Exercices sur ballon-Suisse À la maison comme au bureau

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Transcription de la présentation:

Exercices sur ballon-Suisse À la maison comme au bureau Par Alexandre Maltais M. Sc. Kinésiologue

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L’activité physique au travail On voit de plus en plus d’employeurs faciliter l’accès à l’activité physique pour les employés. Avantages potentiels pour les employeurs: Meilleure productivité Moins d’absentéisme Facilite le recrutement Améliore la rétention

Le ballon suisse Peut remplacer la chaise de travail traditionnelle en permettant une meilleure activation musculaire Outil polyvalent pour l’entraînement au bureau comme à la maison

Jambes Squat

Jambes Élévation des hanches

Jambes Flexion des genoux

Haut du corps Push-up: Pectoraux

Haut du corps Planche

Haut du corps Rotation du tronc

Haut du corps Deadbug

Haut du corps Superman