LES ISCHIOS-JAMBIERS Il est Où ? Il CROISE quelles articulations? Il SERT à quoi?

BASSIN (vue postérieure) Ischion Fémur Péroné Tibia

ISCHIOS JAMBIERS Arrière de la cuisse 3 muscles longs: - Long biceps ou biceps fémoral (extérieur) - Semi membraneux (intérieur) - Semi tendineux (intérieur)

IL EST Où ? Insertion et trajet musculaire Biceps Fémoral (Ischion et tête péroné) Semi membraneux (Ischion et ar pl. tib.) Semi tendineux (Ischion et face int tib. P d’oie)

LONG BICEPS Ischion Tête du péroné

Le LONG BICEPS Ischion Tête du péroné

Le SEMI - MEMBRANEUX Ischion Arrière et partie interne du plateau tibial

Le SEMI MEMBRANEUX Ischion Plateau tibial

Le SEMI TENDINEUX Ischion Patte d’oie (face interne du tibia)

Le SEMI TENDINEUX Ischion Patte d’oie

Les ISCHIOS JAMBIERS

IL CROISE quelles ARTICULATIONS ? 3 muscles poly-articulaires Action combinée sur la hanche et le genou

IL SERT à QUOI ? Os iliaque fixe: - extension du fémur - flexion genou - rotateur externe et interne du genou Membre inférieur fixe: - rétroversion du bassin

LES ISCHIOS JAMBIERS (Vue latérale)

FONCTION des ISCHIOS JAMBIERS Si BASSIN FIXE Extension du fémur Flexion du genou

Le LONG BICEPS Rotation externe

SEMI MEMBRANEUX et SEMI TENDINEUX Rotation interne

FONCTION des ISCHIOS JAMBIERS Inversion de la courbure Rétroversion du bassin Si MEMBRE INFERIEUR FIXE

COMMENT ETIRER les ISCHIOS ?

Test de souplesse fréquent PROBLEME ? ETIREMENT CLASSIQUE Test de souplesse fréquent PROBLEME ?

ETIREMENT CLASSIQUE ?

ETIREMENT GLOBAL Le bassin est posturé en rétroversion Grande mobilité articulaire: - de hanche - lombo-sacrée Intégrité charnière lombo- sacrée Etirement global de toute la chaine postérieure Un peu d’étirement des ischios jambiers TS I J F L SP G D N FL Le bassin est posturé en rétroversion

MUSCLE POLY-ARTICULAIRE DONC ? ETIREMENT EFFICACE MUSCLE POLY-ARTICULAIRE DONC ?

POSTURE ?

POSTURE 1. Extension du genou

EXTENSION de GENOU Donc extension du genou Fléchisseur de genou

POSTURE 2. Flexion de hanche

FLEXION de HANCHE Extenseur de hanche flexion de hanche Donc

POSTURE 3. Antéversion du bassin

Rétroverseur du bassin ANTEVERSION du BASSIN Rétroverseur du bassin Donc Antéversion du bassin

POSTURE 1. Extension du genou 2. Flexion de hanche 3.Antéversion du bassin

ETIREMENT EFFICACE des ISCHIOS JAMBIERS Antéversion du bassin Flexion de hanche Extension de genou

ETIREMENT EFFICACE Moins de flexion de hanche Moins d’amplitude Pas de butée articulaire Pas d’ouverture intervertébrale MAIS plus de TENSION sur les Ischios

ETIREMENT des ISCHIOS Étirement global de la chaîne postérieure Étirement ciblé sur les ischios jambiers TS I J F L SP G D N FL

TRAUMATOLOGIE et RETROVERSION Frictions articulaires Ecrasement du disque en avant Hernie discale postérieure Tensions fortes sur ligaments postérieurs

FLEXION du RACHIS Rétroversion Rétroversion

FLEXION du RACHIS et TRAUMATISMES PROBABLES Disque pincé en avant Hernie discale postérieure Apophyse articulaire supérieure glisse en haut et en avant Ligament postérieur (LCVP) en tension Disque baille en arrière

ETIREMENTS NECESSAIRES des ISCHIOS Limiter les tensions sur Droit fémoral et Adducteurs Prévenir élongations et déchirures Eviter des tendinites

RETRACTATION des ISCHIOS Tendance à la rétroversion du bassin Tension sur le droit antérieur Donc élongation et déchirure possible Rétraction des ischios Tendinite du genou

RETRACTATION des ISCHIOS Tendance à la rétroversion du bassin Tension sur les adducteurs Élongation, déchirure, tendinite possibles Rétraction des ischios