Bonjour, Nous nous appelons Clément et William Alimentation et sport Bonjour, Nous nous appelons Clément et William
Ton corps a besoin d’aliments qui contiennent DES ?
Macronutriments (glucides, protéines et lipides); ce qui fournit de l’énergie. Micronutriments ( vitamines et minéraux ); ce qui nourrit tes cellules. Glucides ( bon sucre ) Protéines. Lipides (bon gras )
Les groupes alimentaires En vert: en jaune: en bleu: en rouge: Fruits et légumes Produits céréaliers Produits laitiers Viandes et substituts
Eau Eau!!!!! Eau!!!!! Dans une journée , il faut boire à verres d’eau pour une personne sédentaire. Il faut ajouter verres d’eau pour une heure d’activité intense. Lors d’une activité, il faut boire et non attendre d’avoir soif. Nomme des exemples de sources d’hydratation: 6 8 Eau, jus et lait au chocolat… 4 Les aliments: fruits, légumes, yogourt, soupe…
Collation santé Collation Santé Avant une activité physique: Après une activité physique: Pourquoi est-ce important de manger une collation après un exercice? Fruits frais Pour réparer les muscles. Lait au chocolat, fromage, fruits…
Les portions Grandeur de l’intérieur d’une main: Grosseur d’un poing: Une tranche de pain: Un verre de lait: Pour la viande et ses substituts. Fruits et légumes. Produits céréaliers. Produits laitiers.
Les éléments nutritifs _____________: Favorise le développement des os et des dents, maintient la santé des gencives, favorise la cicatrisation et l’absorption du fer. Ex: Les baies, les agrumes, les kiwis, les melons et les pommes. __________: Elle est essentielle à une bonne vision nocturne et joue un rôle important dans le maintien de la santé, de la peau et des yeux. Ex: Les carottes et la laitue verte. La Vitamine C La Vitamine A
Les éléments nutritifs _____________: Il permet aux muscles et au cœur de se contracter efficacement. Ex: Champignons, avocats, asperges et bananes…. __________: Elles contribuent au bon fonctionnement comme des éponges qui absorbent le cholestérol alimentaire et aident à diminuer le cholestérol sanguin. Ex: Haricots rouges, pommes, céréales, pain de grains entiers… Le potassium Les fibres
Merci de nous avoir écoutés!