Ligue Vie & Santé1 Bienvenue Au Plan de 5 Jours plus Ligue Vie et Santé section cantonale genevoise

Ligue Vie & Santé2 Sincérité Motivation Pour le succès de votre démarche 2 conditions indispensables

Ligue Vie & Santé3 Pourquoi commence-t-on à fumer ? Raisons Sociales –Imiter les amis –Exemple parents –Exemple frères et sœurs –Exemple enseignants

Ligue Vie & Santé4 Raisons Psychologiques –Par curiosité –Pour se valoriser, ou –Se donner une contenance –Surmonter le manque d’assurance –Paraître plus âgé –Par réaction Pourquoi commence-t-on à fumer ?

Ligue Vie & Santé5 Autres raisons : –Accès facile à la cigarette –Personnalité Extravertie Angoissée –Vos propres raisons... Pourquoi commence-t-on à fumer ?

Ligue Vie & Santé6 Les freins au sevrage : Habitudes Répétitions du geste du fumeur Ancrage Dépendance forte Piège Culpabilité

Ligue Vie & Santé7 La Réussite Les Echecs Les échecs sont un tremplin vers le succès

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10 La Volonté « C’est un processus par lequel l’esprit choisit entre plusieurs solutions et fait suivre ce choix d’une action précise et bien déterminée » « C’est l’aptitude à actualiser et à réaliser ses intentions. C’est le pouvoir qu’a l’homme de devenir capable d’accomplir une suite d’opérations précises »

Ligue Vie & Santé11 La volonté 4 Phases 1. Conception du but à atteindre 2. Délibération 3. Détermination 4. Exécution

Ligue Vie & Santé12 Les éléments de la volonté Moteur ? Directeur ? Moteur ? Directeur ? Moteur ? Directeur ? Moteur ? Directeur ?

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Ligue Vie & Santé14 Travail à faire Avancer Se diriger vers un but précis

Ligue Vie & Santé15 Travail à faire (suite) Volonté –Engagement, –Cohérence, –Persévérance : trouver les atouts pour réussir

Ligue Vie & Santé16 LA REUSSITE (La règle des 3 R) Résolution Régime Respiration n

Ligue Vie & Santé17 Le choix Personnel Sincère Eclairé Possible Renouvelable

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Ligue Vie & Santé19 Le triple niveau de la décision Envers vous-même Envers votre entourage Envers vos motivations

Ligue Vie & Santé20 Résolution = Locomotive

Ligue Vie & Santé21 J ’ai choisi de cesser de fumer !

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Ligue Vie & Santé23 Quand arrêter ? Au carrefour de 4 facteurs : Motivations MéthodeMaturation CHOIX Moment

Ligue Vie & Santé24 Arrêt brusque ou progressif ? Pas d ’arrêt à petit feu, sevrage =3 jours, Diminuer la souffrance du sevrage, Patch : prolonge la dépendance.

Ligue Vie & Santé25 La victoire est possible !

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Ligue Vie & Santé27 Soutenez-vous les uns les autres !

Ligue Vie & Santé28 La parole à la partie physiologique