« Travailler sur le bien-être …un facteur d’équilibre durable » Qi Gong, l’anti-stress

Contexte et du comportement dans le cadre professionnel Répartition des 3 pathologies relatives aux troubles psychologiques et du comportement dans le cadre professionnel Gestionnaires Professionnels / techniciens Administration / Finances Travail de bureau Vente et Services Commerce et transport Transformation / Fabrication Services publics Ensemble des travailleurs Hommes Femmes Sans trouble du comportement ou mentaux Réaction à un facteur de stress sévère et trouble de l’adaptation Autres troubles anxieux Épisodes dépressifs Source : le Monde – Afsset 2007

Le stress a des répercussions négatives sur le fonctionnement des entreprises. C’est pourquoi on ne peut pas parler de « bon stress ». Conséquences Environ 20 % des salariés européens estiment que leur santé est affectée par des problèmes de stress au travail Le phénomène n’épargne plus aucun secteur d’activité On parle de stress au travail quand une personne ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire dans le cadre professionnel et les ressources dont elle dispose pour y répondre. Le stress est l’un des principaux problèmes de santé au travail déclaré, derrière les maux de dos, les troubles musculosquelettiques et la fatigue (selon la dernière enquête de la Fondation européenne pour l’amélioration des conditions de travail).

Remèdes Qi Gong, tai ji quan, do-in ... Nombreuses sont les actions qui agissent sur le stress. Voyons cette liste (non exhaustive) Qi Gong, tai ji quan, do-in ... Sport et activités physiques intenses Médicaments contre le stress Plantes contre le stress Plantes calmantes ou relaxantes Compléments alimentaires contre les effets du stress Médecine chinoise ou ayurvédique Massage anti- stress Sophrologie méthode anti-stress Méditation pour pallier les effets du stress

Une techniques vieille de 5000 ans Une action directe sur la santé Qi Gong Une techniques vieille de 5000 ans Une action directe sur la santé Définition Le Qi Gong (litt. : « travail du souffle ») est une pratique physique chinoise, composée de mouvements lents et d'exercices respiratoires, visant à améliorer la circulation de l'énergie et la santé du pratiquant. Le Qi Gong est rattaché à la médecine traditionnelle chinoise. Souvent confondu en occident avec le Tai Ji Quan, le Qi Gong est une pratique axée sur les aspects du Qi, la santé et le développement personnel. Pratique Un ensemble d'exercices énergétiques basés sur une association entre : - mouvements doux, très lents et détendus; - respiration (abdominale, régulière et profonde) synchrone avec les mouvements; - concentration de l'esprit qui dirige le « souffle » à l'intérieur du corps.

Une technique vieille de 5000 ans Une action directe sur la santé Bienfaits Une technique vieille de 5000 ans Une action directe sur la santé Prévient la maladie Le Qi Gong avec ses différentes modalités, dont la marche, accélère les processus de transformation intracellulaire (échanges gazeux, ioniques, etc). Ce qui peut notamment empêcher la prolifération anormale qui caractérise les cellules cancéreuses. Le rythme de la marche a un effet régulateur sur le rythme biologique des cellules. Contribue à réduire le stress. Renforce le système immunitaire. Contribue à diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM). Aide à diminuer la perception de la douleur chronique. Améliore la qualité de vie des personnes ayant un problème cardiaque. Contribue à la réadaptation cardiaque. Aide à gérer les symptômes associés au diabète. Réduit les symptômes associés à la maladie de Parkinson. Des effets tangibles

Le Qi Gong contribue à réduire les effets du stress Effets sur le Stress Le Qi Gong contribue à réduire les effets du stress Une expérience a été menée Une étude en chassé-croisé portant sur dix étudiants en bonne santé a évalué l’effet de l’émission de Qi par un maître (Qi Gong externe) sur le stress éprouvé, les concentrations de cortisol (hormone associée au stress) et les ondes cérébrales. Les étudiants ont participé alternativement à une séance de Qi Gong de 60 minutes, vraie ou simulée. Ils ont éprouvé significativement plus de satisfaction, de calme et de relaxation avec le Qi Gong réel qu’avec le Qi Gong simulé. Les résultats démontrent également une réduction significative des indicateurs de niveau de stress : baisse du cortisol, diminution des ondes bêta et augmentation des ondes alpha. Référence : Passeport santé

Faire découvrir le Qi Gong à vos collaborateurs Proposition Faire découvrir le Qi Gong à vos collaborateurs Evénements Conventions-Séminaires-Cocktails-Salons-Cadeaux clients… Stimuler vos équipes grâce au Qi Gong et développer motivation, concentration et relaxation » Débuter un séminaire par un atelier de Qi Gong afin de créer une véritable cohésion au sein du groupe et une synergie pour la journée. » Fin de convention : après l’effort, le réconfort… » Les Journées ou Soirées zen : pour redonner quiétude et sérénité à vos collaborateurs, dans une ambiance ZEN ! » Démonstration/Initiation Initiations, Cours, Ateliers… » Des cours de relaxation pour se détendre sur son lieu de travail Nous proposons à vos collaborateurs un atelier une fois par semaine au travers d’un cours Possibilité de cours particulier >> Autres prestations : Initiation au Tai Ji Quan – Do In

Le Qi Gong en toute simplicité Programme Le Qi Gong en toute simplicité Durée Session à partir de 30mn Fréquence Occasionnelle – Hebdomadaire – Mensuelle… Organisation Nombre de participants : Groupe (à partir de 4 personnes) / Cours individuel Tenue & matériel : Tenue de sport ou tenue décontractée – Matériel CD possible mais non indispensable Lieu : une pièce calme dans les locaux de l'entreprise (prévoir 3 à 4 m² par personne), sur vos lieux d’événement, en institut, en extérieur… Disponibilité : partout en France

12 ans d’expérience …et de pratique Nos vies sont trépidantes, c’est pourquoi je propose une voie qui nous ramène à l’essentiel : vivre en conscience notre corps, l’habiter véritablement. Ou comment, en étant à l’écoute de soi, nous pouvons explorer (découvrir) nos tensions, nos limites, nos émotions, nos blocages…, et chercher le chemin de la détente, de l’acceptation et du lâcher prise. Philosophie de pratique Diplômée de l’Institut Lu Dong Ming (ex Centre Likan) à Paris. Depuis plus de 12 ans, elle est élève de Maître Kunlin Zhang, docteur en médecine traditionnelle chinoise et maître en arts martiaux. Depuis 2002, elle enseigne différentes formes de Qi Gong, issues de l’école de La Porte du Dragon Long Men Wu Dang (taoïste) en Chine. Elle allie sa pratique à une expérience de presque 20 ans dans diverses techniques de développement personnel. Graziella Bertero Culture Zen, Forum des Halles, Groupama, Orange, VIP Box, Creative Concept, Banque ABN Amro, Chérie FM, Levallois Sporting Club, Mediafrance, MMA, La Banque Postale, Bacardi, M.A.C., Lu Dong Ming, Assurances Fortis, Canal Central, HSBC, Toyota, MétaForme, Association San Bao, Association Naître Humain, Association Gospel Joy Family… Références Diplôme de Qi Gong, Paris Formations au développement des capacités comportementales et relationnelles, Paris & Province B.A.F.A – Brevet aux Fonctions d’Animateur, Paris Licence Anglais, U.E.R. Paris XIII

Entrons en contact Contacts Graziella Bertero (Formatrice et Responsable de l’Enseignement) 12 rue Calmels 75018 Paris Tél.: 09 51 15 92 58 Port.: 06 19 31 22 83 Franck Fouqueray (Président) Port.: 06 20 40 30 26 Association Kokopélé association.kokopele@gmail.com Code APE: 9001Z N° Siret: 481 467 777 00027