ETRE ACTEUR DE SA SANTÉ

Visées Atelier, conférence, formation de 1 ou 2 jours. Mettre à jour ses connaissances sur la nutrition, le sommeil, le stress, l’hygiène de vie Intégrer son activité professionnelle dans son équilibre de vie Maîtriser les piliers d’une hygiène de vie efficace Établir son “plan équilibre” pour concilier bien-être et efficience dans la durée Public concerné toute personne désireuse d’améliorer son bien-être et sa santé Lieu de la formation : Mis à disposition par le client ou par le Champ des possibles Intervenante : Charlotte MAIGNAN, consultante formatrice bien-être et travail, sophrologue  06 88 20 95 69

Apports Cette formation s’inscrit dans un rapport direct avec la pratique. Les participants apporteront des situations professionnelles concrètes. Echange d’expériences Apports théoriques Relaxation Brainstorming Travaux en sous groupes Questionnaire Remise d’une fiche conseil

Programme « Etre acteur de sa santé» Optimiser son capital santé en milieu professionnel - Identifier sa situation personnelle en matière de bien-être au travail (caractéristiques de son activité, sensibilité au stress, forces et faiblesses physiques et psychologiques) et déterminer son modèle énergétique individuel Cas pratique : auto évaluation de sa propre hygiène de vie et de sa sensibilité au stress Sommeil et vigilance - Comprendre le fonctionnement du sommeil et ses impacts sur la concentration, la nervosité, la mémoire... - Déterminer comment avoir un sommeil récupérateur. -Améliorer sa vigilance et gérer les coups de fatigue   Cas pratique : Evalutation de son profil de sommeil et aide à l'endormissement (rituel et exercices de respiration) Nutrition et vitalité - Découvrir les fondamentaux de la diététique - Déterminer ses besoins et trouver son équilibre alimentaire Cas pratique : Evalutation de son hygiène de vie alimentaire et definition des axes d’amélioration Développer son énergie et rétablir l’équilibre intérieur - Les mécanismes de récupération - Prendre conscience de ses ressources et “vitamines” personnelles et identifier comment les développer. - Maintenir un équilibre vie professionnelle / vie personnelle - Apprendre à recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles

Charlotte Maignan, Consultante Formatrice Bien-être et Travail, Sophrologue 06 88 20 95 69 / charlotte.maignan@lechampdespossibles.net Formation Parcours Praticien Sophrologue et Thérapeute en Relation d’Aide (Cenatho) Spécialisation Sophrologie et Monde du Travail (CEAS)  Animez, gérer et évaluer une séquence pédagogique (CNAM)  Développer les pratiques de prévention des risques psychosociaux en entreprise (CRAMIF) Cycle Supérieur de Gestion, option Affaires Internationales (EBS)  Depuis 2009 : Consultante Formatrice Santé et bien-être au travail et sophrologue 1998 – 2009 : Manager opérationnel dans le secteur du cinéma Missions Formations conférences, ateliers  : Construction et animation de formations sur la gestion du stress et la prévention des risques psychosociaux pour managers et collaborateurs. Formations, conférences, ateliers sur la santé au travail, le travail en horaires atypiques, les troubles du sommeil, l’hygiène de vie, la vigilance au travail Formations de travailleurs sociaux et d’agents d’accueil : accueil d’un public en crise Ateliers de sophrologie adapté au monde du travail Ateliers de relaxation et conscience du corps pour formations à la direction d’acteurs Ateliers de préparation aux examens pour le Certificat d’Aptitude aux Fonctions d’Encadrement et de Responsable d’Unité d’Intervention Sociale (CAFERUIS) et le Diplôme d'Etat d'Assistant de Service Social (DEASS) Références : Institutions : CRAMIF (Caisse Régionale d’Assurance Maladie IDF), Directions Départementales des Territoires (DDT), Directions Interdépartementales des Routes (DIR), Conseil Général 94 Entreprises ; LVMH, Extia, Groupe IGS, Agnès b, Audioptic, De Lage Landen Coaching individuel Coaching en gestion du stress (Comundi) .

Directrice : Agnès Santourian Siège : 35 rue d’hauteville, 75010 Paris TEL : 06 99 35 73 62 Mail : agnes.santourian@lechampdespossibles.net Consultante: Charlotte Maignan Tel : 06 88 20 95 69 Mail : charlotte.maignan@lechampdespossibles.net EURL au capital de 2000 euros enregistrée au RCS de Paris SIRET : 751 749 714 00018 CODE NAF : 7022Z Déclaration d'activité enregistrée sous le numéro 11 75 48576 75 auprès de préfet de région d'Ile-de-France.