L’exercice pour la vie
“L’Eternel Dieu prit l’homme et le plaça dans le jardin d’Eden pour le cultiver et pour le garder.” Genèse 2:15
Risques liés à l’inactivité Maladies cardiaques Diabète Ostéoporose Cancer Anxiété et dépression
“L’inactivité est aussi nocive que le tabac ou qu’un niveau élevé de cholestérol.”
Effets sur la circulation Abaisse la tension Améliore la circulation Réduit le cholestérol Diminue le pouls au repos
80 batt./minute 42.048.000/année 70 batt./minute 36.792.000/année comparé à 70 batt./minute 36.792.000/année Economisés : 5.256.000
Bienfaits pour le mental Sensation de bien-être Energie, efficacité, endurance Dépression soulagée Stress réduit Qualité du sommeil
Contrôle du poids
Meilleure immunité
Réduction des besoins en insuline
Fortifie les os
Quelle sorte d’exercice ?
Calories brûlées en 30 minutes Exercice modéré Calories brûlées en 30 minutes Femmes Hommes Natation Jardinage Marche rapide Cyclisme Couper du bois 114 126 165 177 190 144 150 195 213 230
Pratique d’un exercice modéré Si possible chaque jour 30 minutes par jour Peut-être étalé sur la journée
Étude sur l’exercice Âges : de 20 à 82 ans
Forme : mauvaise, puis bonne L’exercice divise par deux le nombre de décès quelle qu’en soit la cause Forme : mauvaise, puis bonne Bonne forme Mauvaise forme Taux de décès par 10.000
“Ceux qui espèrent en l’Eternel renouvellent leur force “Ceux qui espèrent en l’Eternel renouvellent leur force. Ils prennent leur vol comme les aigles ; ils courent et ne se lassent pas. Ils marchent et ne se fatiguent pas.” Esaïe 40:31