Projet durable/viable: Une mode de vie saine Une guide a l’exercise physique, l’alimentation et une mode de vie saine! Par Echo et Gabby

Nos grandes idées Notre grand but est d’avoir plusieurs personnes qui vivent des modes de vies saines. On pense que c’est une problème qui progresse vraiment aujourd’hui. On a 3 façons pour accomplir cette but: L’exercice physique Manger plus saine Maintenir cette routine saine

L’alimentation équilibrée Manger saine est une grande partie d’un bonne hygiène de vie et de maintenir le propre poids pour toi- même. C’est très important d’avoir des portions de chaque groupe alimentaire dans toutes tes repas.

Les choses que tu a besoin: Le petit déjeuner Le petit déjeuner est très important parce que c’est le première repas du jour et c’est ton démarrer au journée. Voici une recette qui est très simple et délicieux! Les choses que tu a besoin: 1 oeuf 1 avocat du sel et poivre

Le déjeuner Quand tu penses a quelque chose pour manger pendant le déjeuner c’est important d’inclure les aliments qui vont t’aider a stimuler pendant le reste du journée par exemple; les protéines. Les ingrédients: 1 lb de saumon 2 cuillères a soupe de l’huile d’olive 2 pita au blé entier 2 tasses de épinards 2 tasses de tzatziki des quartiers de citron pour servir

Le diner La diner c’est bon parce que quand tu aller au lit tu ne vas pas être avoir faim. Les ingrédients: 6 cuisses de poulet 1 lb de blanc de poulet 2 cuillères a soupe de miel 3 cuillères a soupe de sauce de soja sans gluten 1 cuillère a soupe de l’huile végétale jus de citron vert du coriandre du sel et proivre

Des repas pour avant/après l’exercise physique Avant l’exercice cardio (moins que 45 mins): 50-100 calories Des glucides qui vont t’aider a bruler le gras(des bananes) Avant les musculations: 150-200 calories Glucides qui vont aider a bruler le gras Plus lente a digester source de glucides Les protéines maigre Avant l’exercice cardio (plus que 45 mins): 100-150 calories Une plus lente a digester source de glucides (d’avoine) Après tous l’exercice physique: 100-200 calories Un source de protéine maigre Des glucides

L’exersise a la maison

L’exersise a la maison

Les salles de sports et les randonnées Il y en a plusieurs avantages d’aller sur les randonnées, par exemple: du bonne physiologie cœur poumons plus baisse chances d’avoir le cancer du poumons, du sein et aussi le colon. Un mieux sommeil et ca réduit la dépression et le stress. Il y en a plusieurs sentiers dans Victoria: Juan De Fuca Trail Galloping Goose Trail Mt. Douglas Mt. Tolmie Mt. Finlayson Les prix pour les passes mensuels: YMCA= $29/mois Crystal Pool= $38.25/mois Steve Nash Fitness World= $39/mois GoodLife Fitness= $59/mois Il y en a aussi plusieurs avantages d’aller aux salles de sports pour faire de l’exercice physique, la plupart sont la même qu’aller sur les randonnés. Les passes pour aller au salle de sports ne sont pas très cher pour 1 mois.

La santé quotidien C’est très important de maintenir une routine chaque journée pour rester en santé. Si tu commence un plan d’action pour être plus active et de commencer a manger du nourriture qui est mieux pour ta santé c’est important que tu effectues ton plan parce que si tu commence a être plus en santé mais tu arrête tu ne vas pas accomplir ta but.

Maintenir ta bonne santé Exemples de ce que tu peux faire: Créer ou trouver une petit séance d’entrainement que tu peux faire chaque jour. Commence un régime alimentaire qui est spécifique a ce que tu veux accomplir. Façons de maintenir ta routine quotidien: Crée une carte de ta routine et garde le dans ton chambre Essayez a faire tout les parties de ta routine a la même temps chaque journée lorsque tu s’habitues a la routine. Cherche une amie pour faire ta routine avec toi!

Pourquoi c’est important de rester en santé L’obésité est la principale cause de mort évitable et cela c’est le problème; c’est évitable! Si tu ne mange pas saine et fais au moins un peux d’exercice chaque journée, tu te cause toi-même un tas de problèmes que tu peux éviter. Par rester en santé tu peux te protéger des maladies de cœur, des attaques d’apoplexie, l’obésité, et mêmes certaines types de cancer. Merci <3