eau, un paperboard ou un tableau Thème : Gérer son bien-être au travail Pratique (40 min) : Exercice de relaxation dynamique Exercices de Respirations Visualisations guidées Détentes musculaires Libérations des tensions Recueil des informations avant la séance (10 min) Recueil des ressentis de fin de séances (10 min) Tarifs : 137 € / 1h 1597 € / 3 mois 3097 € / 6 mois 5997 € / 1 an Bénéfices : Sérénité, ressource et vitalité Confiance en soi et énergie Meilleure récupération physique, psychique et émotionnelle Retrouver un équilibre vie personnelle / vie professionnelle Retrouver le plaisir comme anti-stress Un mental paisible dans un corps détendu Meilleure gestion des émotions et prise de recul + Questionnaire de satisfaction