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UV 505 B & D 1. Relaxation dynamique 2 2 Les intentions : Auto-observation de l’extérieur du schéma corporel Contact avec sa réalité corporelle et son.

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1 UV 505 B & D 1

2 Relaxation dynamique 2 2

3 Les intentions : Auto-observation de l’extérieur du schéma corporel Contact avec sa réalité corporelle et son unité Développement des organes des sens Perception de la gravitation Perception de la pensée Projection d’un souhait dans le futur Relaxation dynamique 2 3

4 Le protocole : RDC 2 A debout schéma corporel conscience et détente S.B.V. expérience de la verticalité poser les mains croisées sur la tête, détente, expiration lever les bras paumes vers le ciel, tension, inspiration/rétention 3 fois ► pause d’intégration : verticalité, équilibre, enracinement, attraction terrestre, individualité 4

5 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 A Assis concentration – observation schéma corporel, élimination des tensions objet neutre intégration de l’objet neutre dans le corps qui devient l’objet d’observation ► conscience enveloppante, observation du corps de tous les côtés, sentiment positif 5

6 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 A Assis la forme – la gravitation – le mouvement conscience de la tête, du cou, des épaules la tête descend vers l’arrière, inspiration/rétention/tension puis revient à la verticale, expiration/détente 3 fois la tête descend vers l’avant, inspiration/rétention/tension puis revient à la verticale, expiration/détente 3 fois ► pause d’intégration dans cette partie du corps 6

7 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 A Assis l’enfance, le passé, les relations antérieures (facultatif) visualisation : Lieu très ouvert Tranquillité, contemplation Mouvement au loin, qui s’approche Enfant, heureux C’est vous petit, moment de partage ► L’intégrer à l’intérieur, soulagement, joie, plénitude Retour ici et maintenant 7

8 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 A Assis la forme – la gravitation – le mouvement conscience des bras, du thorax, du cœur, des poumons, de la poitrine lever le bras droit, inspiration/rétention/tension puis reposer, expiration/détente 3 fois lever le bras gauche, inspiration/rétention/tension puis reposer, expiration/détente 3 fois lever les deux bras, inspiration/rétention/tension puis reposer, expiration/détente 3 fois ► pause d’intégration dans cette partie du corps 8

9 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 A Assis le futur, les projets (facultatif) visualisation : Lieu de nature Tranquillité, interrogation sur son avenir, ses projets, ou une question Arrivée d’un animal Présence bienveillante, un peu magique Lui poser la question, écouter sa réponse sans jugement Le laisser partir Tranquillité ► Se poser la question à soi, tout seul Retour ici et maintenant 9

10 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 A Assis la forme – la gravitation – le mouvement conscience des jambes et du ventre étendre la jambe droite, inspiration/rétention/tension puis reposer, expiration/détente 3 fois étendre la jambe gauche, inspiration/rétention/tension puis reposer, expiration/détente 3 fois étendre les deux jambes, inspiration/rétention/tension puis reposer, expiration/détente 3 fois ► pause d’intégration dans cette partie du corps (organes, homme/femme) 10

11 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 A Assis ► la conscience libre et infinie (facultatif) visualisation s’observer du coin de la pièce observer toute la pièce s’élever (maison, quartier, ville, région, terre) voyager dans l’espace se diriger vers le soleil prendre un bain de lumière, d’énergie, de chaleur, temps pour soi redescente progressive (espace, terre, région, ville, quartier, maison, pièce, corps) Retour ici et maintenant 11

12 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 A Assis Totalisation – réunion – équilibre Se coucher sur sa chaise, jambes tendues, mais derrière la tête/nuque inspiration/rétention/tension puis, expiration/détente 3 fois désophronisation 12

13 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 B assis schéma corporel conscience et détente S.B.V. rapide la forme – le mouvement conscience du ventre respiration abdominale inspiration/rétention/tension puis expiration/détente plusieurs fois respiration de plus en plus rapide respiration de plus en plus lente ► pause d’intégration dans cette partie du corps 13

14 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 B la forme – la mesure - les 5 sens conscience au niveau du bout des doigts conscience du sens du toucher se toucher le visage, les cheveux, les parties du corps, la chaise faire venir des sensations : froid, chaud, rugueux, lisse ► sentiment positif par rapport au toucher 14

15 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 B la forme – la mesure - les 5 sens conscience au niveau du nez conscience du sens de l’odorat sentir l’air, son corps, renifler sa main, sa manche faire venir des sensations : parfum, odeur forte, nourriture, nature ► sentiment positif par rapport à l’odorat 15

16 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 B la forme – la mesure - les 5 sens conscience au niveau de la bouche conscience du sens du goût gouter sa salive faire venir des sensations : sucré, salé, amer, fruit ► sentiment positif par rapport au goût 16

17 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 B la forme – la mesure - les 5 sens conscience au niveau des yeux conscience du sens de la vue regarder l’intérieur de ses paupières faire venir des sensations : couleur, forme, paysage ► sentiment positif par rapport à la vue 17

18 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 B la forme – la mesure - les 5 sens conscience au niveau des oreilles conscience du sens de l’ouïe écouter les bruits ambiants, proches, lointains faire venir des sensations : musique, bruit fort, sons naturels sentiment positif par rapport à l’ouïe ► pause d’intégration dans ces parties du corps 18

19 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 B totalisation – souhait retour à la conscience du corps, de sa globalité prononcer un souhait de paix pour soi-même prononcer un souhait de paix pour les êtres chers prononcer un souhait de paix pour tous les êtres ► pause de totalisation 19

20 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 B debout gravité – équilibre conscience des tensions nécessaires ► vivre la verticalité, l’ancrage ► vivre l’individualité 20

21 Relaxation dynamique 2 Le protocole : RDC 2 B assis sophro acceptation progressive - S.A.P. (1) visualisation d’un futur proche où j’ai accompli, réalisé, réussi quelque chose sensation positive à l’intérieur de soi cela se sent dans le corps, la respiration, la voix, la posture ► quelque chose de construit en moi retour ici et maintenant désophronisation 21


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