Du probable au possible D.T.N. LA REATHLETISATION : Du probable au possible Acquérir ou retrouver son potentiel physique et psychologique permettant un retour à la compétition Rétablir le niveau de sollicitation des qualités physiques ( aérobie, motrices, renforcement musculaire, proprioception, souplesse et vitesse - vivacité) Philippe LAMBERT

D.T.N. Philippe LAMBERT

BLESSURE MATCH D.T.N. Préparateur physique Repos / Immobilisation/ médicaments Rééducation + Physiothérapie RE-ATHLETISATION SPECIFIQUE + PP MATCH Entraînement collectif Préparateur physique D'après A.DELLAL Philippe LAMBERT - FFF

Postulat : le joueur a été sollicité sur : D.T.N. Postulat : le joueur a été sollicité sur : -Tous les types de déplacements dans l'axe à travers les éducatifs de course, les reprise d'appuis, les "déséquilibre" ; La maitrise d'appuis : avant, arrière, pas chassées, latéraux, etc.. Avec ou sans "esprit" coordonné Maîtrise des déplacements dans différentes directions Maitrise des différentes allures (vite – lent – vite ) D'après R. ROULLAN Philippe LAMBERT - FFF

vivacité et réactivité D.T.N. En présence du PP, l'aspect coordination et moteur devra pouvoir s'orienter de + en + vers les notions de vivacité et réactivité Philippe LAMBERT

DIMENSION PHYSIQUE DE L’ACTIVITE « FOOTBALL » Souplesse Coordination Systèmes mobilisés interagissent avec le milieu extérieur FORCE DE MOUVEMENT ou IMPULSION Philippe LAMBERT - FFF

Elle tient compte de différents facteurs : LA REATHLETISATION D.T.N. Elle tient compte de différents facteurs : Du type de blessure Du moment de la saison (Volume ou intensité ?) Des échéances de l'équipe Du statut du joueur ! Du vécu traumatologique du joueur De la durée d'indisponibilité (notion de « désentrainement ») Philippe LAMBERT - FFF

Particularités de la blessure (d'après F.Legall) Lésions ligamentaires : appui (+++), pliométrie horizontale (++), ballon (ligaments collatéraux) Lésions musculaires : course (+++ sprint), appui (++ adducteurs), musculation (++ pour le groupe musculaire lésé), pliométrie (+++ pour triceps sural et quadriceps), ballon (+++pour le droit fémoral et la frappe de balle et les ischio-jambiers, pour les adducteurs et les frappes de l’intérieur du pied) Lésions tendineuses : course (++ pour les ischio-jambiers), appui (++ pour les adducteurs), musculation et ballon (idem Muscle), pliométrie (+++pour le tendon calcanéen et le ligament patellaire) Lésions cartilagineuses : appui (++), musculation et pliométrie (+++ au niveau patellaire) Lésions méniscales : appui (+++), pliométrie horizontale (+++) Lombalgies discales ou postérieures : musculation (++) et pliométrie (+++) Philippe LAMBERT - FFF

(L’endurance aérobie du seuil , PMA – Continu ou intermittent ) Quelle philosophie ? DTN ENDURANCE A …… ???? VITESSE - EXPLOSIVITE VITESSE - EXPLOSIVITE ENDURANCE (L’endurance aérobie du seuil , PMA – Continu ou intermittent ) Philippe LAMBERT - FFF

LE DESENTRAINEMENT D.T.N. La diminution exponentielle de VO2max, s’explique dans un premier temps (4 semaines) par : Une diminution du volume plasmatique, du volume d’éjection systolique, et au total du débit cardiaque malgré l’augmentation de la FC max Puis, dans un second temps (+ de 4 semaines) par l’altération de la différence artério-veineuse en oxygène. Philippe LAMBERT - FFF

Diminution exponentielle de VO2max D.T.N. Diiapo L.Bosquet Philippe LAMBERT - FFF

Diminution exponentielle de VO2max D.T.N. Diiapo L.Bosquet Philippe LAMBERT - FFF

D.T.N. Diminution exponentielle de VO2max par diminution du volume plasmatique. Philippe LAMBERT

Diminution exponentielle de VO2max par diminution du V.E.S. D.T.N. Diminution exponentielle de VO2max par diminution du V.E.S. Philippe LAMBERT

D.T.N. Diminution exponentielle de VO2max malgré une augmentation de la FC maximale Philippe LAMBERT

D.T.N. Diapo L.Bosquet Philippe LAMBERT - FFF

D.T.N. VO2max et Football Il existe une corrélation entre la capacité à répéter des efforts de types anaérobie alactique en match et la Vo2max ( Bangsboo - Littel et coll,2007) La Vo2max agirait directement sur des joueurs de football en permettant de maintenir des temps de sprint à un bon niveau de performance pendant le match ( Bishop et coll, 2006) La Vo2max a une influence très significative sur le niveau de performance physique des joueurs de football ( Tomlin et Wenger, 2002 – Mc Millan, 2005) Philippe LAMBERT - FFF

Proposer très vite, des sollicitations de types centrales. D.T.N. Proposer très vite, des sollicitations de types centrales. Philippe LAMBERT - FFF

D.T.N. Philippe LAMBERT - FFF

La notion d’endurance physique D.T.N. Elle se caractérise par : Courses continues d’endurance aérobie à deux allures aux effets physiologiques bien distincts (70 à 80% de la VAM (40mns à 20 mns), supérieures à 80% de la VAM (< 20mns); Courses discontinues d’endurance aérobie 85 à 90% de la VAM sur des efforts de 3 à 15mn; Courses discontinues de puissance aérobie; Courses d’endurance anaérobie: sprints athlétiques et « technico-tactiques »; Capacité à répéter des courses à fortes intensités (> à 25 Km/h) et sprints Philippe LAMBERT - FFF

Une réévaluation de l'endurance aérobie du joueur SUR LE TERRAIN D.T.N. Le travail proposé sur la capacité aérobie sera donc en fonction de la durée d’indisponibilité et du niveau d’entrainement et reposera sur : Une réévaluation de l'endurance aérobie du joueur Le développement de la puissance maximale aérobie (choix pertinent de la méthodologie) Philippe LAMBERT - FFF

D.T.N. L.Bosquet Philippe LAMBERT - FFF

CIRCUIT AVEC BALLON D.T.N. 3 1 2 4 CIRCUIT AVEC BALLON Apprentissage des pivots en fonction de la vitesse d'exécution D.T.N. Philippe LAMBERT - FFF

SUR LE TERRAIN D.T.N. 1. VMA courte   Intensité:          100% de la VMA Périodicité:        4 à 5 jours en développement                           8 à 10 jours en entretien Volume:             15 à 20 minutes d’effort, récupération comprise Durée:                30 secondes à 1'15 Récupération:     E représente la durée de l’effort, R celle de la récupération.                               - efforts de 30 secondes : R= E                               - efforts de 1 minute :  R= ½ E                               - efforts supérieurs à 1 minute :  R= ½ à ¼ E        2. VMA moyenne   Intensité:           95 à 100% de la VMA Périodicité:         4 à 5 jours en développement                            8 à 10 jours en entretien Volume:             20 à 25 minutes d’effort, récupération comprise Durée:                1'15 à 2'30 Récupération:     efforts de 1 à 2 minutes :  R= ½ à ¼ E     3. VMA longue   Intensité:           90 à 95% de la VMA Périodicité:         4 à 5 jours en développement                             8 à 10 jours en entretien Volume:              25 à 30 minutes d’effort, récupération comprise Durée:                 2'30 à 4minutes Récupération:      efforts supérieurs à 2 minutes :  R= ¼ E Philippe LAMBERT - FFF

Démarche prophylactique D.T.N. Course en ligne, sans changements de direction brutaux Appui latéraux + Travail de pied + rebond Course avec changement de direction Rappel sur les postures dynamiques en course Appuis toniques et pliométriques Travail spécifique à l’activité Philippe LAMBERT - FFF

Démarche spécifique D.T.N. 1- Course continue et/ou intermittente mixé à un travail d'appuis variés avec ballon (exercice et parcours technique) 2- Appuis toniques et pliométriques 3- Changement de direction (blocages et démarrages) 3- Multibonds et sauts Philippe LAMBERT - FFF

Les qualités de force sont maintenues pendant 3 à 5 semaines D.T.N. Les qualités de force sont maintenues pendant 3 à 5 semaines Philippe LAMBERT

D.T.N. La force endurance diminue beaucoup plus que la force maximale, qui elle même diminue plus que la puissance maximale. Philippe LAMBERT

D.T.N. Expression de la force la moins diminuée à l’arrêt de l’entrainement. On note même une amélioration de la P.M après 1 à 2 semaines d’arrêt de l’entraînement ! Philippe LAMBERT

Dernière étape : l´utilisation de charge 4 – Charges 3 – Bonds verticaux 2 – Bonds horizontaux 1 - Sprint QUALITE

Les 3 principales articulations La hanche Le genou La cheville

RELATION FORCE-VITESSE Importance de la F.max lors de l’accélération en sptrint (J.-B. Morin,A. Belli 1999) Stato-dynamique: Type « force » Contraste de charge: Type « vitesse » F. max conc: 3Rép Procédés hybrides Concentrique:V. max Pliométrie PUISSANCE = FORCE X VITESSE FORCE (kg) F. à Puissance max F. à grande Vitesse Vitesse max. VITESSE (m.s-1)

D.T.N. PLACE DE LA PLIOMETRIE ? La pliométrie basse arrivera relativement tôt dans le programme de réadaptation ( Bipodal puis unipodal) Série de sauts en fonction de la combinaison avec du renforcement musculaire avec charge Soigner la récupération en fonction de la sollicitation neuro-musculaire effectuée et des traumatismes engendrés Philippe LAMBERT - FFF

améliore significativement D.T.N. Un entraînement en endurance composé: De courses à des vitesses inférieures et supérieures au seuil lactique + 30% du volume horaire total est remplacé par un entraînement de force explosive (sprints, de sauts verticaux, d’exercices de musculation réalisés avec des charges légères) améliore significativement : End. C., la performance sur 5000 m Les qualités de force explosive des sujets (temps de contact du pied diminué (de 210 à 196 ms) La vitesse de sprint sur 20 m La hauteur atteinte lors d’un saut vertical L’amélioration de 4,5% de la performance au test de 5 sauts). Paavolaïnen et coll. (1999b) Philippe LAMBERT - FFF

Travail de vitesse et d'accélération D.T.N. Travail de vitesse et d'accélération Le travail de la vitesse maximale est éducatif (musculaire et nerveux) mais pas spécifiques La notion d'accélération est primordiale avec notamment le plus vite possible un travail en côte (10 à 20m, lancé et arrêté) ou escalier Situations "créer et freiner" le mouvement en dualité si possible Philippe LAMBERT - FFF

Pour terminer : Travail spécifique D.T.N. Pour terminer : Travail spécifique Travail de passes courtes, longues Tous les enchainements techniques en mouvement ( oublier la blessure !) Duels raisonnés puis réels (1c1) Frappes au but Philippe LAMBERT - FFF