LES LESIONS MUSCULAIRES BONNAC LA COTE ATHLETISME LES LESIONS MUSCULAIRES

TRAUMATOLOGIE DANS LE SPORT AMATEUR LES LESIONS MUSCULAIRES Leurs préventions BONNAC LA COTE ATHLETISME

20 % DES ACCIDENTS DE LA VIE COURANTES avec recours aux urgences Soit 910 000 accidents chaque année 640 000 Hommes et 270 000 Femmes 12,3 % des 12 à 19 ans ont consulté un médecin dans l’année suite à un accident du sport BONNAC LA COTE ATHLETISME

Nombre d’accidents par tranche d'âge 50 40 30 20 10 0 à 9 ans 10 à 19 20 à 29 30 à 39 40 à 49 50 à 59 60 à 69 70 et + Nombre d’accidents par tranche d'âge BONNAC LA COTE ATHLETISME

Pourcentage d’accidents selon les sports pratiqués : Sports de ballon : 54 % Football : 30 % Basket / Volley / Handball / Rugby : 24 % Gymnastique : 6 % Ski : 6 % Cyclisme : 6 % Sports de contact : 4 % ATHLETISME : 4 % BONNAC LA COTE ATHLETISME

La grande majorité des traumatismes sont BENINS CONCLUSION : La grande majorité des traumatismes sont BENINS Lésions surtout musculaires Entorses plus fréquentes avec les sports de ballons, jogging, tennis Fractures plus fréquentes avec les sports de contact, les sports mécaniques, l’équitation et le ski Sachant qu’une personne victime d’une lésion musculaire sur 3 ne consulte pas son médecin BONNAC LA COTE ATHLETISME

Lors de la pratique sportive, le muscle doit posséder des qualités : • De force • D’endurance • De vigilance • De vitesse • D’extensibilité Ceci repose sur 3 systèmes étroitement liés : • La structure biomécanique du muscle • L’activité métabolique et le type de fibres • Le système neuro musculaire BONNAC LA COTE ATHLETISME

COMPOSITION DU CORPS MUSCULAIRE • 1 Corps musculaire = un ensemble de faisceaux • 1 Fascicule ou faisceau = un ensemble de fibres • 1 Fibre = un ensemble de myofibrilles • 1 Myofibrille = 1000 à 2 000 000 de sarcomères BONNAC LA COTE ATHLETISME

• Filaments actine / Myosine Le Muscle • Filaments actine / Myosine • Aponévrose d’enveloppe (tissus conjonctif) Sa propriété Visco-élastique contractile BONNAC LA COTE ATHLETISME

Le Muscle BONNAC LA COTE ATHLETISME

Le Moment critique BONNAC LA COTE ATHLETISME

Le traitement en quelques secondes Le mécanisme physiologique est lié au dérèglement de la transmission nerveuse … Le traitement consiste en des manœuvres d’étirements, des techniques de thermothérapie et des massages BONNAC LA COTE ATHLETISME

Souvent négligée elle peut évoluer en déchirure ou « claquage » L’ELONGATION Il s’agit de micro déchirures, d’un effilochage survenant à l’occasion d’un étirement excessif à la limite de l’étirement du muscle. Douleur brutale, modérée, sans point électif Impotence fonctionnelle réduite. A l’examen : Pas d’ecchymose, mobilisation active quasi normale Test isométrique et étirement peu douloureux Traitement : Evolution sur 8 à 15 jours Contention adhésive, physiothérapie et rééducation. BONNAC LA COTE ATHLETISME Souvent négligée elle peut évoluer en déchirure ou « claquage »

LA DECHIRURE OU CLAQUAGE Le muscle peut parfois se rompre totalement, c'est la déchirure musculaire qui est un accident très grave devant parfois être opéré. La déchirure est due à un dépassement des possibilités physiologiques du muscle. Dépassement souvent causé par un geste incorrect en particulier dans son amplitude. l‘athlète est coupé en plein effort Traitement : Pas d’anti inflammatoires avant 3 jours Si douleur utiliser des antalgiques dès le début Repos / Glaçage 20 à 30 min répété / Compression. BONNAC LA COTE ATHLETISME

Retour musculaire satisfaisant Phase Repos Remodelage Renforcement Réadaptation Reprise entrainement Reprise compétition Elongation 3 jrs 3 à 5 jrs 10 jrs 15 jrs Déchirure 3  jrs 5ème semaine 7ème à 8ème semaine Rupture ou désinsertion 7ème à 11ème 3ème mois BONNAC LA COTE ATHLETISME

LA MOBILISATION ACTIVE La régénération est favorisée par la mobilisation active Le tissu conjonctif guide les fibres musculaires dans un alignement correct lors de la cicatrisation Il faut donc limiter la lésion du tissu conjonctif cicatriciel (élément majeur de la cicatrisation) en limitant l’hématome BONNAC LA COTE ATHLETISME

• Arrêt immédiat de la pratique • Compression EN PRATIQUE • Arrêt immédiat de la pratique • Compression • Cryothérapie sous toutes ses formes • Non appui du membre lésé • Mise du membre lésé en déclive • Homéopathie / Phytothérapie BONNAC LA COTE ATHLETISME

Phase de reprise de la compétition Elle s’effectue après avoir obtenu la certitude d’une parfaite cicatrisation Après évaluation de la fonction musculaire Le médecin autorise la reprise de l’entrainement mais pas de la compétition La compétition peut reprendre après totale cicatrisation en adéquation avec l’entraînement et le sport pratiqué BONNAC LA COTE ATHLETISME

Test possible d’évaluation de reprise Accélération (50/40/30/20/10m) 2 min 30 de repos Changement de direction (appui) chronométré 1 3 2 Schéma 1 Schéma 2 BONNAC LA COTE ATHLETISME 4

• Bloque le retour sanguin • Peux aggraver des micros lésions ATTENTION Souvent réalisés dans le sport amateur juste après l’effort : la longue tenue et l’amplitude maximale … A ne pas préconiser • Bloque le retour sanguin • Peux aggraver des micros lésions BONNAC LA COTE ATHLETISME

Ce qui favorisent la récupération et la prévention des blessures Pour la récupération : • Léger footing • Pédalage • Chaud / froid • Electrothérapie • Prise alimentaire rapide pour refaire les stocks Prévention : • Séance à distance des séances d’entrainements (48 à 72 heures) • Dans un but d’entretien souplesse et longueur musculaire • Effectués sur les muscles poly articulaires BONNAC LA COTE ATHLETISME

BONNAC LA COTE ATHLETISME Apprenez à écouter votre corps Prenez la Bon’attitude Vive le sport BONNAC LA COTE ATHLETISME