Certains ont l’impression de n’avoir pas suffisamment mangé en sortant du réfectoire ?
La solution = manger équilibré
Un menu équilibré, c’est … 5 FRUITS ET LÉGUMES PAR JOUR …
Les nutritionnistes proposent 2 options pour manger un repas équilibré …
Légumes Fruit Eau Féculent Viande ou Poisson OPTION N°1 Pain Fromage ou Yaourt 30-40g Fruit Féculent Eau 125g 100-150g 100-150 g Pain Viande ou Poisson 60g 120g Légumes 150g
Féculent Fruit Eau Crudités Viande ou Poisson OPTION N°2 Pain Fromage ou Yaourt 30-40g Crudités Fruit Eau 125g 100-150g 90-120g Pain 60g Viande ou Poisson 120g Féculent 200-250g
Si votre plateau est complet, c’est équilibré !