- Réaliser par :BELAHSANE Safae -Présenter à: Mr.Mansari La gestion du stress
C’est quoi le stress ? Le stress est un ensemble de réponses produites par l’organisme lorsqu’il rencontre une situation qui lui demande un effort d’adaptation.
Le stress : un mal nécessaire? Stress continu : -source d'épuisement -ses manifestations sont nombreuses et varient d'un individu à l'autre Stress positif : -source de vitalité et de motivation. -Il fait partie des réalités de la vie. Stress
Qu'est-ce qui vous stresse? Causes: Eléments du quotidien : état de santé. situation financière. Solitude. pertes multiples. perte d'emploi, etc… les problèmes des enfants. entretien de la maison. l'apparence physique. le bruit. le problème de transport. trop à faire et rien à faire. dépendance envers une autre personne, etc…
Comment réagissez-vous lorsque vous êtes stressé? Sur le plan physique: perte ou gain de poids. problèmes de digestion, tremblements, maux de tête perte d'appétit maux de dos- épaules et de cou difficultés avec le sommeil Sur le plan émotif: impatience hyperactivité sentiments de dépression inquiétudes désespoir négation Sur le plan psychologique: distraction, difficultés au repos difficultés au travail difficulté de concentration, perte de mémoire
Les stratégies pour gérer le stress: Action centrée sur le stresseur : Indiquez aux parents en quoi leurs réactions perturbent la performance de leur enfant. Action centrée sur la réaction de stress : Décision de ne plus s'énerver, de s'accommoder des petits travers d'autrui. respiration lente pour oublier, se concentrer, dépasser ses problèmes. Augmentation de la résistance au stress : Diminution du niveau de stress général de l'individu (tension, surmenage). Meilleure organisation du temps, augmentation des moments de détente.
Les techniques de gestion de stress : La relaxation. La respiration. Yoga. Développement personnel. Faire du sport.