LE CYCLOTOURISME APRES 50 ANS
3 TYPES DE SPORTIFS APRES 50 ans: -Ancien sportif qui se remet au sport -Sportif régulier -Sédentaire qui souhaite commencer une activité sportive après 50 ans
CYCLOTOURISME: SPORT ADAPTE APRES 50 ans: -Sport d’endurance -En plein air -Sport « porté »
PRECAUTIONS A PRENDRE: -Suivi médical, cardiologique, épreuve d’effort -Entrainement régulier et progressif -Alimentation et hydratation rigoureuses -Dépendance à l’exercice: pouvant masquer certains signes d’appel.
FACTEURS LIMITANTS: -Lésions musculo-tendineuses -Diminution de la force musculaire -Lésions musculo-tendineuses -Fragilisation du squelette – ostéoporose -Cartilage articulaire
FACTEURS DE RISQUES: -Cardio-vasculaire -Héréditaires -Biologiques -Personnels
ELEMENTS PHYSIOLOGIQUES: -Diminution de la capacité vitale, de la VO2 max -Diminution des échanges gazeux. -Tendance à l’hyperglycémie -Modifications de l’équilibre lipidique.
FACTEURS SENSORIELS: -Vieillissement du système nerveux central -Diminution de l’acuité visuelle et sensitive.
EFFETS BENEFIQUES DE LA PRATIQUE AEROBIE: Réduction de la mortalité cardio vasculaire Diminution TA. Diminution FC repos. Amélioration du diabète Augmentation du HDL cholestérol