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Antoine UTMB 2014. VMA/VO2 max STRATEGIE ULTRA PERFORMANCE.

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1 Antoine UTMB 2014

2 VMA/VO2 max STRATEGIE ULTRA PERFORMANCE

3 Individualisation de la programmation :

4 Vitesse Durée (log) 6 minutes2 heures12 heures24 heures Modélisation de la performance :

5 Coureur A

6

7 A l’exercice musculaire: R = ENERGIE MECANIQUE PRODUITE ENERGIE METABOLIQUE CONSOMMEE Energie thermique « perdue » EXERCICE MUSCULAIRE Masses déplacées Oxygène / nutriments

8 Comment améliorer son rendement: Les études « interventionnistes » ont plutôt tendance à le dégrader…(ex. POSE) Journal of Applied Physiology SAUF 10 sujets 8 contrôles 9 semaines Volume horaire égal MAIS Entrainement « force explosive » 32% vs. 3% Temps 5000m amélioré Economie de course aussi Changements corrélés Hypothèses « Caractéristiques neuromusculaires » Temps de contact plus court

9 R  20-22% R  %

10

11

12 Leg stiffness and running cost Dalleau et al Eur J Appl Physiol 5 m.s-1 Value higher than in the literature … K

13

14 VO 2 max (ml/min/kg)

15 VO 2 à 16 km/h (ml/kg/km)

16 Comment améliorer son rendement: Peut interférer avec la technique « naturelle » du coureur Cf article C. Gindre Pour être efficace, « l’élastique » a besoin d’être comprimé…

17 ET MOI ET MOI ET MOI ?

18 Améliorer l’économie de course : 1) Pliométrie 2) Force Max 3) Force après aérobie. 4) W en côte. 5) W en hypoxie.

19 Améliorer l’économie de course : 1) W en ambiance chaude. 2) Suprématie des gros.

20 Améliorer l’économie de course : Pliométrie.

21 Améliorer l’économie de course : Force max.

22 Améliorer l’économie de course : W en côte.

23 Améliorer l’économie de course : Suprématie des gros.

24 Améliorer l’économie de course : Proprioception.

25 Proprioception Et Compex. Améliorer l’économie de course :

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