Soulever et porter correctement des charges

Conditions préalables Savoir dans quels cas et pourquoi le fait de soulever et de porter des charges peut nuire à la santé Etre conscient(e) de l'importance de savoir soulever et porter correctement des charges Savoir comment soulever et porter correctement des charges Connaissance des sollicitations imposées aux muscles et aux articulations lors du soulèvement et du port de charges Connaissance des causes et de la localisation des douleurs et connaissance des conséquences de faux mouvements ou de sollicitations excessives Connaissance, apprentissage et mise en œuvre de stratégies adéquates en matière de comportement, en fonction du poids et des conditions préalables

Programme de l'atelier Introduction aux principes de base relatifs du soulèvement et du port de charges: Anatomie Sollicitations et contraintes imposées à l'appareil locomoteur   Théorie et pratique: Elaboration de solutions théoriques et pratiques permettant d'améliorer les conditions de travail Mise en œuvre pratique au poste de travail

Déroulement de l'atelier Tranche horaire Thème Objectif Contenu Outil(s) 0'-10' Objectifs et arguments Rendre les participants attentifs à ce thème (arguments en faveur de la formation) Indication sur une illustration du corps humain des douleurs et des sollicitations les plus fréquentes ainsi que des articulations les plus souvent touchées Flip-chart 10'-30' Sollicitations imposées au dos et aux articulations Causes des douleurs dorsales et articulaires Transmettre des connaissances de base en matière d'anatomie et de physiologie Explication des raisons pour lesquelles il est nécessaire de faire attention Vidéoprojecteur 30'-80' Règles de base: exercices pratiques Principaux points: savoir et pouvoir soulever et porter correctement des charges Assimilation des techniques adéquates Locaux adaptés 80'-120' Mise en œuvre au quotidien Conclusion Faire en sorte que ces techniques soient appliquées durablement Description des objectifs au quotidien Vidéoprojecteur / Flip-chart Programme des 120 prochaines minutes

Arguments en faveur d'une technique adaptée Quelle utilité pour le collaborateur? Quelle utilité pour l'entreprise? Pourquoi une formation sur ce thème? Les collaborateurs sont appelés à réfléchir. Ils ne doivent pas seulement être concernés: ils doivent aussi s'impliquer. Il n'est pas nécessaire d'être exhaustif sur tous les points. D'autres arguments que ceux recensés ci-après peuvent être invoqués. Réponses possibles: Prévention des atteintes physiques grâce à une technique adaptée Elargissement des connaissances en matière d'ergonomie Prévention de la fatigue Amélioration de l'efficacité Renforcement de la musculature Réduction des douleurs (dorsales) Pourquoi mon entreprise a-t-elle souhaité une formation sur ce thème? Evoquer une situation profitable aussi bien aux collaborateurs qu'à l'entreprise. Amélioration de la technique de travail, voire de la productivité (moins d'absences, donc moins de coûts) Contribution à l'optimisation des postes de travail Promotion du concept «Portez futé» Réduction du nombre de collaborateurs présentant des atteintes physiques

Objectifs de l'atelier Amélioration de la technique lors du soulèvement, du port et du déplacement de charges Optimisation des conditions de travail (environnement / outils) et du comportement des collaborateurs Prévention ciblée des douleurs et des blessures  amélioration du bien-être des collaborateurs

Connaissances de base concernant le dos

Localisation des douleurs les plus fréquentes Les participants doivent indiquer sur le schéma, au moyen d'un point rouge, les parties du corps les plus fréquemment sujettes à des douleurs. Il est aussi possible d'agrandir la feuille et de demander à tous les collaborateurs de coller des gommettes aux endroits concernés. L'objectif est que les participants indiquent où se situent les principales douleurs dont ils souffrent. Y a-t-il des points communs? Y a-t-il des raisons pour lesquelles certaines parties du corps sont plus fréquemment citées? Comment réduire l'impact de ces sollicitations?

Le dos et la colonne vertébrale Rachis cervical Dos 7 vertèbres cervicales Rachis thoracique 12 vertèbres thoraciques Rachis lombaire Vu de côté, le dos forme un S lorsque l'on se tient debout. Et lorsque l'on se trouve en position assise? Solution: forme de C 5 vertèbres lombaires Sacrum

Les vertèbres Canal spinal Moelle épinière Disque intervertébral Apophyse épineuse Apophyse transverse Nerfs spinaux www.gesundheitsprechstunde.ch/rueckenschmerzen

Sollicitation des disques intervertébraux Pression sur le disque intervertébral lorsque le dos est courbé Corps vertébral Disque intervertébral Plus la charge est soulevée loin du corps et plus la pression exercée sur les disques intervertébraux (généralement au niveau des reins) est importante et unilatérale! Le dos n'est en outre pas droit mais rond, ce qui augmente plus encore les sollicitations imposées à celui-ci.

Sollicitation des disques intervertébraux Pression sur le disque intervertébral lorsque le dos est droit Corps vertébral Disque intervertébral La pression sur les disques intervertébraux est dans ce cas moins importante. Le dos est tendu et la charge est maintenue à proximité du corps. Information supplémentaire: Un fonctionnement optimal des disques intervertébraux ne peut être garanti qu'en s'exerçant régulièrement et en alternant sollicitation et détente des disques. Ce n'est pas le cas lorsque l'on reste longtemps assis. Si l'anneau fibreux se fragilise (manque d'exercice ou postures inadaptées, âge), des fissures peuvent apparaître et le noyau gélatineux peut se déformer. L'absence de cellules nerveuses à cet endroit empêche de détecter les premières fissures dans les disques intervertébraux car aucune douleur ne se fait dans un premier temps ressentir. Il est donc nécessaire de faire attention! Aucune cellule nerveuse ne se trouvant à proximité immédiate des disques intervertébraux, les premières fissures dans les disques intervertébraux passent inaperçues car aucune douleur ne se fait dans un premier temps ressentir. Il est donc nécessaire de faire attention!

Le mal du siècle Le mal de dos figure parmi les problèmes de santé les plus fréquents. Les problèmes de dos et de l'appareil locomoteur coûtent plus de 4 milliards de francs par an à l'économie suisse!  Potentiel d'économie grâce à la prévention: plus de 3 milliards de francs par an (source: SECO, septembre 2008 + 2009) Conseils pour ménager son dos au travail (en allemand) (98 ko): http://www.swrz.ch/uploads/media/Tipps_gesunder_Rucken_01.pdf

Facteurs d'influence lors du port de charges

Facteurs déterminants lors du soulèvement et du port de charges Personne Charge Situation Laisser dans un premier temps les participants citer des facteurs d'influence puis compléter la liste Age, sexe Caractéristiques physiologiques, forme physique Etat de santé Poids, forme, volume Centre de gravité, stabilité, prises, température Hauteur et position, fréquence, technique Distance à parcourir, caractéristiques du terrain, luminosité Climat, habillement, outils

Limites en termes de poids en fonction de l'âge et du sexe Age HOMMES FEMMES 16 - 18 19 kg 12 kg 18 - 20 23 kg 14 kg 20 - 35 25 kg 15 kg 35 - 50 21 kg 13 kg >50 16 kg 10 kg Risques en cas de soulèvement et de port réguliers de charges: Hommes: à partir de 12 kg Femmes: à partir de 7 kg En cas d'apparition de douleurs

La hauteur à laquelle la charge est portée est déterminante Epaule Coude Hanche Cheville Important: aucune charge ne doit être portée au-dessus des épaules ou à ras du sol HSE: 13 kg pour les femmes (au lieu de 12) et 16 kg pour les hommes (au lieu de 15) Source: HSE (GB), Manual Handling

Obligations de l'employeur Fournir des machines et des outils de travail adaptés Former les collaborateurs au soulèvement et au port corrects de charges Informer les collaborateurs des risques liés à ces tâches Adapter l'affectation du personnel et les processus de travail en conséquence

Risques durant les loisirs Soulèvement et port au quotidien d'objets, de machines, etc. particulièrement lourds ou technique non adaptée Posture inadaptée en position assise, par ex. devant l'ordinateur ou la télévision Disciplines sportives impliquant une sollicitation importante de la colonne vertébrale Manque d'exercice physique Posture inadaptée en position couchée, par ex. en raison d'un matelas trop mou ou trop dur

Qu'en est-il dans votre entreprise? Discutez-en par deux et répondez aux questions suivantes: Les limites indicatives sont-elles respectées? Que fait-on pour protéger les collaborateurs plus jeunes ou âgés? Quels sont les outils à disposition? Utilisez-vous ces outils?

Conseils en matière de comportement

Règles de base Adopter une posture stable et planifier le déroulement de la tâche Fléchir les genoux Soulever la charge à proximité du corps S'assurer d'avoir une bonne prise et garder la tête bien droite Maintenir la charge près du corps

Règles de base Adopter une posture stable et planifier le déroulement de la tâche Fléchir les genoux Soulever la charge à proximité du corps S'assurer d'avoir une bonne prise et garder la tête bien droite Maintenir la charge près du corps

Règles de base Adopter une posture stable et planifier le déroulement de la tâche Fléchir les genoux Soulever la charge à proximité du corps S'assurer d'avoir une bonne prise et garder la tête bien droite Maintenir la charge près du corps Ecarter les jambes pour pouvoir saisir la charge le plus près possible du corps; les genoux ne doivent pas entraver le mouvement.

Règles de base Adopter une posture stable et planifier le déroulement de la tâche Fléchir les genoux Soulever la charge à proximité du corps S'assurer d'avoir une bonne prise et garder la tête bien droite Maintenir la charge près du corps Adopter une posture stable implique que les pieds reposent bien à plat sur le sol!

Règles de base Adopter une posture stable et planifier le déroulement de la tâche Fléchir les genoux Soulever la charge à proximité du corps S'assurer d'avoir une bonne prise et garder la tête bien droite Maintenir la charge près du corps Le fait d'avoir les bras tendus et près du corps permet de moins solliciter les épaules et les reins.

Application des règles de base