Exercices sur ballon-Suisse À la maison comme au bureau Par Alexandre Maltais M. Sc. Kinésiologue
L’inactivité physique 80% des Canadiens ne sont pas suffisamment actifs Coute près de 7 milliards par année au Canada en soins de santé (directs/indirects) Selon participACTION, si 10% des Canadiens passaient moins de temps assis, on pourrait sauver 2.7 milliards d’ici 2040
L’activité physique au travail On voit de plus en plus d’employeurs faciliter l’accès à l’activité physique pour les employés. Avantages potentiels pour les employeurs: Meilleure productivité Moins d’absentéisme Facilite le recrutement Améliore la rétention
Le ballon suisse Peut remplacer la chaise de travail traditionnelle en permettant une meilleure activation musculaire Outil polyvalent pour l’entraînement au bureau comme à la maison
Jambes Squat
Jambes Élévation des hanches
Jambes Flexion des genoux
Haut du corps Push-up: Pectoraux
Haut du corps Planche
Haut du corps Rotation du tronc
Haut du corps Deadbug
Haut du corps Superman