Nourrir la santé Une médecine daujourdhui revisitée par… Diplôme universitaire Ingeniérie et conseil En Santé Active Rachel Eugène- Lundi 3 septembre 2012

/ 10 Le Graal moderne Vieillir en bonne santé Et préserver nos ressources Préambule Le constat Exposé de la santé Physiologie / pathologie La santé en médecine chinoise La route de la santé active être acteur de sa santé préambule 2

/ 10 Le constat La santé en chiffres Préambule Le constat Exposé de la santé Physiologie / pathologie La santé en médecine chinoise La route de la santé active La santé des hommes espérance de vie taux de mortalité dépenses de santé maladies chroniques décès prématurés espérance de vie en bonne santé être acteur de sa santé 3

/ 10 Exposé de la santé Préambule Constat Exposés de la santé Physiologie / pathologie La santé en médecine chinoise La route de la santé active Le b.a.ba de la santé Létat de santé est un état déquilibre qui doit être maintenu par une vigilance constante, car il est toujours susceptible dêtre perturbé Notre production dénergie correcte, notre énergie interne, est issue de ce que nous respirons, mangeons, nous reponsons et bougeons être acteur de sa santé stress pollution Lieu de vie profession Manque de temps fatigue temps Chrono nutrition Chrono nutrition Qualité alimentaire habitudes stress bruit Couché tardif COMMUNIQUER 4

/ 10 Physiologie / pathologie Préambule Le constat Exposé de la santé Physiologie / pathologie La santé en médecine chinoise La route de la santé active Létat déquilibre Tout le corps et le mental sont conservés en bonne santé et fonctionnent grâce au souffle normal. être acteur de sa santé léquilibre entre létat de vigilance et ladaptation léquilibre entre la tension et le relâchement de ces 2 attitudes naissent les émotions Moteur de nos pensées et de nos actions 3 systèmes clés à préserver Le système nerveux le système endocrinien Le système immunitaire Par le du système immunitaire du système nerveux du système endocrinien 5

/ 10 Physiologie / pathologie préambule Les données Exposé de la santé Physiologie / pathologie La santé en médecine chinoise La route de la santé active Létat de déséquilibre Lexcès dénergie pathogène Qualité de lair (Toxique, Polluants, chaleur, froid, humidité, vent) Sur activité (Sportive, Professionnelle) Sur alimentation quantitative Excès de saveur (Salé – sucré – acide – piquant – amer) ou déséquilibre de nature alimentaire (froid, chaud, gras, humide) La carence dénergie correcte Insuffisance de la respiration Inactivité Carence ou mauvaise qualité alimentaire Carence de sommeil Vide dénergie correcte Plénitude dénergie pathogène être acteur de sa santé 6

/ 10 La santé en médecine chinoise … Sobserver, sécouter, se toucher, se corriger être acteur de sa santé préambule Les données Exposé de la santé Physiologie / pathologie la santé en médecine chinoise La route de la santé active Comprendre et agir avant que la maladie ne se déclare Cest possible et accessible à tous En respectant le mieux possible notre propre équilibre du Ne pas chercher à traiter la maladie Mais le terrain qui lui permet dentrer Lhomme est partie intégrante de la nature Comme elle, il réagit à la lumière, au climat Ce qui active sa physiologieou lendort Les signes dune respiration insuffisante simple fatigue, douleurs et tensions musculaires, repli sur soi, manque de souplesse, engourdissement des membres, éloignement social, tristesse, position voutée du haut du corps, essoufflements, fragilité immunitaire Les signes dune alimentation incorrecte, inadaptée ou une digestion perturbée prise ou perte de poids inexpliquée, augmentation ou diminution de lappétit sans raison, affaissement musculaire, faiblesse des membres, couleur particulière du visage (pâleur ou rougeur), éruptions cutanée, maux de tête, fatigue chronique, fatigue après repas, refroidissement après repas Les signes dune activité physique déséquilibrée Faiblesse des membres, essoufflement, durcissement des muscles, diminution de la mobilité articulaire, incapacité à sexprimer, nervosité, difficulté à sendormir, apathie, frustration, manque de courage, diminution de limmunité Les signes dun repos non réparateur Manque de lucidité, difficulté à sadapter, hypersensibilité, fatigue musculaire, tics nerveux, pâleur du visage, cernes noires, irritabilité, modification du comportement alimentaire ENVIRONNEMENT Cest aussi avoir conscience de lenvironnement dans lequel on évolue - Niveau des ondes et impact sur le système de défense immunitaire Sur la sécrétion de la mélatonine Sur le système nerveux : neurotransmetteur, dopamine, sérotonine Modification génétique : synthèse des protéines et modification de lADN PASSER DU STATUT DEINCONSCIEMMENT INCOMPETENT AU STATUT DE CONSCIEMMENT INCOMPETENT PUIS AU STATUT DECONSCIEMMENT COMPETENT 7

/ 10 La santé en médecine chinoise … être acteur de sa santé Les outils à la portée de tous Les exercices de respiration Les exercices de mobilisation La connaissance de la nutritionLalternance activité/ repos – réflexion / action 1 la prise de conscience Sport prioritaire Connaissance damélioration physiologique 2 lorganisation : 10mn / j et 3 séries de 30mn par semaine 3 se connaître et choisir lactivité (intérieur / extérieur, seul / groupe) 4 mesurer lactivité de lactivité 5 évaluer les résultats damélioration / indices de déséquilibre de départ léquilibre alimentaire : nutritionnel, quantitatif, qualitatif La différence métabolique Corpulent dynamique Corpulent apathique Mince dynamique Mince apathique Équilibré fatigable Équilibré explosif Le rapport apport nutritif / lactivité Le respect des saisons et de la région -Mesurer sa capacité respiratoire Linspiration pour tonifier Lexpiration pour nettoyer La souplesse des muscles repiratoires Les exercices de respiration consciente Retrouver le plaisir du repos Augmentation de la productivité, des capacités de défense immunitaire et des capacité intellectuelle Une privation dune nuit complète = niveau dalcool à 0,08% Favoriser les micro sieste (test de la chute du crayon) Favoriser la régularité la souplesse la mesure de leffort (VO²max) Eviter Linadaptation La résistance inutile Lépuisement lexcès préambule Les données Exposé de la santé Physiologie / pathologie la santé en médecine chinoise La route de la santé active 8

/ 10 En route vers la santé active Le réseau de la prévention - ne pas culpabiliser lindividumais le responsabiliser Lengagement commun - Analyser sans juger, sans passion pour un juste bilan - Identifier les faits, les causes, les conséquences et les expliquer - Permettre à chacun didentifier les signes avant que le processus de maladie ne soit irréversible Actéa Santé - La formation - Le réseau - Au diagnostic et bilan de la personne - A la maitrise des ressources de santé - A la compétence au service de lentretien de santé Maladies chroniques Asthme Psoriasis Périarthrite Ménopause Diabète gras Hypertension Cholestérol …. Maladies chroniques Asthme Psoriasis Périarthrite Ménopause Diabète gras Hypertension Cholestérol …. Le Réseau - Actéasanté : un réseau privé de professionnels de la santé qui ont une approche globale de la personne (formation, communication, organisation dévénements, mise en relation) - Nourrir votre santé : une association de loi 1901 pour tous les particuliers qui souhaitent comprendre leur santé (ateliers, conférences, conseils) ACTEA SANTE pour les professionnels NOURRIR VOTRE SANTE pour les particuliers Cest REMETTRE EN CAUSE : mettre en confiance, éduquer, faire abstraction de son propre filtre, comprendre la réalité de lautre APPRENDRE : par laide à la formation et laccès à linformation PRATIQUER : et mesurer les résultats Pour devenir CONSCIEMMENT COMPETENT dans la gestion de la santé préambule Les données Exposé de la santé Physiologie / pathologie la santé en médecine chinoise La route de la santé active 9

/ 10 La démarche de santé Responsabilité et auto discipline Réconciliés avec la nature et conscient d'en faire partie, les humains du 3 ème millénaire auraient probablement envie de se réconcilier. Inévitablement il se poseraient des questions sur la nécessité de poursuivre leur fuite en avant vers toujours plus de technologie, de production et de consommation Irréversiblement ils auraient envie daimer, de rire et de danser Tout simplement parce qu'il se seraient souvenus que le meilleur moyen de préserver leur santé et celle de la planète sur laquelle ils vivent, c'est de créer l'équilibre et la cohérence du corps et de l'esprit. les clés d'une vie heureuse Utopie ou réalité ? Qui peut le dire ? Mais en attendant la réponse, que pouvons nous faire d'autre qu'essayer de mieux comprendre la nature des choses pour, un jour peut être, mieux respecter les choses de la nature Thierry Janssen conclusion 10